O vício do telefone celular é um problema sério nos adolescentes.
Pew Research mostra que 54% dos adolescentes nos Estados Unidos passam demasiado tempo nos seus telefones.
A maioria dos adolescentes passa tempo livre nos seus telefones enquanto outros usam os seus para aprender coisas novas ou ligar-se com amigos.
Os Smartphones podem ser muito úteis para os adolescentes, especialmente para pesquisa online e uso casual nas redes sociais. Mas quando é que um pai deve estar preocupado com o apego dos seus adolescentes à tecnologia?
Quando a dependência da Internet e do telemóvel se transforma num vício que afecta negativamente a criança?
O que podem os pais fazer para ajudar os seus filhos a refrear o uso excessivo do telemóvel?
Com tantas questões que ainda não foram respondidas, este artigo irá fornecer respostas úteis e ajudá-lo a identificar os sinais e efeitos do vício do telemóvel nos adolescentes e como apoiá-los – dado que quase 80% dos adolescentes verificam os seus dispositivos móveis pelo menos de hora a hora, de acordo com uma sondagem da CNN.
Quanto tempo os adolescentes gastam nos seus telemóveis?
De acordo com as estatísticas, um adolescente americano passa uma média de 6,3 horas a olhar para o ecrã do seu telemóvel.
Esta é semelhante à mesma quantidade de tempo que um adulto médio passa a trabalhar. 6 horas é enorme e pode deixar resíduos graves no corpo e na mente.
Os adolescentes viciados em telemóveis apresentam vários sinais de problemas de saúde mental. Ansiedade e depressão são ambas ocorrências comuns nos adolescentes.
Dada a desinformação nas redes sociais (que vem do uso excessivo do telemóvel com acesso à Internet), estamos a experimentar um aumento nas taxas de suicídio de adolescentes. A dependência social dos telemóveis tem causado muito mais caos do que bem.
P>Pode não se compreender totalmente até que ponto um adolescente é viciado no seu telemóvel, mas basta observar o seu comportamento quando ouve o som de um alerta de notificação no seu telemóvel.
Para alguns adolescentes, pode ser muito difícil resistir mas impossível para a maioria dos adolescentes que estão a lutar contra o vício do telefone. Acho que este é um dos sinais que deve ter em atenção na sua adolescência.
Porquê os adolescentes são viciados nos seus telefones
A verdade seja dita, os adolescentes e a tecnologia são como dois gémeos siameses que não podem ser separados.
Os pais não devem tentar impedir completamente os seus filhos de utilizarem smartphones – prevenir o vício é a perseguição – uma vez que já está a causar conflitos familiares, de acordo com um inquérito realizado para a Common Sense Media.
Os adolescentes utilizam a tecnologia na sala de aula para melhorar as suas notas.
Eles também se ligam e encontram novos amigos nas redes sociais através de várias plataformas e aplicações. E com tantas tarefas para fazer todos os dias, os adolescentes utilizam aplicações para se manterem organizados e produtivos (na maioria dos casos).
Existe tanta pressão no ambiente actual de mobile-first. O uso do telemóvel tornou-se uma necessidade – os adolescentes não podem passar sem ele. Mesmo as actividades recreativas concebidas para ajudar os adolescentes a aliviar o stress estão todas ligadas aos telemóveis.
Como pais, há a responsabilidade de assegurar que os nossos filhos usam os seus telemóveis para acompanharem as suas vidas ocupadas e aprenderem, mas isso não deve resultar em mais stress. Os pais podem ajudar os adolescentes a navegar no mundo stressante e perturbador da tecnologia.
Smartphone Addiction: O que causa?
Smartphone addiction é um conceito que examina o medo de não acompanhar os acontecimentos na Internet ou no serviço celular. Acontece tanto em adolescentes como em adultos, mas mais pronunciado no primeiro por causa do estágio em que se encontram.
Estudos transversais mostraram uma correlação entre as questões de saúde mental e o vício em smartphones. Mas a correlação não significa necessariamente uma causa.
Por isso, apesar de ser popularmente conhecido que o vício do telefone leva à solidão, ansiedade e depressão, a maior preocupação é se estes sintomas são ou não causados principalmente pelo vício.
Aqui está outra escola de pensamento:
As pessoas com ansiedade, depressão, e outros vícios mais propensos a tornarem-se dependentes dos seus smartphones?
