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p>Fotografia de Bill Dickinson via Flickr/Creative Commons

Se o seu…à actividade de Inverno é observar o Netflix sob uma pilha de cobertores, é tempo de começar a andar. Afinal, se há um lado positivo em lidar com invernos aparentemente intermináveis do Nordeste, é a pletora de actividades ao ar livre disponível na ponta dos nossos dedos.

p>P>Perguntamos a Greg Cloutier, gestor de projecto do Laboratório de Desempenho Humano e Ciências do Exercício na Faculdade de Saúde e Ciências da Universidade Northeastern, quantas calorias se queimam realmente a fazer aquelas actividades clássicas de Inverno:p>Esquiando
Calorias queimadas: 300 para alpino, 500 para cross-country*

As duas formas de esqui são óptimos exercícios, mas o cross-country leva o bolo aeróbico. “O cross-country é muito mais um queimador de calorias do que o esqui alpino, devido à quantidade de partes do corpo utilizadas, mas também à duração”, diz Cloutier. Não se preocupe se for um principiante: Cloutier diz que os novatos tendem na realidade a queimar mais calorias do que os esquiadores experientes. “À medida que se torna mais eficiente com a forma, queima menos calorias por hora do que alguém que é menos proficiente”, diz ele.

Sledding
Calorias queimadas: 100-150

Levar as crianças às (mini) encostas é uma óptima forma de passar uma tarde, mas provavelmente não deveria substituir a sua visita ao ginásio, diz Cloutier. “Dormir com as crianças é uma óptima actividade, particularmente se tiver de puxar as crianças para cima da colina”, diz ele. “Mas subir a colina não demora 15 minutos; são provavelmente cinco minutos a subir a colina, no máximo, e 30 segundos a descer”

p>Snowshoeing
Calorias queimadas: 400

Snowshoeing just may be the sleeper hit of your winter workout routine. “Estás a chorar através da neve e tens de levantar os pés, por isso é também uma maior procura calórica do que andar sozinho”, explica Cloutier.

A neve queima de neve
Calorias queimadas: 400

“O ano passado teria sido um melhor exemplo de ter uma rotina de exercício construída em torno da escavação”, ri-se Cloutier, acrescentando que as calorias queimadas a limpar a neve com a escavação são bastante substanciais. “Está a dobrar-se, a levantar, e a atirar algo para cima”. Basta ter a certeza que o seu coração é suficientemente saudável para sustentar o esforço – Cloutier diz que muitas pessoas têm problemas cardíacos enquanto empurram a neve.

p>P> Patinagem com gelo
Calorias queimadas: 300, ou cerca de 300-450 para o hóquei de pick-up

Uma volta preguiçosa à volta do ringue não vai queimar o seu cacau quente da tarde, mas Cloutier diz que patinar com intensidade pode ser um bom treino. Um jogo de hóquei de lago aumenta ainda mais o potencial de queima de calorias.

Caminhada no frio
Calorias queimadas: Cerca de 200

Talvez tenha ouvido dizer que tremer queima calorias, fazendo de um passeio em tempo frio um treino melhor do que um passeio de Verão. Infelizmente, diz Cloutier, isso é, em grande parte, uma ilusão. “Pode não acrescentar nada de substancial”, diz ele. Nonethless, diz ele, “Mesmo que se faça uma tentativa de fazer algo durante este tipo de tempo nos meses de Inverno, está-se um passo à frente”

*As estimativas de calorias são para uma hora de actividade realizada por um homem de 150 libras