Si può sospettare di avere la sindrome del tunnel carpale (CTS) se si verificano intorpidimento, formicolio e debolezza nella mano. “CTS è una condizione comune che non va via da sola”, ha detto il dottor Tom Kiefhaber, chirurgo ortopedico della mano al TriHealth. “
Non ci sono strategie provate per prevenire la sindrome del tunnel carpale, ma il dottor Kiefhaber raccomanda di ridurre al minimo lo stress su mani e polsi con questi metodi:
#1. Ridurre la forza e rilassare la presa.
Se il tuo lavoro comporta una tastiera, per esempio, premi i tasti dolcemente. Per una scrittura prolungata a mano, usa una penna grande con un adattatore oversize, con impugnatura morbida e inchiostro che scorre liberamente.
#2. Fai pause frequenti.
Allunga delicatamente e piega mani e polsi periodicamente. Alternare i compiti quando possibile.
#3. Guarda la tua forma.
Evita di piegare il polso completamente in alto o in basso. Una posizione intermedia rilassata è la migliore. Tieni la tastiera all’altezza del gomito o leggermente più in basso.
#4. Migliora la tua postura.
Una postura scorretta fa rotolare le spalle in avanti, accorciando i muscoli del collo e delle spalle e comprimendo i nervi del collo. Questo può influenzare i polsi, le dita e le mani.
#5. Cambia il mouse del computer.
Assicurati che il mouse del computer sia comodo e non affatichi il polso.
#6. Tieni le mani al caldo.
È più probabile che tu sviluppi dolore e rigidità alle mani se lavori in un ambiente freddo e con aria condizionata.
Da: Julie Isphording, Consulente Sanitario e Relatore
Ultimo aggiornamento: 11 maggio 2017