Na nova investigação que foi conduzida pela Universidade do Arizona para compreender a linha de ligação entre a saúde mental e o uso de smartphones, um grupo de jovens de 18 a 20 anos de idade tomou parte nela.
Estes participantes são considerados pelos investigadores como “adolescentes mais velhos” – e estão entre os primeiros a testemunhar o poder transformador da tecnologia inteligente (o primeiro iPhone foi lançado em 2007).
“Dependência” foi o foco principal do estudo. Os investigadores examinaram a dependência psicológica de uma pessoa num smartphone, e não a sua utilização geral.
Os participantes responderam a perguntas como “entrei em pânico quando não posso usar o meu telefone”, em dependência de outras perguntas relacionadas com a depressão e a solidão, utilizando uma escala de quatro pontos.
No final, os investigadores deduziram que, de facto, o vício do smartphone é um preditor de sintomas ansiosos e depressivos.
Sinais de dependência do telemóvel na adolescência
Como pai ou tutor, a forma mais fácil de ajudar o seu adolescente a lidar com a dependência do telemóvel é através da compreensão dos sinais e sintomas. Estes serão indicadores de que o seu filho está a ser controlado pela força da tecnologia móvel e precisa da sua ajuda.
Aqui estão alguns dos sinais a ter em conta:
1). Adolescentes a passar horas no telemóvel
Se observar que o seu filho ou ala está a passar horas no telemóvel, há uma hipótese de eles estarem a lutar com um conceito conhecido como “Tolerância”.
Significa a busca insaciável de alcançar uma alta desejada. Isto é semelhante ao abuso de álcool ou drogas.
Esta tornou-se uma norma nos nossos dias – uma vez que milhões de pessoas estão agora a usar telemóveis, juntamente com o aumento dos downloads que fazem a próxima aplicação ou plataforma brilhante a um clique de distância. Mesmo os estudantes não são deixados para trás…
60% dos estudantes universitários dos EUA dizem que são viciados nos seus telemóveis.
Se a única coisa que um adolescente faz à vontade ou enquanto anda com amigos é usar os seus telemóveis, há um risco de dependência.
2). Adolescente a ficar agitado quando o seu telemóvel está mal colocado
Como é que o seu adolescente reage quando o seu telemóvel está mal colocado. É claro que eles têm de se preocupar, mas ficar todo trabalhado através de um dispositivo móvel pode ser um sinal de vício. Um estudo recente mostra que 68% dos adolescentes mais velhos têm medo de perder o seu telemóvel.
Como mãe, pai, ou tutor, poderá notar alguns sintomas de abstinência, tais como irritabilidade, desespero, pânico, stress, e até mesmo ansiedade na sua adolescência – quando estão separados do seu telemóvel.
Não importa quanto tempo ou se acabam por perder o telemóvel, será que isso dificulta de alguma forma a sua vida normal?
3). Reclamações de Pessoas por Uso do Telefone de um Adolescente
Outro sinal de dependência do telemóvel num adolescente é quando as pessoas (amigos, parentes, colegas, ou mesmo conhecidos se queixaram do uso do telefone do seu filho.
Você tem de tomar este ‘sinal’ com um grão de sal porque nem todas as reclamações são verdadeiras – mas quando é de pessoas que você respeita e valoriza as suas opiniões, você não deve fazer orelhas moucas às suas reclamações. “
O uso consciente dos telefones enquanto se conduz, se anda de bicicleta, ou em contexto proibido deve ser evitado”, diz Justin Baker.
Isto pode resultar num resultado conhecido como “Conflito” que é comum em questões de dependência do telemóvel.
Pode nem sequer vir como uma queixa. Se o seu adolescente deixar que os sinais sonoros de telemóvel ou de notificação interfiram com os seus compromissos sociais ou tempo de férias, pode ser uma fonte de preocupação.
4). Mudança entre múltiplos dispositivos e aplicações
Este sinal é um indicador óbvio de alguma forma de dependência do telemóvel adolescente.
A comutação entre múltiplas aplicações e multitarefas ao mesmo tempo é popular entre os adolescentes porque os smartphones têm várias características que o permitem.
Telefones modernos permitem até aos utilizadores partilhar ecrã – para que possam utilizar 3 a 4 plataformas ou aplicações ao mesmo tempo.
alguns adolescentes não podem fazer uma coisa de cada vez nos seus telemóveis. Preferem utilizar as redes sociais, ou enviar mensagens de texto aos seus amigos, ou jogar um novo jogo em viagem.
Cria assim um loop que os mantém presos.
