Se está a planear um parto natural, vaginal, o alongamento da vagina é uma forma importante de ajudar a assegurar um parto suave.
Os músculos do pavimento pélvico à volta da vagina são elásticos e podem alongar-se e apertar. Certos eventos podem levar a alterações na tensão vaginal, e isto inclui o parto. Embora os músculos se estiquem naturalmente enquanto se dá à luz, o alongamento prévio pode ajudar a levar a uma experiência de parto mais suave. O alongamento vaginal também pode assegurar que a vagina e o períneo permanecem intactos após o parto.
Como é que se estica exactamente a vagina? Há uma variedade de exercícios e técnicas de alongamento vaginal, para que se possa estar mentalmente e fisicamente preparado para dar à luz. Vamos analisar dois dos métodos mais populares: os dilatadores vaginais e o Método do Nascimento Suave.
Dilatadores vaginais
Dilatadores vaginais são dispositivos em forma de tubo concebidos para ajudar uma mulher a esticar a vagina. Para os utilizar eficazmente, deve inseri-los suavemente e depois rodá-lo em círculos largos. Há uma variedade de tamanhos disponíveis, para que possa esticar o dorso, o meio e a frente.
No entanto, recomendamos a utilização de um método natural para esticar a vagina antes do nascimento, assegurando ao mesmo tempo que está preparada mentalmente. É aí que entra o Método do Nascimento Suave.
O Método do Nascimento Suave
O Método do Nascimento Suave promove uma abordagem de 360 graus na preparação do parto. Como tal, há muitos elementos para este método para além do alongamento da vagina. Passaremos em revista tanto a técnica de alongamento como os outros princípios básicos do método.
Exercício de Alongamento Vaginal
A Técnica de Alongamento Vaginal é de longe o aspecto mais popular do Método de Nascimento Suave porque aumenta grandemente a confiança à medida que as mães se aproximam da sua data de nascimento. A maioria das minhas aulas estão cheias de mães grávidas que me foram encaminhadas pelos seus amigos, que tiveram uma vagina intacta e um períneo intacto após a utilização dos meus óleos e técnica de alongamento vaginal.
Para muitas mulheres, a ideia de alongamento vaginal pode causar muita ansiedade. Ao pré-esticar a vagina, pode-se perceber mentalmente que há muita elasticidade e espaço no canal de parto que pode facilmente acomodar e permitir que a cabeça do bebé nasça. Isto ajuda a criar confiança e também ajuda a preparar tecido vaginal sensível para um parto natural e suave.
Isto pode parecer muito distante dos cuidados médicos normais. No entanto, faz todo o sentido que a maioria das mulheres faça tudo o que estiver provado para reduzir o rasgo e os danos das regiões mais importantes e sensíveis do seu corpo, a fim de se sentirem seguras e confiantes durante o parto. Esta técnica é também importante para a saúde sexual futura. Uma espécie de auto preservação, se quiser.
Pronto para tentar? Aqui está o exercício de alongamento vaginal:
- Pré-óleo a vagina com óleos ayurvédicos ou azeite orgânico quatro horas antes de realizar o alongamento vaginal.
- Lave bem as suas mãos. Insira dois dedos na sua vagina até aos segundos nós dos dedos. Estica-se a vagina nas posições das 6, 4 e 8 horas. Seis vezes em cada posição expirando ao fazer o alongamento, até à 1.5″ em cada direcção. Com bastante frequência, as mães começam com apenas um pequeno alongamento em cada direcção e gradualmente vão-se acumulando até 1.5″ durante 2 a 3 semanas.
- Também pode usar o dispositivo Epi-no – um balão insuflável que pode ajudar a treinar os músculos vaginais inferiores para se esticarem a partir das 36 semanas com facilidade.
Na minha prática, às 36 semanas é oferecida uma avaliação pélvica. Os tecidos pélvicos internos são avaliados e quaisquer restrições fasciais são desenroladas com uma técnica de desenrolamento fascial. A mãe e o seu parceiro (se presente) são mostrados como realizar uma técnica simples de estiramento vaginal com óleos vaginais. É uma tradição honrada na medicina ayurvédica sedar também o recto para reduzir a inflamação dentro das zonas de parto com óleos medicinais durante as últimas 4 semanas de gestação.
Eu também ensino a importância de sedar os nervos pélvicos e rectos das mães grávidas com o uso de um pequeno clister de retenção de óleo rectal. Quando o seu bebé está prestes a nascer, a cabeça do seu bebé pressiona firmemente contra a parede do seu recto e esta é frequentemente a razão pela qual o parto é desconfortável.
Estou satisfeito por informar que desde a introdução dos óleos rectais,… Tenho observado que as mães relatam uma sensação mínima de pressão na passagem traseira durante a segunda etapa, levando a uma experiência de parto muito mais confortável. A preparação das suas passagens de parto a partir das 36 semanas em diante, aumenta a sua confiança de que as suas passagens de parto são de facto confortáveis e elásticas antes do parto.
Preparação mental
Agora que cobrimos a preparação física, é importante olhar para a preparação mental. Precisamos de nos livrar do medo do parto e abraçar a verdade de que o parto é um reflexo fisiológico natural como respirar ou esvaziar a bexiga ou intestinos.
É também bom saber que uma abordagem calma ao parto também promove a posição fetal óptima do seu bebé dentro do útero. Este é um factor muito importante que contribui grandemente para um parto suave.
Ofereço uma série de aulas e pistas de áudio que promovem o aumento da confiança com sugestões que ajudam a mãe grávida a ver o seu corpo interior como totalmente inteligente e que se adapta durante toda a gravidez de tal forma que o seu corpo se abre prontamente no parto para dar à luz o bebé com facilidade e confiança.
Preparação física
O corpo físico também precisa de ser flexível e livre de retenção de fluidos. O autocuidado regular, juntamente com padrões alimentares sensatos ao longo da gravidez, assegurará que o bebé tenha um peso ideal ao nascimento para a mãe. Isto promove uma posição fetal óptima, bem como a capacidade da cabeça do bebé de se envolver facilmente dentro da pélvis da mãe, resultando num parto suave.
A elasticidade geral tem vários componentes. Os mais importantes são os seguintes:
- Uma dieta sem glúten
- Yoga de nascimento suave com micro-movimentos
- Gravidez-safe herbs and teas
- Tratamentos principais como a Reflexologia e a Cura criativa
- Cranio-terapia sacral e técnicas de desenrolamento fascial de corpo inteiro
- Bowen technique
- Massagens ayurvédicas- arroz bolus – massagem de arroz doce, bem como óleo derramado sobre a parte inferior das costas e sacro
Preparação para um Nascimento Suave
Quando se prepara para o bebé, produtos como berços e carrinhos de bebé estão na mente. Mas não te esqueças de ti, mamã! Investir num guarda-roupa de maternidade prático e elegante vai ajudar-te a ter um aspecto e uma sensação fantásticos. Veja a nossa secção de Roupa de Maternidade para jeans, tees, macacões, roupa de apoio à barriga e mais.
A gravidez pode ser um momento tão belo e mágico como o de se preparar para trazer uma nova vida ao mundo. Mas também pode vir com a sua quota-parte justa de dificuldades e dúvidas, por isso é melhor preparar a mente e o corpo para as mudanças que estão prestes a sofrer. Ver The Tot Founder, as dicas de Nasiba Adilova sobre como se preparar para a gravidez física e mentalmente.