Ci sono più di 80 milioni di persone che soffrono di alitosi cronica, o alito cattivo. Nella maggior parte dei casi, la sua fonte è la lingua e le gengive.
L’alito cattivo può essere molto scomodo, ma è una condizione comune e ci sono diversi modi per combatterlo. Seguire questi consigli può aiutarti a combattere l’alito cattivo e a mantenere la tua bocca sana ogni giorno.
Schiaccia i denti due volte al giorno
Schiaccia i denti per due o tre minuti almeno due volte al giorno per rimuovere la placca e i residui di cibo. È molto importante lavarsi i denti prima di andare a letto. Puoi provare a spazzolare di più con il bicarbonato di sodio per ridurre l’acidità nella tua bocca e rendere più difficile la crescita dei batteri che causano l’alito cattivo.
Floss ogni giorno
Floss rimuoverà i detriti di cibo tra i denti che non puoi raggiungere con lo spazzolino. Se i detriti di cibo non vengono rimossi, i batteri cominceranno a nutrirsi di essi, il che causa l’alito cattivo.
Spazzola o strofina la lingua
Per rimuovere i detriti che possono accumularsi tra le papille gustative e le pieghe della lingua, investi in uno strumento economico chiamato raschietto per la lingua, che è disponibile nelle farmacie. Se non hai un raschietto per la lingua, puoi usare il tuo spazzolino da denti per spazzolare la lingua.
Usa un collutorio
Tieni presente che se l’alito cronico è causato da un problema dentale, il collutorio maschererà solo l’odore, non sarà una cura. In alcuni casi, i collutori possono peggiorare un problema di alito cattivo irritando il tessuto della bocca. Per rinfrescare la bocca in caso di emergenza, provate a sciacquarvi la bocca con una miscela di acqua e qualche goccia di olio di menta piperita. Oppure sciacquati la bocca con tè nero o verde: secondo uno studio dell’Università dell’Illinois a Chicago, sciacquarsi la bocca con tè nero o verde inibisce la crescita dei batteri che causano l’alito cattivo.
Visita il dentista
Il modo migliore per garantire una buona igiene orale è visitare il dentista regolarmente. Se soffri di alito cattivo cronico, dovresti prima visitare il dentista per escludere qualsiasi problema dentale. E se il tuo dentista crede che la causa del problema sia una fonte sistemica (interna), come un’infezione, lui o lei può indirizzarti al tuo medico di famiglia o a uno specialista che può aiutarti a risolvere la causa del problema.
Smetti di fumare ed evita i prodotti del tabacco
Se hai bisogno di un’altra ragione per smettere di fumare, eccone una semplice: il fumo contribuisce all’alito cattivo. Il tabacco tende a seccare la bocca e può lasciare un odore sgradevole che persiste anche dopo aver lavato i denti.
Mantieniti idratato
Assicurati di bere abbastanza acqua (da sei a otto bicchieri da 8 once) al giorno per prevenire la bocca secca. Bere acqua aiuta a tenere l’odore sotto controllo perché aiuta a lavare via le particelle di cibo e i batteri, che sono la causa principale dell’alito cattivo. Se soffri di secchezza cronica della bocca o prendi dei farmaci che la rendono secca, parla con il tuo dentista per farti consigliare un sostituto della saliva da banco.
Mangia delle caramelle senza zucchero o mastica delle gomme senza zucchero.
Succhiare delle caramelle senza zucchero o masticare delle gomme senza zucchero aiuta a stimolare il flusso della saliva. La saliva aiuterà a lavare via i residui di cibo e i batteri che causano l’alito cattivo.
Mangia una carota, un gambo di sedano o una mela.
Mangiare frutta e verdura fresca e croccante aumenta il flusso di saliva tra i pasti e aiuta a lavare via i batteri su denti, lingua e gengive, che possono causare alito cattivo. Questi spuntini possono anche aiutare a ridurre l’alito cattivo causato dalla fame o dal digiuno. Uno stomaco vuoto, per aver saltato i pasti, può causare l’alito cattivo, perché gli acidi dello stomaco si accumulano.
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