O que é saúde mental?
Saúde mental inclui o nosso bem-estar emocional, psicológico, e social. Afecta a forma como pensamos, sentimos, e agimos à medida que lidamos com a vida. Também ajuda a determinar como lidamos com o stress, relacionamo-nos com os outros, e fazemos escolhas. A saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência até à idade adulta e ao envelhecimento.
O que são perturbações mentais?
As perturbações mentais são condições graves que podem afectar o seu pensamento, humor e comportamento. Podem ser ocasionais ou de longa duração. Podem afectar a sua capacidade de se relacionar com os outros e de funcionar todos os dias. As perturbações mentais são comuns; mais de metade de todos os americanos serão diagnosticados com um em algum momento da sua vida. Mas há tratamentos. As pessoas com perturbações mentais podem melhorar, e muitas delas recuperam completamente.
Por que é a saúde mental importante?
Saúde mental é importante porque pode ajudá-lo a
- Cope com o stress da vida
- Ser fisicamente saudável
- Dispor de boas relações
- Fazer sentido contribuições para a sua comunidade
- Trabalhar produtivamente
- Realizar todo o seu potencial
Sua saúde mental também é importante porque pode afectar a sua saúde física. Por exemplo, as perturbações mentais podem aumentar o seu risco de problemas de saúde física tais como AVC, diabetes tipo 2, e doenças cardíacas.
O que pode afectar a minha saúde mental?
Há muitos factores diferentes que podem afectar a sua saúde mental, incluindo
- Factores biológicos, tais como genes ou química cerebral
- Experiências de vida, tais como trauma ou abuso
- Histórico familiar de problemas de saúde mental
- Seu estilo de vida, tais como dieta, actividade física, e uso de substâncias
p>p>P>Pode também afectar a sua saúde mental ao tomar medidas para a melhorar, tais como fazer meditação, usar técnicas de relaxamento, e praticar gratidão.
Pode a minha saúde mental mudar com o passar do tempo?
Só o tempo, a sua saúde mental pode mudar. Por exemplo, pode estar a lidar com uma situação difícil, tal como tentar gerir uma doença crónica, tomar conta de um parente doente, ou enfrentar problemas de dinheiro. A situação pode cansá-lo e sobrecarregar a sua capacidade de lidar com ela. Isto pode agravar a sua saúde mental. Por outro lado, fazer terapia pode melhorar a sua saúde mental.
Quais são os sinais de que posso ter um problema de saúde mental?
Quando se trata das suas emoções, pode ser difícil saber o que é normal e o que não é. Existem sinais de aviso de que pode ter um problema de saúde mental, incluindo
- Uma mudança nos seus hábitos alimentares ou de sono
- Retirar-se das pessoas e actividades de que gosta
- Poupar pouca ou nenhuma energia
- Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse
- Permitir dores inexplicáveis
- Sentir-se desamparado ou sem esperança
- Fumar, beber, ou usar drogas mais do que o habitual
- Sentir-se invulgarmente confuso, esquecido, zangado, chateados, preocupados, ou assustado
- Salvando graves alterações de humor que causam problemas nas suas relações
- Salvando pensamentos e memórias que não consegue tirar da sua cabeça
- Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdade
- Pensando em prejudicar a si próprio ou aos outros
- Não ser capaz de realizar tarefas diárias como cuidar dos seus filhos ou chegar ao trabalho ou à escola
O que devo fazer se pensar que tenho um problema de saúde mental?
Se pensa que pode ter um problema de saúde mental, obtenha ajuda. A terapia de conversação e/ou medicamentos pode tratar distúrbios mentais. Se não souber por onde começar, contacte o seu prestador de cuidados primários.