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Il dolore costante o il disagio intermittente della sciatica può variare da una sensazione calda e umida nella coscia a un dolore lancinante lungo la gamba. I sintomi possono colpire in qualsiasi momento, quindi è un’idea intelligente avere un piano di trattamento in atto.

I sintomi della sciatica sorgono quando il nervo sciatico è pizzicato o compresso.
Guarda: Video sulle cause e i sintomi della sciatica

Continua a leggere per conoscere 4 rimedi facili e comunemente trascurati che possono aiutarti a trovare un rapido sollievo.

Guarda il video: What Is Your Sciatic Nerve and Why Does It Hurt So Much?

1.Apply continuous, low-level heat

Un impacco termico adesivo commerciale può fornire calore tollerabile e a basso livello per un massimo di 8 ore. La terapia del calore può aiutare ad alleviare il dolore nella parte bassa della schiena e delle gambe causato dalla sciatica.

Guarda il video: Come fare un impacco di calore fatto in casa

Assicurati di seguire le indicazioni della confezione per evitare danni alla pelle e ai tessuti. L’impacco di calore può essere indossato sotto i vestiti e in genere aderisce direttamente alla pelle. Puoi usare questo trattamento comodamente a casa o al lavoro durante una crisi di sciatica.

Vedi come applicare la terapia del calore

2.Allungare e costruire i muscoli per alleviare le sollecitazioni fisiche

Gli esercizi che includono lo stretching e il rafforzamento possono aiutare ad alleviare lo stress nella parte bassa della schiena. L’esercizio promuove anche la guarigione dei tessuti molli, migliora il funzionamento del sistema nervoso e può diminuire la sensibilità al dolore.1 Gli esercizi per la sciatica includono tecniche che aiutano ad alleviare la pressione sulle radici del nervo sciatico e a costruire forza nella parte inferiore della colonna vertebrale, nell’addome e nelle gambe.

Vedi Esercizi di sciatica per alleviare il dolore della sciatica

Utilizzare gli infrarossi o la terapia del calore prima di un esercizio aiuta a riscaldare e a sciogliere la rigidità dei tessuti. Puoi usare un impacco di ghiaccio dopo l’esercizio per trattare qualsiasi dolore o indolenzimento. Semplici stiramenti possono essere fatti a casa o in ufficio quando si hanno sintomi di sciatica ricorrenti o infiammati. Esercitatevi sempre entro limiti tollerabili e iniziate con 2 o 3 ripetizioni, passando lentamente a 5.

Vedi lo Slideshow: 9 esercizi per alleviare il dolore della sciatica

3.Applicare un antidolorifico topico

Gel, creme o cerotti topici che contengono antidolorifici e/o anestetici possono fornire un rapido ed efficace sollievo dal dolore.2 Questi farmaci penetrano nei tessuti e agiscono localmente. Hanno una minore possibilità di produrre effetti collaterali, prevenendo problemi a lungo termine.

I farmaci topici possono essere acquistati al banco e comunemente includono preparazioni di2:

• Metil salicilato
• Mentolo
• Trolamina salicilato
• Capsaicina
• Canfora

In alcuni preparati, più di un farmaco può essere combinato insieme. Mentre si usa un farmaco topico, evitare di usare un cerotto di calore3 o un impacco di ghiaccio sulla zona allo stesso tempo. La combinazione di entrambe le terapie può ridurre e/o alterare gli effetti dei farmaci antidolorifici topici.3

Vedi Sciatica First Aid

4.Indossare un tutore lombare o per l’anca con supporto inguinale

I tutori indossati sulla parte bassa della schiena in modo intermittente e per brevi periodi possono aiutare a stabilizzare e sostenere i tessuti lombari. I tutori lombari limitano il movimento eccessivo della colonna vertebrale e possono alleviare il dolore dalle radici nervose.4 Alcuni tipi di tutori forniscono anche un supporto aggiuntivo alla zona inguinale e possono aiutare ad alleviare il dolore che si irradia in questa regione.

Vedi l’uso di un tutore per alleviare il dolore lombare

Tutori lombari o cinture possono essere acquistati online o in farmacia e indossati sotto i vestiti. Una cintura dovrebbe essere regolabile, adattarsi correttamente, essere fatta di materiale traspirante e avere un design antiscivolo per un supporto adeguato.

Vedi i tipi di tutori per la schiena usati per alleviare il dolore lombare

Prova uno o più di questi suggerimenti trascurati per controllare il dolore da sciatica. Una combinazione di trattamenti, come lo stretching dopo l’uso di radiazioni infrarosse o farmaci topici può aiutare a ridurre il dolore e stimolare la guarigione dei tessuti. Prestare attenzione alle posture quotidiane, rimanere attivi e prevenire uno stile di vita sedentario può anche aiutare a migliorare i sintomi e fornire un sollievo a lungo termine.

Scopri di più:

Miti sulle opzioni di trattamento della sciatica

Quando il dolore della sciatica è un’emergenza medica