Uma das perguntas que as mulheres me fazem constantemente é se existe algo que possa ser feito para melhorar a qualidade dos seus ovos. Sabemos que uma mulher nasce com todos os ovos que alguma vez irá possuir e estes são o seu bem mais precioso e valioso. A saúde dos ovos é a pedra angular da fertilidade e eles precisam de ser nutridos para amadurecer, ovular, fertilizar, implantar e, finalmente, fazer um bebé.
A quantidade e qualidade dos ovos são determinadas geneticamente e reduzidas ao longo dos anos, mas o ambiente em que os ovos estão a crescer pode ser afectado por factores de estilo de vida como qualquer outra célula do corpo.
Eu penso sempre no ovo como sendo magnífico. Uma vez libertado quando ovulado, é 550 vezes maior que o esperma e é a maior célula do corpo. Antes da ovulação, ele amadurece num folículo cheio de fluido e precisa de energia para a viagem que se segue. Um óvulo vive até 24 horas, portanto, nesta curta janela de tempo, precisa de ser tão saudável quanto possível.
p>combustível hormonal bom
As hormonas certas são necessárias na quantidade certa no momento certo durante o ciclo menstrual para crescer, amadurecer e ovular um óvulo. Muitas mulheres lutam durante um ciclo e são governadas por humores, alimentos e hormonas. Também lutam com o equilíbrio do açúcar no sangue, mas a regulação do açúcar no sangue através do corte dos açúcares da dieta ajuda. O inositol da Zita West Products ajuda a regular o açúcar no sangue e é um componente importante do fluido folicular. Lembre-se; o stress, a falta de sono e a exaustão afectam o equilíbrio hormonal, e o aumento das hormonas de stress pode ser prejudicial à saúde dos ovos.p>Energia boa
A célula do ovo necessita de diferentes nutrientes para diferentes partes. A camada exterior (a membrana celular) requer ácidos gordos essenciais Ómega 3 e DHA. A central eléctrica do ovo (a mitocôndria) necessita de energia para quando o ovo se divide após a fertilização; CoQ10 trabalha com enzimas, que ajudam a causar alterações químicas dentro do corpo, particularmente a produção de energia, e é necessária para o sistema reprodutivo. Vitaminas B e Zinco também são necessárias para a divisão celular após a fertilização.p>Protecção dos radicais livres
Todos sabemos que os radicais livres atacam as células e aceleram o processo de envelhecimento quando se trata de beleza, mas sabia que eles são tão importantes e necessários para uma fertilidade saudável? Tudo no corpo é feito de células que precisam de ser protegidas dos radicais livres e isto inclui o óvulo e o esperma, assim como todos os órgãos reprodutores. Os radicais livres são um subproduto do nosso metabolismo e, embora sejam e sejam necessários a níveis baixos, se beber, fumar e tiver uma dieta pobre, aumenta a sua carga de radicais livres, o que, por sua vez, danifica o ovo. O óptimo é que uma dieta rica em antioxidantes neutraliza os radicais livres, pelo que frutas e vegetais de cor brilhante lhe darão muitas munições, mas também usar um suplemento contendo Vitamina C, Selénio e Casca de Pinheiro como o Vitafem Boost.p>Nutrição
Proteína fornece os blocos de construção para ovos e hormonas saudáveis; proteínas de peixe, galinha e carne, bem como fontes vegetais, são todas cruciais para a saúde dos ovos. Um quarto dos casos de infertilidade está relacionado com distúrbios de ovulação, embora estudos recentes tenham sugerido que uma dieta proteica demasiado elevada pode ter um impacto negativo na fertilidade, mas que as alterações na dieta podem melhorar ou manter o funcionamento adequado dos ovários e, portanto, aumentar as suas hipóteses de engravidar. Produtos lácteos integrais e proteínas vegetais são bons mas cortam as gorduras trans da dieta, uma vez que estas podem afectar a ovulação.p>Nutrição
Micronutrientes todos ajudam no desenvolvimento dos ovos, e a Vitamina D é a chave para isso, especialmente para as mulheres que passam por FIV. Estudos mostram que aqueles com níveis mais elevados de vitamina solar tiveram um melhor resultado na FIV. Muitos dos nossos clientes são deficientes em vitamina D, e isto tem estado ligado a desequilíbrios hormonais. Os ómega 3 e os ácidos gordos essenciais podem influenciar a maturação dos ovos, por isso certifique-se de que tem o suficiente na sua dieta. O iodo é abundante na tiróide, ovários e seios e pode ser encontrado em Ácidos Gordos Essenciais, Zinco e Betacaroteno.p>Visitar a nossa loja para a nossa gama de suplementos nutricionais para fertilidade e gravidez
Fluxo de sangue
Estudos mostram que a acupunctura pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área pélvica e os ovários. Se tiver um bom fluxo sanguíneo, mais nutrientes são capazes de passar e aumentar a saúde dos ovos.