5). Incapacidade de pôr o telemóvel de lado
A maioria dos adolescentes luta para pôr o telemóvel de lado durante algumas horas. Isto pode causar uma situação popularmente referida como “Relapse”.
Ocorre quando um adolescente está determinado a reduzir o uso do telemóvel mas se encontra a ser controlado por uma força forte que o obriga a alcançar o telefone.
Relapso é comum com pessoas em terapia ou tratamento associado ao abuso de drogas. Mas acontece aos adolescentes que são viciados nos seus telemóveis.
Uma média de 80% dos toxicodependentes em recuperação sofre pelo menos uma leve recaída, de acordo com a Psicologia Hoje em dia.
Desde que a maioria dos adolescentes ainda não desenvolveu as suas capacidades mentais, pode ser uma luta para criar conscientemente novos hábitos ou resistir ao impulso de alcançar os seus telemóveis.
Novos hábitos tais como chegar a um livro em papel ou brincar ao ar livre com os amigos podem ajudar o adolescente a praticar ser “desligado” durante algumas horas todos os dias.
Se um adolescente tiver sido auto-diagnosticado com o vício do telemóvel, metade da batalha para obter a solução certa já está ganha.
Não há necessidade de desistir totalmente do uso do telemóvel, mas deve haver alturas em que o seu filho deve ficar longe dos seus telefones e criar novos hábitos e desenvolver novas competências.
Para ajudar o seu filho adolescente, pode desligar o telefone e deixá-lo no carro ou no escritório. Na medida do possível, o telemóvel deve estar fora do alcance do seu filho. Também pode querer adoptar uma prática de carregamento nocturno em qualquer quarto, mas definitivamente não no quarto.
Ajude o seu filho adolescente a criar um novo estilo de vida e a desfrutar da vida sem depender de um telemóvel. Afinal, havia vida antes do telemóvel e haverá vida, mesmo depois de o telemóvel desaparecer (será que alguma vez desaparecerá?).
6). Verificar os telemóveis logo pela manhã
Muitos adolescentes verificam os seus telemóveis logo pela manhã. 46% fazem-no antes de saírem da cama, enquanto 80% o fazem sem escovar os dentes. É engraçado, mas é verdade!
Para os adolescentes, quando isto se torna uma rotina diária, pode afectar negativamente o seu sono – porque o cérebro humano está ligado para responder a estímulos que temos desenvolvido ao longo de muito tempo. O cérebro pode escolher os sinais e traduzi-los como sendo naturais.
Este comportamento é conhecido como Salience, que pode ser integrado no cérebro humano.
Em alguns casos, a verificação rotineira dos telemóveis pode dominar o seu pensamento e as suas emoções. Isto levá-los-ia a dormir com os seus telefones ao lado das suas camas.
Uma forma rápida de ajudar o seu adolescente é manter o telefone fora do alcance, até que estejam completamente acordados e prontos para o dia.
Casual Phone Use Vs. Vício
Como é que o uso casual de telemóveis difere do vício? Como podem os pais determinar o que a aparente obsessão do adolescente por um smartphone se torna um comportamento viciante?
Tenho a certeza que sabem como pode ser difícil tentar comunicar com um adolescente que não consegue guardar o seu telemóvel?
Dado que os adolescentes usam os seus smartphones tanto para formas produtivas como pouco saudáveis, incluindo para investigação académica e uso pessoal (muitas vezes ao mesmo tempo), uma boa maneira de traçar a linha é compreender como usam os seus smartphones e menos em quanto tempo o usam.
Trata-se de encontrar um equilíbrio entre a quantidade de tempo e a forma como os adolescentes usam os seus telemóveis e que objectivo esse uso lhes serve.
Por exemplo, os adolescentes podem usar o YouTube para aprender novos tópicos, bem como ver vídeos engraçados (ou seja, usos académicos e pessoais).
É importante distinguir entre o uso diário normal dos telemóveis e o uso viciado. Uma vez que a regra não está definida numa pedra, aqui estão algumas das perguntas que precisa de fazer – vai brilhar uma luz mais brilhante nessa linha fina:
- O meu adolescente negligencia os eventos sociais para estar com o telemóvel?
- A relação do meu adolescente com irmãos, amigos, ou trabalho escolar é negativamente afectada pelo uso do smartphone?
- Que principais comportamentos alimentares e de sono são óbvios na minha adolescência?
