Venha o Inverno e uma série de questões relacionadas com a pele e o cabelo começam a aparecer. Inegavelmente, um dos males de beleza mais comuns associados aos meses mais frios é a pele seca. A maioria de nós tende a desenvolver uma textura de pele seca, escamosa e sem vida, com o início dos Invernos. Embora cremes hidratantes e remédios ervanários possam ajudar a hidratar a sua pele e dar-lhe um escudo protector para resistir aos efeitos adversos da estação, os especialistas sugerem que a solução para o problema reside na sua dieta e nos tipos de nutrientes que fornece ao seu corpo.
Está pronto para o Inverno?é importante compreender que as nossas dietas precisam de mudar de vez em quando. Seguir uma rotina definida ou um padrão dietético não irá desafiar o seu sistema e impedi-lo-á de reiniciar e voltar à acção. O nosso país experimenta uma variedade de estações, ao contrário de nenhuma outra nação, os produtos sazonais também são abundantes, o que abrilhanta os mercados e sinaliza para os levar para casa para uma alimentação mais variada e amiga da estação. Embora a pele seca possa ser o resultado da secagem das glândulas sebáceas da pele, só pode ser trabalhada externamente até um certo ponto. Nenhuma quantidade de hidratação externa irá tornar um brilho que vem de dentro e só é alcançável quando se pratica hábitos alimentares saudáveis. O Inverno na Índia pode tornar-se bastante brutal, e é exactamente por isso que precisamos de carregar em itens mais densos de nutrientes que dariam nutrição extra ao corpo.
Meios naturais de gerir a pele seca
Gestão da pele secaA sua despensa pode ajudar muito a livrar-se dessa pele seca e escamosa neste Inverno. Enumerámos formas através das quais pode experimentar ingredientes de cozinha regulares para mimar a sua pele externamente e alimentos que podem ser incluídos na sua dieta para lhe dar aquele brilho radiante do Inverno. O que aplicarA aplicação de óleo externo funciona maravilhosamente; no caso de combater a secura aguda tente aplicar uma fina película de óleos como sésamo, coco, milho ou óleo de girassol no seu rosto antes de se virar”. Deixar actuar durante 15 minutos, e depois enxaguar”, observou o especialista Ayurveda Dr. Vasant Lad em The Complete Book of Ayurveda Home Remedies.
What to eat1. Batata doceO tubérculo humilde é um favorito de Inverno e vem carregado com vitamina A, essencial para a reparação da pele, e beta-caroteno que ajuda a proteger a pele contra os males do Inverno.
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Batata doce
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/div> 2. Nozes e sementesNeed dizemos mais? Estes estão carregados de antioxidantes, vitamina E e ácidos gordos essenciais que desempenham um papel fundamental na nutrição do corpo a partir do interior. O consumo regular de nozes ajuda a evitar e reparar os danos celulares da pele causados pelos radicais livres e acelera o processo de reparação e regeneração das células da pele. Sentirá a sua pele a ficar mais suave e mais flexível depois de introduzir estas substâncias na sua dieta diária, basta apenas um punhado por dia. Amêndoas, nozes e sementes de girassol encabeçam a lista de itens enriquecidos com vitaminas.
Nozes e sementes
3. Espinafres
Esta delícia sazonal não necessita de introdução. Vem embalado com um conjunto de nutrientes, vitaminas e minerais como o ferro e a vitamina E. As vitaminas A e C presentes neste vegetal folhoso iniciam e mantêm o processo de reparação da pele. O espinafre é também carregado com antioxidantes e H20, para aquela dose extra de hidratação.
Spinach
Photo Crédito: Istock
4. Os abacatesAvocados vêm com uma textura amanteigada e um aroma a nozes que os torna bastante populares. Também vem recheado de propriedades espantosas que beneficiam a pele. Uma rica fonte de antioxidantes, betacaroteno, folato, ácidos gordos ómega 3, vitamina C e E, os abacates podem dar à sua pele aquela dose extra de nutrientes este Inverno e manter a secura à distância. Os abacates são densos em nutrientes são popularmente conhecidos como “manteiga da natureza”.
Avocados
5. FishLethemos reiterar que os ácidos gordos essenciais funcionam maravilhas para a saúde da sua pele e do seu cabelo. O peixe é uma das mais ricas fontes de ómega 3. Se planeia incluir o peixe na sua dieta, certifique-se de que o cozinha da forma saudável – cozinhando-o a vapor, grelhando-o, escalfando-o, cozinhando-o – sobre fritando-o em profundidade. O consumo de peixe também tem estado ligado ao combate à inflamação. Algumas das suas melhores apostas para a época incluiriam Salmão, Cavalas, Sardinhas entre outros.
P>Peixe grelhado
O que come certamente reflecte no seu rosto e na sua aparência. O consumo regular de uma dieta saudável irá definitivamente dar um brilho saudável à sua pele. Entre em contacto com um especialista em dieta certificado para saber mais sobre como incluir alimentos amigos da pele na sua dieta e como combater a secura nesta estação.