Começar um novo hábito pode ser um desafio, especialmente quando se trata de exercício. Desde aderir a uma academia até aparecer para o primeiro compromisso, há tantos passos para iniciar um programa de fitness que pode ser avassalador tomar o primeiro.
Tudo o que se possa fazer para ajudar um cliente a começar a fazer exercício o mais cedo possível, removendo obstáculos, pode ser visto como uma coisa boa. Contudo, há um passo crucial que nunca devemos esquecer: um ecrã básico de saúde, que é onde entra o Questionário de Preparação para a Actividade Física (PAR-Q).
Vejamos quão poderoso o PAR-Q pode ser como ferramenta de treino pessoal!
O QUE É O QUESTIONÁRIO DE PRONTIDADE DE ACTIVIDADE FÍSICA (PAR-Q)?
O PAR-Q contém as sete perguntas seguintes, que são um ecrã essencial para identificar quaisquer condições de saúde pré-existentes:
1. O seu médico já disse que tem um problema cardíaco e que só deve realizar actividade física recomendada por um médico?
2. Sente dor no peito quando realiza actividade física?
3. No mês passado, teve dores no peito quando não estava a realizar qualquer actividade física?
4. Perde o equilíbrio devido a tonturas, ou alguma vez perde a consciência?
5. Tem algum problema ósseo ou articular que possa ser agravado por uma mudança na sua actividade física?
6. O seu médico prescreve actualmente algum medicamento para a sua tensão arterial ou um problema cardíaco?
7. Sabe de alguma outra razão para não se envolver em actividade física?
Estas sete perguntas podem ajudar a sensibilizar um cliente para a forma como o seu corpo pode responder ao exercício. O objectivo do PAR-Q, portanto, é determinar se um cliente deve ter uma avaliação médica completa antes de participar em exercício vigoroso ou extenuante.
O PAR-Q é inteiramente subjectivo e baseado apenas nas informações que um cliente fornece, em oposição a medidas objectivas como altura, peso ou idade.
Porque deve usar o PAR-Q com os seus clientes
Deve usar o PAR-Q com os seus clientes de treino pessoal porque pode identificar condições médicas pré-existentes que podem ser agravadas por um aumento da actividade física – especificamente exercício consistente. Isto torna-o uma parte integrante do processo de integração com novos clientes.
Pode ser intimidante fazer perguntas a um cliente sobre o seu histórico de saúde pessoal. O PAR-Q é uma óptima forma de quebrar o gelo e de conseguir uma importante avaliação da saúde. Realmente, o PAR-Q é uma ferramenta de utilização obrigatória para todos (mesmo primeiro!) os clientes.
Existe uma razão pela qual todos os formadores pessoais certificados pela NASM são obrigados a ter a certificação CPR/AED. Devem saber como responder a uma situação em que um indivíduo possa ter um ataque cardíaco como resultado de exercício, tornando o PAR-Q um ecrã necessário para reduzir o risco de que isso ocorra.
Com isto dito, o PAR-Q não é um historial médico extensivo. No entanto, as sete perguntas poderiam identificar se um indivíduo pode ter um problema de saúde pré-existente que deve ser abordado por um profissional médico antes de iniciar um programa de exercício. Um historial médico completo pode ajudá-lo a compreender plenamente as necessidades específicas de um cliente.
p>Ler também: Como realizar consultas de aptidão física
As LIMITAÇÕES DO PAR-Q
O PAR-Q não pode identificar uma condição de saúde pré-existente específica nem determinar porque pode existir. Foi meramente concebido para verificar se um indivíduo enfrenta ou não um risco de saúde por aumentar o seu nível de actividade física e deve receber aconselhamento de um profissional médico antes de iniciar um programa de exercício físico.
Muitos clientes podem pensar, “é o único exercício, eu posso fazê-lo”. Mas se não tiverem exercitado durante um período prolongado, o seu corpo pode não ser capaz de lidar com o aumento do stress de iniciar um programa de exercício. Estas perguntas podem ajudar a identificar se é necessário um exame mais minucioso.
No entanto, rever um pode ser um processo moroso e criar uma barreira para iniciar um programa de exercício. Os acordos de adesão e os formulários de convidados da maioria das instalações de fitness incluem estas sete perguntas, pelo que muitos clientes já as viram antes de se encontrarem consigo.
Reunir-se com um cliente é a oportunidade de lhes perguntar novamente para garantir que é seguro para ele começar a fazer exercício. Se um cliente responder sim, ele ou ela deve consultar um profissional médico ou assinar uma renúncia indicando que foi informado de um risco acrescido de exercício e deve procurar consulta médica.
COMO O PAR-Q PODE PROTEGER VOCÊ DA RESPONSABILIDADE DE FORMAÇÃO
O PAR-Q pode ser utilizado para ajudar a proteger a sua responsabilidade pessoal. Cada estado tem leis de responsabilidade diferentes, e é essencial consultar um advogado para obter respostas específicas para o estado em que trabalha.
Em geral, se o cliente não revelar uma condição cardíaca anterior e experimentar um problema ao exercer consigo, isso pode reduzir a sua responsabilidade.
Finalmente, se não conseguir utilizar o PAR-Q com um cliente e este experimentar um problema médico, a culpa poderá ser sua por não realizar um exame adequado antes do exercício.
COMO A AVALIAÇÃO PODE AJUDÁ-LO a estabelecer PROFISSIONALISMO COM OS CLIENTES
Uma função importante de um instrutor pessoal é ajudar os clientes a remover quaisquer barreiras ou a ultrapassar quaisquer obstáculos que os possam impedir de experimentar os benefícios do exercício. Contudo, o PAR-Q é uma ferramenta que pode salvar a vida de um cliente e não é um passo que se deva remover do processo de iniciar um programa de exercício.
Além de garantir que um cliente possa iniciar com segurança um programa de exercício, um benefício crítico da utilização do PAR-Q é que ajuda um treinador pessoal a estabelecer profissionalismo com o conjunto de competências para ajudar um cliente a mudar a sua vida através do exercício.
IMPORTANTE O QUE CONSIDERAR SOBRE O PAR-Q
Recapitulando, o Questionário de Preparação para a Actividade Física é composto por 7 perguntas para determinar se o seu cliente é suficientemente saudável para fazer exercício. Como a maioria dos clientes não percebe que o exercício físico é stress físico, é importante não saltar o PAR-Q.
Stress aumenta os níveis de certos neurotransmissores e hormonas como a epinefrina, norepinefrina, e cortisol que ajudam a elevar o ritmo cardíaco. Um problema médico pré-existente como a doença arterial coronária pode ser fatal como resultado de um aumento súbito da frequência cardíaca.
Embora o PAR-Q não substitua (e não deve substituir!) um exame de saúde completo por um profissional médico, pode ser o primeiro passo importante para prevenir um problema de saúde importante para os seus clientes.