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É possível que esteja aqui porque precisa de dicas sobre como memorizar rapidamente para esse teste na próxima semana. Ou talvez tenha um ensaio teatral a chegar e as linhas das personagens não se colam.

Damos dicas eficazes e rápidas para cada tipo de material que precisa de aprender até encontrar o perfeito. No entanto, também lhe ensinaremos como evitar a frustração da memorização, transformando-a num espaço de cabeça divertido e saudável para o seu cérebro.

Is memorization a skill?

Por muito duro que pareça, crescemos colectivamente demasiado preguiçosos para nos lembrarmos das coisas. E porque deveríamos melhorar a nossa memória, quando há outro cérebro minúsculo na palma da nossa mão para recordar tudo por nós? Os smartphones estão a ficar mais inteligentes para podermos libertar o nosso espaço de cabeça para outros assuntos.

Existe um favorito universal nos ditos relacionados com o cérebro que vai: “Use-o, ou perca-o”. A mente precisa de ser treinada, tal como o seu corpo.

Por isso sim, a memorização é uma habilidade.

Quanto menos tentamos memorizar activamente a informação, mais preguiçoso fica o cérebro. Torna-se mais difícil captar novas competências e estudar. Para não mencionar que estabelece as bases para uma deterioração neuronal mais rápida à medida que envelhecemos. Embora a nossa mente deva ser jovem e rápida até à velhice, enfrentamos uma frustração universal de lutar para memorizar um único número de telefone ou o nome de uma pessoa muito antes disso.

Como melhorar a memória?

Voltar em 2017, houve um estudo que se propôs a provar como as pessoas regulares poderiam utilizar estratégias concebidas por campeões da memória e alcançar os mesmos resultados a longo prazo. Martin Dresler, um dos autores, menciona como mesmo estes super-humanos da memorização praticam de facto apenas algumas semanas antes de uma competição, durante cerca de meia hora a uma hora por dia. O resto do tempo eles podem praticar de vez em quando.

No entanto, ele também afirma que nenhuma técnica vai ajudar a não ser que se comprometa activamente com ela. Assim, para obter o benefício total da lista de estratégias que estamos prestes a partilhar, é necessário fazer da prática de memorização um hábito.

Por exemplo, sempre que for altura de um treino mental, pode usar um cronómetro para ver quanto tempo leva a recordar algo. Para ver resultados reais, é também bom acompanhar o seu progresso. Hoje em dia existem muitas aplicações de seguimento de tempo que oferecem folhas de tempo e gráficos que mostram o seu progresso num determinado período de tempo.

Adicionalmente, pode escolher um dos numerosos seguidores de hábitos para garantir que obtém um pouco de prática todos os dias ou a cada poucos dias.

Melhores técnicas de memorização

Se precisar de se forçar a memorizar algo, é evidente que o seu cérebro tem dificuldade em compreender porque é que é relevante para o seu conhecimento. É por isso que cada técnica de memorização se resume a uma orientação central muito simples: transformar uma peça de informação sem contexto, para que faça sentido para si pessoalmente.

E dada a forma como cada cérebro tem a sua própria forma de absorver nova informação, as técnicas de memorização são inúmeras. Nesta lista, encontrará algumas delas, todas elas atendendo a diferentes formas de aprendizagem.

Spaced out repetition

Uma técnica frequentemente aconselhada para melhor memorização, especialmente com exames e aprendizagem de línguas é a técnica spaced out.

Hermann Ebbinghaus cunhou o termo “a curva do esquecimento”. É a representação gráfica de como o nosso cérebro esquece a informação ao longo do tempo, a menos que seja repetida em certos intervalos.

É também importante que estas revisões tenham uma pausa de um dia, dois ou mais entre elas. Como se vê na imagem, quanto maior o intervalo, mais provável é que a informação permaneça memorizada.

Então, como se pode aplicá-la?

Provavelmente tem várias coisas a acontecer ao mesmo tempo que quer memorizar: preparar-se para alguns testes, aprender várias línguas, memorizar mais do que um poema, e assim por diante.

Pode entrar no Clockify time tracker e criar um plano de memorização. Clockify também tem uma função de seguimento do projecto que pode utilizar para fazer um horário. Cada projecto pode ser um assunto ou idioma. Depois de uma semana completa, terá uma visão geral de quanto tempo gastou em cada um deles, e um horário que o pode ajudar a organizar o seu tempo de aprendizagem.

Quando em dúvida – actue!

