Normalmente, il tuo cuore batte tra 60 e 100 volte al minuto. Mangiare determinati cibi o bere certe bevande può far aumentare la frequenza cardiaca oltre i 100, creando la sensazione che il tuo cuore stia battendo, correndo o saltando un battito.
Se succede occasionalmente, probabilmente non è niente di cui preoccuparsi. Se hai una storia di problemi cardiaci o se ti è stata diagnosticata una fibrillazione atriale o un’aritmia, dovresti prenderla seriamente. Un episodio di battiti cardiaci irregolari potrebbe potenzialmente portare a complicazioni come un coagulo di sangue o un ictus.
Il dottor Eric Williams della Mercy Clinic Cardiology ha sei cose che possono aggravare l’aritmia:
- Troppa caffeina. Una o due tazze di caffè al giorno probabilmente va bene. Ci sono anche studi che dimostrano che ci sono benefici per la salute della caffeina. Non esagerare, però – troppa caffeina può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Fai attenzione alle bevande energetiche che hanno mega dosi di stimolante.
- Alcol. Il bere pesante può danneggiare le cellule del tuo cuore e causare battiti extra. La buona notizia è che il tuo cuore può tornare alla normalità se smetti di bere. Se bere un bicchiere di vino a cena fa parte della tua routine quotidiana, va bene continuare finché non causa palpitazioni.
- Sodio. L’americano medio mangia una quantità eccessiva di sodio, che può aumentare la pressione sanguigna, causare cambiamenti strutturali nei vasi sanguigni e rendere più probabile lo sviluppo della fibrillazione atriale. Cibi come salumi, zuppe e pizza hanno alti livelli di sodio.
- Tiramina. La tiramina è un aminoacido che può influenzare la pressione sanguigna. Formaggi stagionati come parmigiano e gorgonzola, salsa di soia, crauti e salumi sono pieni di tiramina.
- Integratori a base di erbe. Il Dr. Williams incoraggia i suoi pazienti con aritmia a interrompere l’uso di qualsiasi integratore a base di erbe perché possono contenere stimolanti o altri ingredienti che non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration. Alcuni integratori possono anche avere interazioni negative con i farmaci per il cuore.
- Porzioni troppo grandi. Mangiare pasti abbondanti può portare a bruciori di stomaco, che possono portare alla fibrillazione atriale. In generale, è meglio mangiare porzioni più piccole durante il giorno invece di tre grandi pasti.
Il tuo corpo può reagire in modo diverso da quello di qualcun altro, quindi è una buona idea tenere traccia dei tuoi trigger.
Modificare ciò che mangi e bevi potrebbe non essere sufficiente per prevenire completamente la fibrillazione atriale, ma può aiutare a ridurre il rischio. Mangiare una dieta sana per il cuore può anche prevenire la pressione alta, il colesterolo alto e persino il diabete. Parlate con il vostro medico di Mercy per sviluppare una strategia che manterrà il vostro cuore che batte al ritmo giusto per voi.
Eric Williams, MD, è un cardiologo addestrato alla Mercy Clinic Heart and Vascular – Mercy Heart Hospital St. Louis e Mercy Clinic Cardiology – Rolla. Per fissare un appuntamento a St. Louis, chiamare il 314-251-1700. Per un appuntamento a Rolla, chiamare il 573-458-6310.