Calcular a sua relação cintura/quadril (WHR) é uma forma rápida e fácil de monitorizar a quantidade de gordura abdominal que transporta, que é um componente importante da sua saúde. Para o fazer, levante-se direito, as pernas fechadas, com o peso uniformemente distribuído pelos seus pés; não chupar a barriga. Depois de expirar, meça a parte mais pequena da sua cintura, geralmente logo acima do umbigo, com uma fita métrica. Depois, meça a maior distância à volta das nádegas para obter o seu número da anca. A fita adesiva deve ser segurada bem à volta do corpo, mas não deve ser apertada, e deve ser paralela ao chão.
Para obter o seu WHR, divida o número da circunferência da cintura pela circunferência da anca. Embora os valores variem, um RCQ saudável (baixo risco) é geralmente definido como 0,95 ou inferior para os homens, e 0,80 ou inferior para as mulheres. Um WHR de 1,0 ou superior nos homens e 0,85 ou superior nas mulheres significa que tem excesso de gordura abdominal e está em maior risco de doenças cardíacas e outras condições.
Estão disponíveis calculadoras em linha que fornecem o seu WHR depois de ligar as suas medições, juntamente com a categoria de risco em que se enquadra. Dois exemplos são goodcalculators.com e thecalculatorsite.com.
Este artigo apareceu pela primeira vez na Carta de Bem-Estar da UC Berkeley.