P>P>Deixe-se perguntar como é que os actores de teatro podem memorizar páginas e páginas de texto para uma peça de teatro de duas horas e não gaguejar? Bem, o segredo, tal como encontrado num estudo de 20 anos, está em atribuir emoções a cada cena de diálogo. Os actores trabalham arduamente para compreender porque é que uma personagem específica disse o que fez e tentam encarnar essa emoção.

Como técnica de memorização, pode tentar abordar o seu material de aprendizagem como uma história. Isto revela-se especialmente útil para lições de história ou para recordar acontecimentos. Trate o material como um enredo para um filme, e as pessoas como personagens com motivações específicas.

Adicionalmente, se precisar de memorizar linhas (quer seja para uma peça de teatro ou uma audição), muitos aspirantes a actores mencionam a aplicação RehearsalPro como um bom parceiro de representação.

Associação por medicação

Num artigo sobre lutas de memorização em toda a escola de medicina, Shiv Gaglani partilhou uma técnica interessante pela qual passou.

Ele menciona que uma das coisas mais difíceis que tanto os estudantes de medicina como os médicos têm de memorizar são os efeitos secundários de certas drogas. Contudo, um dia, ao ler a notícia sobre o ciclista Lance Armstrong, então descoberto cancro, descobriu que o homem recusou o cancro. A principal razão era o ingrediente activo no tratamento – a bleomicina. A bleomicina pode causar deterioração pulmonar que, sendo um atleta apaixonado, Armstrong temia.

Esta associação cimentou a bleomicina na memória de Gaglani. Tanto assim, que o inspirou a criar Osmose para estudantes de medicina, mas também aconselha a técnica da associação a todos os que não o são. Se estiver a lutar com uma determinada figura histórica, um elemento de tabela periódica, ou o nome de uma cidade, associe-o com um interessante pedaço de trivialidades.

King do seu palácio da memória

A terceira técnica da nossa lista é o Palácio da Memória (Método da Viagem, ou Método de Loci), muito conhecido e utilizado entre os campeões da memória. É muito útil para quando precisa de recordar longas listas de palavras ou números, como as decimais de Pi, ou uma lista de compras.

O truque aqui é imaginar um lugar familiar, como a sua casa ou um apartamento. Depois, coloca-se cada item da lista dentro da casa. Aqui está um exemplo simples:

li>Toma a lista de palavras: urso, janela, sonho, viscoso, frigorífico, vassoura;li>Dividir a lista em dois grupos por três itens;li>I>I>I>Imaginamos um alpendre da casa, e colocamos os primeiros três itens nele:/li>

• O urso está sobre o corrimão, adormecido
• Dentro das janelas da casa, vê-se peixes de aquário a nadar
• Há uma bolha de sonho por cima da cabeça do urso e ele sonha com mel

/li>>/ul>

>li> Para o segundo grupo, avançamos para dentro da casa

• ul>
• Ao agarrar a maçaneta da porta, nota-se que é viscosa com goo verde
• no corredor, há um frigorífico cujas portas estão abertas e enche a sala de neve
• Near a escada, uma vassoura está a bater a uma aranha no canto

/li>/ul>

Tente sentar-se agora, e não olhe para a lista acima. Consegue imaginar a casa novamente, refazer os passos e recordar todos os itens?

Ao criar imagens estranhas, vai-se contra a percepção do cérebro de como o mundo real funciona. As imagens destacam-se, tornando esses itens mais fáceis de lembrar.

Bom timing para rimar

Algumas das coisas de que mais facilmente nos lembramos são os comerciais. Especialmente se apresentarem um jingle cativante. As técnicas mnemónicas verbais funcionam muito da mesma maneira. A mais popular tem de ser a boa velha:

“Trinta dias tem Setembro, Abril, Junho, e Novembro”

A maioria das crianças aprendeu o número de dias num mês graças a ela. O mesmo se aplica ao alfabeto, ou à diferenciação das cores das cobras venenosas e não venenosas:

“Vermelho e preto, seguro para o Jack. O vermelho e o amarelo matam um companheiro”.

o nosso cérebro gosta de padrões, o que faz da rima uma grande ferramenta de memorização. A única parte difícil é a de criar uma rima que se adapte ao seu material.

Laptops off – pencils out

Como regra geral, é muitas vezes apontado como a escrita o faz memorizar melhor. Escolher computadores portáteis em vez de tomar notas pode, na verdade, estar a roubar-lhe a memória de palestras ou reuniões.

Porquê?

Como escrevemos palestras ou qualquer outra informação falada/dicta, forçamos a nossa mente a filtrar quais os pedaços de informação que são mais importantes do que outros. Deixamos de ser um mero ouvinte e participamos activamente na absorção de novos conhecimentos.

