Não há dieta especial para uma mulher grávida, mas recomenda-se a ingestão de alimentos que forneçam todos os nutrientes para que o bebé se desenvolva e cresça. Durante os primeiros três meses, a dieta de uma mulher grávida deve incluir alimentos ricos em ferro, ácido fólico e cálcio.
As mulheres grávidas normalmente sofrem de obstipação porque o sistema digestivo é influenciado por alterações hormonais durante a gravidez. O corpo produz mais estrogénio do que o normal para assegurar um crescimento fetal adequado; no entanto, estas hormonas tendem a retardar os movimentos intestinais que conduzem à obstipação. As ameixas fornecem a quantidade crítica de fibra necessária para ajudar os movimentos intestinais.
Nausea (frequentemente acompanhada de refluxo) é comum no primeiro trimestre de gravidez e pode mesmo avançar para as fases avançadas da gravidez. As ameixas secas podem fazer um petisco saboroso e nutritivo enquanto fornecem vários nutrientes essenciais em quantidades significativas. Ajudam a manter os níveis de energia e acalmam os nervos.
Requisitos de ferro aumentam significativamente durante a gravidez (de 18 mg a 27 mg) e como normalmente não é possível obter isto da sua dieta, recomenda-se que seja tomado um suplemento de ferro. Contudo, isto pode levar a irritação gastro intestinal e agravar ainda mais a situação. Ameixas secas e sumo de ameixa são uma forma segura de combater este problema.
Poteássio nas ameixas secas é conhecido por reduzir a tensão arterial elevada e actuar como um anti-depressivo natural, uma vez que os níveis de ansiedade podem ser extremamente elevados durante a gravidez.