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Tem dificuldade em chorar quando estão tristes?

Se o fizerem, não estão sozinhos.

Uma pesquisa rápida na web irá trazer à tona inúmeros posts de pessoas que simplesmente não são capazes de chorar, mesmo quando estão a sofrer de tristeza profunda.

Isto é incrivelmente infeliz, pois o choro é uma das formas mais saudáveis e catárticas de libertar a acumulação emocional, desde a raiva e a frustração ao desespero total.

Já tantas pessoas sentem que não conseguem chorar.

Por que é que isto acontece?

E como é que se pode ultrapassar os blocos para permitir que as lágrimas voltem a fluir?

Comecemos pela principal razão de as pessoas não conseguirem chorar…

Repressão aprendida

Se achar difícil chorar, mesmo que queira, há a possibilidade de, em algum momento do seu passado, ter aprendido a não chorar.

Obviamente que isto não é uma característica inata, pois todos os bebés na terra sabem como chorar.

Choram à mais pequena provocação, e embora essa característica pareça desvanecer-se um pouco à medida que envelhecem, as crianças pequenas ainda chorarão à gota de um chapéu.

Quando estão tristes.

Or desapontadas.

p>Or se caírem e se magoarem.

p>Or só porque estão sobrecarregadas de alegria e não conseguem conter o poder das suas emoções.

Em algum momento, os pais – e professores, e a sociedade como um todo – ensinam-lhes que chorar é inadequado.

Inaceitável, mesmo.

Em vez de ser visto como uma válvula de libertação de pressão, é considerado um sinal de fraqueza, a ser reprimido em todos os momentos.

Não notou que a única vez que a sociedade ocidental considera aceitável que as pessoas chorem é em funerais, e mesmo assim, apenas uma ou duas lágrimas parecem bem?

Stoicismo é admirado e louvado. Chorar porque se é estripado é olhado de cima para baixo.

Como resultado, as pessoas em todo o lado têm uma dificuldade incrível em deixar-se chorar.

Se for um deles, pode ser devido a uma série de factores diferentes.

A sua repressão pode ter sido uma característica auto-governada, em que passou tanto tempo disposto a não chorar que desligou os seus mecanismos internos de choro.

Alternativamente, pode ter sido envergonhado, depreciado, ou mesmo espancado se chorasse.

Se um jovem aprender cedo que chorar resultará em dor e castigo, normalmente fará o que for necessário para o evitar, certo?

Acima do tempo, eles desenvolverão uma resposta instantânea a estímulos emocionais onde o seu interruptor interno piscará “off” sempre que as emoções se tornarem demasiado altas.

Então como se pode ultrapassar isso e aprender a chorar novamente? Aqui estão 4 coisas que pode fazer:

Embrace Vulnerabilidade

Muitas pessoas que aprenderam a reprimir as suas lágrimas cresceram em ambientes muito difíceis.

algumas podem ter sofrido maus tratos na infância, ou situações experimentadas que as fizeram sentir-se impotentes.

Muitas delas já experimentaram provavelmente traição, e tiveram de lidar com as consequências que se seguiram.

Quando uma pessoa se sentiu impotente e traída – especialmente se isso acontecesse uma e outra vez – muitas vezes desligou-se emocionalmente como um mecanismo de auto-defesa.

Basicamente, tornam-se invulneráveis para nunca mais terem de se sentir tão horríveis.

O problema de colocar paredes à volta do coração é que isso não só torna o coração invulnerável: prende-o.

As paredes podem parecer impenetráveis do exterior, aparentemente mantendo a pessoa “segura” de emoções indesejadas, mas o coração também é incapaz de expressar emoções que quer deixar sair.

Basicamente, essas paredes tornaram-se uma gaiola.

Uma que pode ser incrivelmente difícil de libertar.

Abra a Caixa de Pandora

Existe um exercício que algumas pessoas utilizam para evitar que as emoções as afectem, e essa é a técnica de “colocar as coisas numa caixa”.

Sempre que uma emoção que não querem sentir se instale dentro delas, imaginam essa sensação (ou pensamento) sendo colocada numa caixa grande e forte com uma tampa pesada, para nunca escaparem a menos que optem por retirá-la novamente.

A maioria opta por não o fazer, e essas caixas emocionais acabam por ficar seladas por muito mais tempo do que deveriam.

Pode ser útil pôr de lado certas emoções para ultrapassar uma situação difícil, mas embalá-las em caixas e colocá-las no armário para sempre não lhe vai servir de nada.

Se sentir que quer aceder a essas emoções, e aprender a chorar novamente, então uma boa maneira de começar o processo é abrir aquela caixa novamente.

Escolha um dia em que se sinta emocionalmente estável, e capaz de processar emoções potencialmente difíceis.

Então, escolha um lugar onde se sinta absolutamente seguro e seguro. Sinta-se confortável, com qualquer conforto de criatura que possa precisar.

Este pode ser um quarto relaxante onde acendeu algumas velas perfumadas e tem cristais curativos à sua volta, ou pode ser uma casa de banho trancada que tenha armazenado com Gatorade e o macaco de meias de peluche que ama desde os três anos.

Sem julgamento. Apenas amor-próprio incondicional e aceitação.

P>P>P>P>Então, imagina abrir o armário que criaste dentro de ti, alcançar o interior, e remover uma caixa.

p>Sente-se com ela por uns momentos, imaginando que está nas tuas mãos.

Você não é impotente: tem total controlo sobre as suas circunstâncias, e ninguém vai envergonhá-lo, ou julgá-lo, ou magoá-lo por sentir o que sente.

Quando se sentir pronto para o fazer, abra a caixa, e retire uma memória.

P>Pode escolher que memória difícil gostaria de enfrentar, mas talvez queira começar com uma que não seja demasiado potente ou dolorosa.

Se delicado consigo mesmo

Reacções para enfrentar estas memórias serão diferentes para todos.

Algumas pessoas podem ter erguido paredes tão fortes que mal sentem um pequeno sinal quando retiram estas experiências do armazenamento.

Nesses casos, uma memória mais forte e mais difícil pode ajudá-los a quebrar as suas paredes.

Outros podem sentir um impulso emocional imediato, o que por sua vez pode provocar a reacção de reprimir e ignorar, porque isso dói muito menos do que enfrentar a dor.

Se esta é a situação, tente aceitá-la em vez de fugir dela.

Sente-se com a memória, e deixe a emoção correr através de si.

Isto será difícil, mas o objectivo é ser capaz de trabalhar através destas emoções para aprender a chorar sobre elas, e assim libertá-las, certo?

Isto não é algo que precisa de ser resolvido de uma só vez.

Na verdade, é pouco provável que consiga enfrentar anos de repressão emocional numa única sessão.

Se a primeira tentativa for demasiado para si, então pare sempre que precisar.

VOCÊ É Aquele que tem o controlo aqui, por isso pode decidir o quanto quer sentir, e quando.