By: Darby Faubion
Actualizado em 29 de Dezembro de 2020
Revisto medicamente por: Cessel Boyd
Estar ferido ou ferido pode ser um momento muito emocional na vida de uma pessoa. A incerteza que acompanha um acontecimento doloroso deixa muitas vezes a pessoa a perguntar-se se a dor alguma vez terminará. Já lá esteve?
Sem dúvida, todos nós ouvimos o ditado: “O tempo cura todas as feridas”. Embora as intenções da pessoa que o diz sejam geralmente boas, nem sempre é fácil captar a ideia de que a cura pode ter lugar. Muitas vezes, a dor do coração do momento pesa tanto sobre nós que não conseguimos ver para além da dor.
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Uma pessoa que tenha sido ferida pode experimentar muitas emoções. Dependendo das circunstâncias, pode sentir-se raiva ou frustração, e tristeza ou depressão também podem estar presentes. O tempo necessário para curar depende da complexidade da experiência e das circunstâncias de um indivíduo, bem como da presença de mecanismos eficazes de sobrevivência.
Não há problema em sentir-se ferido. É mesmo normal sentir-se zangado. Contudo, aprender a viver através da dor de uma experiência de ferida é importante para restabelecer o equilíbrio na sua vida. Compreender como identificar os seus sentimentos e enfrentar a situação ajudá-lo-á a começar a sarar.
Balanço, O que é Isso?
Estar ferido parece desalentar as coisas. Pode deixá-lo a sentir como se o mundo se estivesse a mover num borrão rápido enquanto está congelado na incredulidade. Não é invulgar que alguém que foi ferido diga: “Só quero voltar a sentir-me normal”. Na verdade, é uma resposta muito comum. Embora estar ferido possa fazê-lo sentir-se só, não está sozinho.
p>As respostas emocionais a ser ferido são frequentemente complexas, e como descascar uma cebola, podem ter de ser abordadas uma camada de cada vez. Mesmo quando uma ferida é fresca e parece insuportável, há uma forma de começar a encontrar equilíbrio.
Identificar a Fonte da Ferida
Para alguns, a fonte de sentir-se ferido é óbvia. Outros, contudo, podem ter experimentado uma ou mais coisas ao longo da vida que os deixaram feridos e feridos. Quer se trate de um cônjuge traidor, a perda de um ente querido, ou outro acontecimento traumático, a dor é muito real. Tome tempo para pensar sobre os acontecimentos na sua vida que o levaram a sentir-se ferido. Identificar a fonte da dor ajudá-lo-á ao iniciar a viagem de cura.
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The Effects of Time on Healing
Quando se está no meio de um evento doloroso, ser-lhe dito para “apenas lhe dar tempo” ou “o tempo fará com que melhore” pode acrescentar stress aos seus sentimentos já feridos. Para alguns, a cura vem em fases. Algumas dessas fases levam mais tempo do que outras. Uma das coisas mais frustrantes para alguém que foi ferido é quando outros implicam que todos nós cabemos num molde de cura de biscoito. Não cabemos. Todos respondem de forma diferente à dor e à dor no coração. O importante é que respondem. A dor não resolvida pode levar a dificuldades mais tarde e pode piorar com o tempo.
Quando se experimenta um evento que nos ferida, a ideia de que um dia se pode ultrapassar a dor ou tristeza é um pensamento esperançoso. Querer sentir-se de novo normal é natural. Embora o tempo possa não curar necessariamente todas as feridas, dá-lhe uma oportunidade de processar os seus sentimentos. Com o tempo, a percepção da dor pode ser alterada. Esta é uma parte importante da cura.
P>Precisa apenas de quanto tempo é preciso para começar a sentir-se melhor? Não há uma resposta exacta a esta pergunta e nenhuma fórmula que possamos dar-lhe para determinar quanto tempo irá sentir-se desta forma. Todos nós processamos pensamentos e sentimentos de forma diferente.
Por que é que dói tanto?
Se alguma vez foi ferido por uma pessoa ou evento, pode ter-se perguntado porque é que foi tão doloroso. Os seres humanos são criaturas emocionais. Quase tudo o que fazemos está ligado às nossas emoções. Quer seja a memória de um tempo com um ente querido perdido que tentamos reviver nas nossas mentes ou o aroma de uma torta cozida no forno que nos faz recordar um tempo que apreciámos com outra pessoa, qualquer coisa que possa estar relacionada com uma experiência é algo que desperta emoção dentro de nós.
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Quando estamos feridos, as nossas emoções parecem estar em “alerta máximo”. Para começar a sarar, é necessário pensar na situação e porque pode estar a causar tanta dor.
Considerar estas coisas:
- A causa da sua ferida era algo previsível? Se experimentou algo que o deixou ferido e pensa que poderia tê-lo evitado, a dor com que está a lidar pode estar associada à culpa. É importante lembrar que o que quer que tenha acontecido, não se pode mudar o passado. Não viva nele e culpe-se a si próprio. A cura começa por reconhecer o que aconteceu e por deixar ir. Por outras palavras, perdoar-se a si próprio.
- A pessoa (ou situação) que causou a sua ferida ainda está presente na sua vida? As relações que lhe causaram dor, que não são remendadas ou terminadas, podem ter o efeito emocional muito semelhante ao de uma ferida que se apodrece. A origem da ferida deve ser identificada e tratada. Se o seu cônjuge ou outra pessoa significativa tiver dito ou feito algo para o magoar, ignorá-lo não faz com que a dor desapareça. Falar sobre a situação e discutir os seus sentimentos ajudá-lo-á a determinar se isto é algo de que pode recuperar e permanecer junto. Ou, se precisar de terminar a relação para que possa curar-se e passar para uma vida mais saudável.
li> Perdeu algo que é insubstituível? Uma das feridas mais dolorosas é a ferida que a morte deixa para trás. Quer a morte tenha sido súbita ou o resultado de uma doença prolongada, não muda o facto de termos perdido alguém que amamos. Curar a ferida causada pela perda de vida é muitas vezes difícil porque a pessoa amada perdida não pode ser substituída. Numa nota positiva, isto significa que pode viver a sua vida e honrar a memória dessa pessoa./ol>
Como podem as Minhas Feridas curar?
