A idade biológica de Jayney é metade da sua. Então qual é a verdadeira idade do seu corpo? Faça o nosso teste para descobrir
Jayney Goddard esteve preso em cadeira de rodas por artrite reumatóide durante sete anos, quando aos 38 anos lhe foi dito que tinha uma idade biológica de 55 anos. Os médicos disseram-lhe que ela teria sorte em sobreviver e que nunca mais voltaria a andar.
A partir dos 18 anos, ela pode caminhar e agora, com 55 anos, tem uma idade biológica de 27, através de mudanças no estilo de vida.
Então qual é a idade biológica do seu corpo? Faça o nosso teste para descobrir.
Skin Pinch
Utiliza o polegar e o indicador de uma mão para beliscar a pele nas costas da outra mão durante cinco segundos, depois solta.
Tempo de tempo para a pele assentar completamente. Quanto mais tempo demorar, menos elástica a pele e maior a sua idade biológica. A elasticidade da pele pode ser afectada pela hidratação, medicamentos, e se usa creme para as mãos, por isso mantenha as condições consistentes.
Tempo (segundos)
1-2
3-4
5-9
10-15
35-55
56+
Idade biológica
abaixo de 30
30-44
45-50
acima de 70
Balanço
P>Abrir um amigo perto de si – e no caso de cair! Comece por ficar descalço sobre uma superfície estável. Feche os olhos e depois levante um pé a vários centímetros do chão. O seu amigo deve cronometrar quanto tempo pode manter a posição sem abrir os olhos ou abanar. Repita três vezes nesta perna e calcule a média (junte os três juntos, depois divida por três). Agora faça o mesmo na outra perna.
Tempo de equilíbrio (segundos)
Idade
30-35
25-30
Flexibilidade
Quanto maior for o intervalo de movimento nas suas articulações, mais jovem será a sua idade biológica. É importante aquecer os seus músculos com alongamentos ou alguns minutos de caminhada rápida antes de tentar fazer este – e fazê-lo suavemente …
1. Estenda uma fita métrica (pelo menos 1m) no chão, e sente-se com as pernas estendidas para que os seus calcanhares se alinhem com a marca dos 38cm (15in) e a extremidade ‘zero’ esteja perto do seu fundo.
2. Alcance os braços para a frente, ao longo da medida, até não poder ir mais longe, e note onde as suas mãos aterram.
3. Repita duas vezes e trabalhe o seu alcance médio. Um bom nível de flexibilidade é:
Reach
Men 50cm (19.5in)
Mulheres 55cm (21,5in)
Homens 47cm (18,5in)
Mulheres 52cm (20,5in)
Homens 44,5cm (17.5in)
Mulheres 51cm (20in) Até 45
Idade
Upa a 25
Upa a 35
Upa a 45
Visão
1. Coloque uma extremidade de uma régua no seu osso do rosto e segure-a, colada à sua frente, horizontal ao chão. Segure um cartão de visita na sua extremidade.
2. Tente ler algumas das palavras no cartão. Se não conseguir, encontre algo com uma impressão ligeiramente maior e use isso.
3 Em seguida, deslize lentamente o cartão na sua direcção e tome nota da distância a que as palavras no cartão começam a ficar desfocadas.
Quanto mais próximo estiver do seu rosto e ainda o conseguir ler, mais baixa é a sua idade biológica nesta área.
Distância à cardagem
Up a 5cm (2in)
Up a 10cm (4in)
Up a 20cm (8in)
Up a 40cm (16in)
Mais do que 40cm
Idade
Cedo aos 5 anos
Criança aos 20
Do início dos 20s até cerca de 40
Do início dos 40s até ao início/ meio-50s
Meia-50s+
Altura
Esta é fácil. Basta medir a sua altura todos os meses para saber se está a encolher – ou a crescer. Encurtar à medida que envelhece é frequentemente visto como inevitável, uma questão esquelética. Mas, na realidade, pode ser pelo menos parcialmente psicológico. Estudos mostram que as pessoas que se sentem velhas tendem a não andar, ficar de pé ou sentar-se tão eretas como na sua juventude. Por isso, andam de pé.
Finalmente…
Após ter feito o maior número possível de testes, ver os resultados. Devem servir de indicadores e de áreas problemáticas. Para encontrar a sua idade biológica global, somar todos os resultados da sua idade (excluindo o teste de altura, uma vez que não tem um factor de idade). Se caírem numa faixa etária como 45-50, então vá para o ponto médio, i.e. 47. Divida o total pelo número de testes – portanto, se tentou todos eles, divida por quatro para revelar a sua idade biológica.
Aqui estão alguns testes simples e fiáveis que pode fazer em casa para calcular a sua idade biológica. Embora nenhum teste dê uma resposta definitiva, estes oferecem uma boa indicação do que se está a passar no seu corpo. Recomendo a realização de testes uma vez por mês para monitorizar o progresso, assegurando condições idênticas de cada vez.