Nós e a nossa rede de acupuncturistas em todo o Reino Unido estamos aqui para ajudar
Factores de estilo de vida
Está bem documentado que o álcool, cigarros e drogas recreativas afectam a saúde dos ovos e aumentam os danos dos radicais livres. Estar acima ou abaixo do peso também pode afectar a fertilidade; por isso, observe bem o seu regime de exercício e a sua dieta. Factores de estilo de vida tais como dieta, consumo de álcool, uso de drogas, cigarros, idade e infecções, todos aumentam o stress oxidativo, que por sua vez afecta a saúde do ovo.
p>Factores ambientais
BPA (Bisfenol A) é um químico encontrado em plásticos duros e no revestimento de latas de bebidas e alimentos. Estudos descobriram que o BPA pode afectar a saúde dos ovos, diminuindo a percentagem de ovos que amadurecem, aumentando a percentagem de ovos que degeneram. Lembre-se também com a aproximação do tempero do BBQ para ter cuidado com os carcinogéneos nos alimentos queimados, que causam danos no ADN.p>Pense no inositol
Um dos papéis do inositol na fertilidade é o desenvolvimento de folículos e o equilíbrio do açúcar no sangue. O inositol (Myo-inositol) faz parte da família das vitaminas B e foi encontrado no líquido folicular de ovos de maior qualidade. Estudos com animais mostraram que o mio-inositol ajuda no desenvolvimento de blastocistos e é especialmente útil para as mulheres com PCOS, mas outras mulheres também o podem achar útil. Pensa-se também que o inositol aumenta a sensibilidade insulínica do ovário, o que ajuda a melhorar a qualidade dos óvulos. Recomenda-se que uma mulher que esteja a tentar conceber o óvulo deve demorar três meses antes de tentar conceber enquanto os seus óvulos se estão a desenvolver.p>Gestão do stress
A libertação de um óvulo em cada mês pode ser afectada pelo stress, uma vez que são produzidas hormonas de stress que podem afectar a ovulação. Para algumas mulheres, o stress crónico pode afectar a ovulação alterando os sinais para a parte do cérebro que regula as hormonas que activam os ovários para libertar os óvulos todos os meses. Nos casos em que ela ovula apesar do stress, pode haver problemas com a fertilização e implantação no útero. Não se trata de eliminar o stress; trata-se de o gerir. Muitas mulheres desestressam com exercício, o que é sempre uma coisa boa, mas os verdadeiros benefícios advêm do tempo necessário para parar e da prática de técnicas que envolvem abrandar e não fazer nada. Técnicas de respiração, meditação e yoga ajudam, e 20 minutos por dia ou mais é perfeito se conseguir incorporar isto na sua vida diária.
A genética também pode desempenhar um papel; uma pergunta que cada mulher deve fazer às suas mães é com que idade tiveram a menopausa. Se era cedo na casa dos 40 anos, então existe frequentemente uma ligação genética.