di Dana Sullivan
Queste sono alcune delle più comuni lamentele post-partum delle nuove mamme – e i consigli del Congresso americano di ostetrici e ginecologi sui modi migliori per trattarle:Nessuno sa meglio di te che la gravidanza è un viaggio incredibile. Ma dopo il parto, il tuo corpo passa attraverso un altro giro di drammatici cambiamenti emotivi e fisici. Probabilmente senti sia la gioia pura che l’esaurimento totale, e potresti provare un dolore fisico che non ti aspettavi. Come hanno scritto Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff e Sandee Hathaway nella loro classica guida alla gravidanza, What to Expect When You’re Expecting, “Probabilmente hai lavorato più duramente per far nascere tuo figlio che la maggior parte dei pugili sul ring. Quindi non è sorprendente che … sembri e ti senti come se avessi fatto diversi round.”
Realtà n. 1 del recupero post parto: contrazioni post parto
Dopo il parto, il tuo utero deve continuare a contrarsi per tornare alle sue dimensioni originali. Queste contrazioni non sono dolorose come quelle del travaglio, ma possono essere intense e scomode. Possono intensificarsi durante l’allattamento, poiché la suzione stimola il rilascio dell’ormone ossitocina, che contrae l’utero.
La buona notizia: Le contrazioni delle neomamme diminuiranno nei prossimi giorni. Cerca di mantenere la vescica vuota e quando il dolore è forte, sdraiati a pancia in giù con un cuscino sotto l’addome. Se hai avuto un cesareo e non puoi stare a pancia in giù, metti in pratica le stesse tecniche di rilassamento che hai usato durante il travaglio, come la respirazione profonda e la visualizzazione.
Realtà n. 2 del recupero post-partum: l’ingorgo del seno
Quando il latte arriva (da due a cinque giorni dopo il parto), il tuo seno può diventare dolorosamente pieno e duro. Se non stai allattando, l’ingorgo dovrebbe diminuire in pochi giorni. Se stai allattando, potrebbe volerci una settimana o più perché il tuo bambino e i tuoi seni stabiliscano un rapporto di domanda e offerta. Fino ad allora, ecco alcune cose che le nuove mamme possono fare:
- Applicare sacchetti di ghiaccio tritato sul seno più volte al giorno
- Stare sotto una doccia calda, che dovrebbe innescare la fuoriuscita e rilasciare un po’ di latte
- Esprimi un po’ di latte materno con un tiralatte o a mano
- Massaggia i tuoi seni, accarezzando delicatamente ma fermamente verso il capezzolo
Realtà di recupero post-partum No. 3: Difficoltà ad urinare
La vescica e l’uretra sono proprio accanto al canale del parto e possono essere stirate e contuse durante il parto. (Se hai avuto un’epidurale o un cesareo, gli effetti dell’anestesia possono anche rendere difficile urinare per il primo giorno post-partum.)
Per far funzionare di nuovo la vescica:
- Bere acqua subito dopo il parto
- Fare scorrere l’acqua nel lavandino del bagno (sentire l’acqua che scorre può aumentare la voglia di svuotare la vescica)
- Stare in piedi o camminare (la gravità può aiutare)
- Mettere a bagno il sedere in una vasca di acqua calda
Realtà di recupero postparto No. 4: Episiotomia
Una buona igiene è essenziale mentre la ferita guarisce. Fai dei bagni sitz caldi per mantenere il tuo sedere pulito e per lenire il dolore:
- Usa un risciacquo con acqua calda sul sedere mentre urini per ridurre il bruciore causato dall’urina acida che scorre sulla ferita
- Metti del ghiaccio sul sedere
- Metti un tampone imbevuto di amamelide tra il perineo e l’assorbente
Se il dolore è ingestibile, chiedi al tuo medico di prescriverti degli antidolorifici.
Realtà di recupero post-partum n. 5: Emorroidi
Il modo migliore per prevenire le emorroidi è evitare la stitichezza. Ma se è troppo tardi, ecco alcuni consigli:
- Fai un bagno sitz caldo due o tre volte al giorno per 10 minuti ogni volta
- Applica impacchi freddi con amamelide più volte al giorno – può portare conforto
- Prova a dormire sul fianco, che toglie pressione alle vene rettali
- Evitare di stare in piedi o seduti per ore alla volta
- Non sforzarsi durante i movimenti intestinali (sollevare i piedi su uno sgabello può rendere più facile evitare di sforzarsi)
Se nessuno di questi rimedi casalinghi allevia il disagio, chiedete al vostro medico di raccomandare un ammorbidente per feci e una crema medicata topica.
Realtà di recupero post-partum n. 6: Dolori da gas
L’intestino delle neo-mamme è traumatizzato dal parto, proprio come la vescica. I muscoli possono essere rallentati, il che può causare stitichezza e una sensazione di gas e gonfiore. Se avete avuto un cesareo, il dolore può essere molto intenso. Alcuni consigli:
- Bere e mangiare piccole quantità, lentamente e spesso
- Evitare i cibi che sono noti per causare gas, come fagioli, cipolle, cavoli, broccoli, e cibi fritti e zuccherati
- Chiedere al proprio medico di suggerire un farmaco per alleviare il gas
Realtà di recupero post-partum No. 7: Dolore da taglio cesareo
Alle nuove mamme vengono dati degli antidolorifici da prendere almeno per i primi giorni dopo un taglio cesareo. Può farti sentire stordita, ma ti aiuterà a dormire – qualcosa che il dolore probabilmente impedirebbe. Se i tuoi punti non sono del tipo che si scioglie, dovrai farli rimuovere dal tuo fornitore di assistenza sanitaria, probabilmente entro quattro o cinque giorni dopo il parto. Ti dirà come l’incisione dovrebbe apparire e sentirsi mentre guarisce, ma se noti uno dei seguenti sintomi, chiamala immediatamente:
- Febbre superiore a 100.4 F
- Nausea e vomito
- Urinazione dolorosa
- Sanguinamento più pesante del normale periodo
- Dolore, gonfiore o segni di infezione
Dana Sullivan è una scrittrice freelance del Nevada che contribuisce spesso a Fit Pregnancy and Parenting. È mamma di Liam e Julia.