Lo sento così tante volte, ragazze che dicono di aver mangiato la loro cena e potrebbero mangiare un altro pasto perché hanno ancora fame! Molte volte il tuo corpo ci mette un po’ di più a riconoscere che è pieno. Tuttavia potresti anche mangiare certe cose che ti fanno sentire affamato.
Perché hai fame dopo aver cenato
Ecco cinque dei motivi più comuni per cui hai ancora fame dopo aver cenato.
Hai saltato la colazione
Non posso sottolineare abbastanza l’importanza della colazione! Se hai saltato la colazione, o non ne hai fatta abbastanza, i tuoi livelli di zucchero nel sangue hanno probabilmente avuto dei picchi nel corso della giornata – lasciandoti una sensazione di fame e voglia di cibo. Il trucco è assicurarsi di fare una colazione abbondante, piena di cereali integrali e proteine. Questo ti aiuterà a sentirti pieno per tutto il giorno!
Bere bibite
Bere bibite, succhi di frutta e altre bevande ad alto contenuto di zucchero può ridurre il flusso di sangue e l’attività della parte del cervello che regola l’appetito. Il fruttosio, in particolare, può ingannare il tuo cervello nel pensare che il tuo corpo ha bisogno di più cibo, quando hai già mangiato. Lo fa rallentando la capacità del corpo di usare la leptina, un ormone che ci fa sapere quando siamo pieni. Quindi salta le bibite, soprattutto durante i pasti, perché sono essenzialmente calorie vuote e non ti forniscono alcun beneficio nutrizionale.
Sei disidratato
A volte possiamo essere disidratati e non saperlo nemmeno. Se siete leggermente disidratati vi sentirete allo stesso modo di quando avete fame, e la maggior parte delle volte è difficile distinguere le due cose. Se ti senti ancora affamato dopo cena, prova a bere un bicchiere d’acqua e vedi come ti senti tra 15 minuti.