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Se foi um dos (muitos) adolescentes azarados da sua escola secundária que lidou com a acne, com certeza que estava em boa companhia. E embora não estivesse feliz com isso na altura, sabemos como é frustrante ter o mesmo problema de pele décadas mais tarde. Já experimentou todos os produtos de beleza por aí, e talvez até consultou um dermatologista para obter uma medicação de alta resistência com receita médica. Mas apesar de todos os seus melhores esforços, a acne provavelmente persiste – e não faz ideia porquê.

Acne é uma besta teimosa, por isso, quando tiver esgotado todas as outras opções, é altura de pensar fora da caixa. E muitas pessoas que sofrem de pele má estão a encontrar esta vitamina em particular (para a revelação, veja a página 5) é a fonte dos seus problemas.

A acne que tem agora é muito diferente da acne adolescente

A acne adolescente é muito diferente da acne adulta. |LightFieldStudios/ iStock

Extraídos são os dias de espalhar o máximo possível de peróxido de benzoílo e ácido salicílico no seu rosto. Embora provavelmente tenha boas memórias de manchar acidentalmente as suas roupas, lençóis e toalhas com estes produtos, a acne adulta normalmente não pode ser tratada apenas com antibacterianos tópicos.

Murad explica que a sua acne adolescente foi causada por pele oleosa, e era provável que se espalhasse por todo o seu rosto. A acne adulta, no entanto, é mais frequentemente causada pela região do maxilar e do queixo e causada pelas suas células que se renovam demasiado lentamente. Quando cresce fora da sua idade adolescente, é também mais provável que tenha fugas que são tenras, vermelhas e sensíveis, em vez de cabeças pretas ou brancas.

As hormonas fora de combate são um problema para a maioria

As hormonas fora de combate podem ser o culpado dos seus problemas de acne. | lenanet/Getty Images

Há uma razão pela qual a maioria das mulheres notam uma ou duas rupturas antes do período – e isso é devido às hormonas flutuantes. Embora isto seja totalmente normal, a acne persistente, particularmente em torno da linha do maxilar, é um sinal de um problema maior. Para além da menstruação e da menopausa, o excesso de hormonas sexuais masculinas (como a testosterona) nas mulheres é também um culpado comum.

A linha da saúde explica as flutuações das hormonas que podem causar inflamação da pele, maior produção de óleo, e uma rotação celular mais lenta que causa poros entupidos. E embora seja bom pensar que cremes e máscaras caros podem funcionar, é melhor perguntar ao seu médico sobre contraceptivos orais ou medicamentos que baixem os níveis de testosterona se a sua acne for grave.

A sua genética pode predispô-lo à acne adulta. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Verywell explica que a genética desempenha um papel forte em quem desenvolve a acne e quem não a desenvolve. E alguns estudos mostram que se a sua mãe tinha problemas de pele, é mais provável que você mesmo os tenha. Isto sugere que o “gene da acne” passa através do cromossoma X.

Se é uma mulher com acne adulta e não tem tendência a correr na sua família, pode querer perguntar ao seu médico se pode ou não ter síndrome do ovário policístico. WebMD explica um dos sintomas mais comuns de PCOS é acne, juntamente com o aumento de peso, ciclos menstruais irregulares, e diminuição de cabelo.

E o que come certamente tem um impacto

Aguente com todo o açúcar. | iStock.com/Dezarae_B

Então, os alimentos que come têm um impacto na sua pele? Como um dos mais longos debates sobre a acne se desenrola, o pensamento actual é sim. Uma análise revela que as dietas ocidentais que são deficientes em ácidos gordos ómega 3 são as culpadas, uma vez que as populações que se alimentam de dietas não ocidentais tinham geralmente uma ausência do estado da pele. Além disso, quaisquer alimentos açucarados e glicémicos que aumentam o seu açúcar no sangue são susceptíveis de levar a rupturas.

E não se esqueça da importância de se manter hidratado, WebMD lembra-nos. Muitas pessoas com acne adulta têm a pele gravemente desidratada, o que pode de facto aumentar a produção de óleo.

A vitamina a evitar: B12

Um excesso de vitamina B12 pode causar acne. | iStock.com/diego_cervo

Aqui está o problema das bactérias que causam a acne – cada pessoa tem-na na sua pele. Mas algumas estirpes provocam fugas, e outras não. Parece que um excesso de vitamina B12, que é vital para o funcionamento do cérebro e para a saúde dos nervos e células sanguíneas, pode de facto alterar esta bactéria de uma forma que promove o crescimento de lesões da acne.

Segundo a Live Science, um estudo mostra que as bactérias promotoras da acne encontradas na pele produzem moléculas inflamatórias quando esta vitamina está presente. Isto, por sua vez, é susceptível de criar lesões de acne, especialmente naqueles que já são propensos a esta condição. É necessária mais investigação para confirmar estes resultados.

Alimentos ricos em vitamina B12

Partem depois de comerem lacticínios? | iStock.com

Even se não tomar um multivitamínico, pode estar a obter muito mais B12 do que imagina. A saúde diz que o B12 só é encontrado naturalmente em fontes animais – por isso a carne, o peixe, e os amantes de lacticínios, provavelmente estão a consumir bastante.

Os peixes como amêijoas, ostras, mexilhões, e caranguejos estão entre algumas das maiores fontes da vitamina. Carne bovina, galinha, ovos, e leite também contêm bastante. Se reparar que está a fugir depois de comer estes alimentos, talvez considere mudar para feijão, quinoa, nozes e sementes, e soja como as suas principais fontes de proteína.

A melhor maneira de cuidar da acne adulta

O grão inteiro é o caminho a seguir. | iStock.com

Há uma série de outras coisas que pode fazer para manter as rupturas à distância. A primeira regra para viver (para a sua pele e saúde em geral) é ir sempre para grãos inteiros quando possível, e saltar carboidratos refinados. E a Prevenção diz que os lacticínios podem ser particularmente agravantes para a pele com tendência para a acne, por isso mude para produtos à base de amêndoa, soja, ou coco.

Se visitar um dermatologista, informe-se sobre retinóides tópicos. Eles funcionam de forma diferente dos produtos que utilizou na sua juventude, uma vez que penetram mais profundamente na pele para aumentar a renovação celular. Devido à forma como funcionam, também são óptimos para prevenir linhas finas e rugas.

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