- O meu filho fica irritado ou mesmo violento quando o telefone lhes é retirado?
p>Nota: Estas não são as únicas questões ou sinais a ter em conta na sua adolescência. Todos os pais conhecem o seu filho, por isso é fácil estudar os seus comportamentos – especialmente quando se trata da utilização do telemóvel.
Teen Cell Phone Addiction: Como os pais podem ajudar
Nesta secção, vamos descobrir os passos certos que os pais podem dar para ajudar um adolescente viciado no seu telemóvel.
Tenham em mente que estas ‘dicas’ podem não proporcionar um resultado de um dia para o outro – os pais têm de se manter, encorajar os seus adolescentes a desenvolver uma forte vontade e controlo e fazê-los ver razões pelas quais nunca devem ser viciados em nada – droga, jogos, filmes, telefone, etc.
Vamos mergulhar no assunto.
Educate Your Teen
Dada a importância de um telemóvel; comunicando com o seu adolescente e ajudando-o a explorar o mundo para sempre, precisa de dar ao seu adolescente o melhor dispositivo que o sirva bem.
Mas há necessidade de educação. Ensine-os a usar o telefone de uma boa maneira; enquanto revela os perigos da tecnologia moderna. Certifique-se de estabelecer limites e fazer tudo com amor – para que o seu adolescente saiba que é para o seu bem.
Enquanto educa o seu adolescente, deve adoptar algum grau de controlo. Dessa forma, manterá um controlo apertado sobre o seu filho quando ele não estiver consigo.
Ficar viciado num smartphone é fácil. Antes de dar o controlo ao seu filho adolescente, forneça ferramentas e deixe-o saber que pode sempre fazer perguntas.
Prover uma estrutura
Os adolescentes querem ser amados e sentir-se parte de algo grande. Por isso, é necessário fornecer uma estrutura ao dar um telefone ao seu filho.
Sejam claros sobre o que querem que eles façam com o telemóvel, com que frequência o devem usar, e até desafiá-los a fazer melhor uso dele para obter um prémio.
Definir um quadro de expectativas que convença o seu filho a manter uma rotina consistente. Esta é uma óptima forma de apoiar os jovens e obter o melhor deles.
Como pai, deve haver uma cultura em sua casa. O uso de telemóveis deve ser incorporado neste sistema de cultura – à medida que o seu adolescente cresce, eles vão-se adaptando a ele. Afinal, é uma estrutura que a ‘mãe’ diz para seguir.
Set Boundaries for PhoneUse
Além de fornecer uma estrutura em sua casa, também precisa de ser claro sobre o que fazer em certas áreas à volta da casa.
Por exemplo, os adolescentes devem usar telefones enquanto comem? Claro, isso é um não-não!
Então, quando se está num passeio em família, a assistir a eventos sociais, à mesa de jantar, ou a estudar, estes horários e locais não são bons para os adolescentes usarem os seus telemóveis. As relações estão em primeiro lugar e devem ser respeitadas.
Dê um bom exemplo
Como pai, não pode tentar ajudar o seu adolescente com o vício do telemóvel se estiver sempre colado ao seu telemóvel. Não quer que as crianças aprendam comportamentos inapropriados em relação ao uso do telefone em casa.
Se tiver definido uma estrutura ou estabelecido zonas sem ecrã, tem de obedecer a ela. Porque os adolescentes, a maior parte das vezes, aprendem com os seus pais. Eles aprendem com a observação!
Criar uma Política
Quando é que os seus adolescentes devem usar os seus telemóveis e computadores portáteis? Bem, nunca há uma hora padrão, mas quando estão na cama, não o devem usar.
Porque telas brilhantes podem afectar negativamente o sono, o que, por sua vez, pode levar à insónia.
É sensato criar um plano que ajude os seus adolescentes a verificar os telemóveis e os portáteis – pode ser à noite e depois das 8:00 da manhã.
Conclusão
Se sentir ou notar sinais de dependência telefónica na sua adolescência, deve implementar as dicas acima para os ajudar a refrear os efeitos negativos.
P>É possível que também queira falar com um prestador de cuidados de saúde mental para obter conselhos sobre como ajudar o seu adolescente a aprender hábitos saudáveis, de modo a que ele possa tomar o controlo da sua vida e ultrapassar todos os vícios do telemóvel. Porque eles podem fazê-lo!
Existem diferentes opções de reabilitação disponíveis para adolescentes viciados em telemóveis – uma pesquisa rápida online irá mostrar-lhe um centro próximo.