Enquanto a cura de qualquer tipo leva tempo, por vezes o processo requer mais do que esperar pacientemente. Se tiver experimentado uma ferida ou um evento traumático, não há problema em pedir ajuda. Poderá descobrir que estender a mão aos outros abrirá as comportas da emoção e permitirá que a cura flua para dentro.
Deixe a Cura Começar
Muitas pessoas têm dificuldade em abandonar a fonte do seu trauma ou dor. Para alguns, é um lembrete das coisas perdidas. Podem sentir que largar a dor fará com que aquilo que perderam se desvaneça ou pareça nunca ter existido. Embora este pensamento seja compreensível, não é verdade.
p>Existem formas de obter ajuda. O mundo da tecnologia em que vivemos oferece muitas fontes ao toque dos seus dedos. De facto, existem várias aplicações que podem ser descarregadas para o seu telefone ou tablet que oferecem formas de lidar com problemas emocionais.
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- What’s Up é uma aplicação gratuita que utiliza métodos de terapia cognitiva comportamental e de compromisso de aceitação para ajudar os indivíduos a lidar com a depressão, ansiedade, stress, e mais. Tem um rastreador de hábitos positivo e negativo para o ajudar a ver quais são os seus hábitos e para encorajar a quebra de hábitos que são contraproducentes. Com a ajuda adequada, pode aprender formas de processar a dor de ser ferido enquanto aprende a apreciar o bem que aconteceu.
- Mind Shift foi concebido especificamente para adolescentes e jovens adultos com ansiedade. Dá importância à mudança da forma como se pensa sobre a ansiedade.
- IMoodJournal é parte de um diário/parte de um rastreador de humor. Pode ser usado para seguir uma variedade de coisas, tais como o seu humor, padrões de sono, medicamentos, e ciclos de energia. Esta aplicação foi concebida para o ajudar a monitorizar os seus sentimentos diários, utilizando gráficos que indicam onde e quando os níveis de stress sobem e descem.
Quando Necessita Mais do que uma aplicação
Enquanto as aplicações são grandes ferramentas, se se sentir sobrecarregado, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental presencial ou online pode ser benéfico. O seu médico de família pode oferecer recomendações e/ou referências, se necessário.
Se quiser manter as suas sessões de terapia privadas ou sentir-se demasiado sobrecarregado para sair de casa para tratar das suas feridas emocionais, o aconselhamento online é uma opção. A investigação com uma população veterana mostrou que a terapia individual e de grupo através de videoconferência com um terapeuta produziu resultados semelhantes na redução dos sintomas do que os encontrados na terapia tradicional. A investigação também demonstrou que havia uma forte aliança terapêutica entre a pessoa que recebia a terapia e o terapeuta. A terapia online também pode ajudar com outras condições, tais como insónia e ansiedade.
Como o BetterHelp pode ajudá-lo
BetterHelp oferece acesso a profissionais de saúde mental licenciados que o podem ajudar a navegar através da dor da sua ferida, para que possa avançar na sua vida. A plataforma do BetterHelp é completamente anónima, e pode aceder a ela a partir do conforto e privacidade da sua própria casa (ou onde quer que tenha uma ligação à Internet). Leia abaixo algumas revisões de conselheiros BetterHelp de pessoas com problemas semelhantes.
Revisões de Conselheiros
“Neville tem estado lá para mim, compreendendo-me, guiando-me, ajudando-me a ver as coisas através delas. A sua linguagem amável, abordagens ponderadas das questões, e conselhos profissionais têm sido a ajuda de que tenho precisado para passar por um processo de reclamação muito difícil, do qual tenho sofrido durante muito tempo”.
“Sarah é uma pessoa amável que ouve atentamente, concentra-se nas questões, e depois ajuda a encontrar estratégias bem sucedidas para lidar com essas questões. Nunca senti que ela me estivesse a julgar ou a falar mal de mim. Era fácil para mim abrir-me também, ela era profissional, e levava-me a sério. Juntos discutimos questões de perda e de luto pela morte do meu pai, que se tinha tornado mais do que eu conseguia lidar sozinho. Ela não só validou os meus sentimentos de perda, como também me ajudou a encontrar formas de mitigar esses sentimentos, de os quebrar nas suas raízes e causas e, depois, de os abordar. Lidar com a dor e a perda é um trabalho árduo, mas Sarah ajudou-me a encontrar as ferramentas de que precisava dentro de mim para fazer esse trabalho árduo e, por fim, encontrar o sucesso. Agora sou uma pessoa mais forte. Estou feliz e confiante. Posso não saber o que está ao virar da esquina, mas sei que seja o que for, consigo lidar com isso””
Conclusão
O tempo cura todas as feridas? Por vezes – mas nem sempre. Uma coisa que é certa é que, com a ajuda e encorajamento adequados, a cura pode começar. Quer esteja a experimentar a perda de um relacionamento, a morte de um ente querido, ou outro evento traumático, é importante que tire o tempo necessário para curar. Além disso, procurar a ajuda certa para si pode fazer a diferença na sua viagem para o bem-estar. Dê o primeiro passo hoje.
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