Em contraste, os estudos mostram que aqueles que escrevem o seu material de aprendizagem tendem a fazê-lo palavra por palavra. A escrita, por outro lado, obriga a formular o aprendido nas suas próprias palavras.

Ajuda com acrónimos

Se a ordem dos itens de uma lista é potencialmente importante, pode usar as suas primeiras letras para compor uma frase. Um exemplo muito conhecido de nomear planetas por ordem:

“O Meu Método Muito Fácil Acelera a Nomeação de Planetas”

As primeiras letras correspondem às primeiras letras dos planetas: Mercúrio, Vénus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno, Plutão.

Estalactites ou estalagmites?

Existem casos em que é particularmente difícil recordar uma palavra porque soa terrivelmente familiar a outra coisa. Tais palavras são carinhosamente apelidadas de “os confusáveis”. Por exemplo, as pessoas misturam frequentemente estalactites e estalagmites: quais se levantam do chão, e quais se penduram no tecto da caverna.

Num interessante debate no Twitter, muitos utilizadores partilharam as suas técnicas para se lembrarem de qual é qual:

Com as técnicas como as utilizadas acima, relaciona uma parte da palavra com algo que faz uma ligação auditiva ou visual lógica ao seu significado (forma de uma das letras, ou o som da última parte da palavra).

O bom tipo de jogos mentais

Se o seu objectivo é melhorar a memória a longo prazo, então é crucial transformar os jogos e práticas de memória num hábito semi-regular. Há uma frase frequentemente citada “Use-a ou perca-a”, sempre que há uma discussão sobre o aumento do nosso poder cerebral. Para estar verdadeiramente no seu melhor, para não mencionar prevenir a degradação precoce e doenças como a Alzheimer, o cérebro precisa de ser desafiado.

Por isso, se quiser ter uma memória permanentemente boa, precisa de a treinar, tal como o seu corpo. Muitos aconselham a pegar num instrumento musical, inscrever-se num curso, ou aprender uma nova língua. Novas experiências criam novos caminhos na rede neural do cérebro, mantendo-o jovem e activo. Mas, há também muitos recursos online que podem demorar apenas cinco minutos do seu dia.

P>Pomos de lado vários que são populares entre as pessoas que procuram ajuda de memorização.

1. Jogos de Memória: Treino Cerebral

Em suma, é uma aplicação repleta de jogos de treino da memória e do cérebro. Existem vários tipos de jogos, aumentando os níveis de dificuldade, e até mesmo um quadro de líderes para ver como se depara com os seus amigos e outros utilizadores.

2. Lumosity

Esta é de longe a aplicação mais famosa do mercado, actualmente. Lumosity não está provado que faça realmente uma mais inteligente, mas os seus mini-jogos e exercícios são garantidos para manter o seu cérebro rápido e activo.

3. Neuro Nation

Com uma abordagem ligeiramente diferente, Neuro Nation avalia os seus pontos fortes e fracos mentais para encontrar áreas de melhoria, e depois acompanha o seu progresso ao longo do tempo. Também apresenta numerosos desafios coloridos e para os tipos mais competitivos por aí: coloca a sua pontuação contra outros utilizadores.

4. Assistente de memória

Esta aplicação está completamente focada na melhoria da memória. Oferece várias técnicas para o ajudar a encontrar a que mais lhe convém. Além disso, possui um assistente de IA que pode reconhecer quando realmente cometeu um erro, ou simplesmente teve um erro ortográfico.

5. Anki

Anki é outro software centrado na memorização. Foi feito para o acompanhar, quer esteja a aprender uma nova língua, a memorizar fórmulas complexas, ou a aprender um poema. Tem flashcards e estratégias para cada disciplina.

Como são diferentes, todas estas técnicas de memorização são igualmente boas e válidas. A escolha deve-se principalmente ao seu estilo de aprendizagem preferido e ao material que precisa de ser memorizado.

Em conclusão

Seja qual for o método escolhido, tenha em mente que a melhoria da memória não funciona como uma solução única. Nas últimas duas décadas, temos vindo a ficar cada vez mais dependentes de ter telefones e computadores como muletas de memorização. Mas se o entendermos como um investimento na nossa saúde mental futura, a melhoria da nossa capacidade de memória pode tornar-se outra forma de autocuidado. Por muito preguiçoso que a tecnologia nos tenha feito, também nos está a proporcionar inúmeras ferramentas divertidas e úteis para voltarmos a ter os nossos cérebros no bom caminho.