Un’ernia è essenzialmente un difetto o un buco nel muscolo della parete addominale che serve a contenere gli organi. Secondo il North Penn Hernia Institute, sforzi ripetitivi o stress ai muscoli possono causare un’ernia e si può anche nascere con una parete addominale debole. I rigonfiamenti nell’addome derivanti da ernie devono essere riparati con un intervento chirurgico. Di solito puoi riprendere il normale esercizio fisico e gli allenamenti addominali entro due settimane dall’intervento, a seconda delle tue condizioni fisiche.
Time Frame
Secondo il North Penn Hernia Institute, camminare è solitamente incoraggiato subito dopo l’intervento di riparazione dell’ernia per prevenire l’atrofia muscolare e diminuire il rischio di sviluppare un coagulo di sangue. Si può iniziare a sollevare pesi leggeri e attività aerobica moderata entro una settimana se il medico approva.
Caratteristiche
Si dovrebbero evitare alcuni esercizi per almeno un paio di settimane dopo l’intervento di ernia. Secondo Net Doctor, questo include qualsiasi esercizio o attività che pone uno sforzo eccessivo sul tuo addome. Esercizi come il canottaggio o attività che richiedono di spingere o tirare pesi di resistenza sono sconsigliati. Il sollevamento di pesi pesanti chiude la gola mentre si solleva, causando una pressione eccessiva sul sito di riparazione dell’ernia. Gli esercizi in acqua e il nuoto sono esercizi addominali ideali perché l’acqua può aiutare a tenere in posizione l’incisione e le pareti addominali indebolite. Una bicicletta reclinata toglie la pressione dal tuo centro e la mette più pesantemente sulle tue gambe.
Alternative
Gli esercizi di rafforzamento addominale possono aiutare a riparare un’ernia quando la condizione si verifica per la prima volta, secondo l’Enciclopedia della chirurgia. Perdere peso ed eseguire esercizi di tai chi, yoga e stretching per rafforzare le pareti addominali può portare ad una riparazione naturale. Anche camminare è un’attività aerobica per tutto il corpo che può aiutare la guarigione. Oltre a rafforzare l’addome con gli addominali e il sollevamento di pesi leggeri, bisogna anche imparare a raccogliere oggetti pesanti per non sforzare le pareti addominali indebolite.
Opzioni
Come opzione ai tradizionali interventi di riparazione dell’ernia che richiedono da una a due settimane prima di poter riprendere l’attività fisica, l’Università dell’Arkansas per le scienze mediche afferma che le procedure laparoscopiche possono permettere di tornare alla normale routine di allenamento in pochi giorni. Se siete altrimenti in buona salute e avete praticato regolarmente attività fisica, potete spesso riprendere i sit-up, gli allenamenti con gli attrezzi di resistenza e altri esercizi addominali come il canottaggio o il sollevamento pesi entro circa tre giorni dopo una procedura laparoscopica.
Attenzione
Dovete seguire il consiglio del vostro medico su quando riprendere i vostri regolari esercizi addominali e altre attività. Secondo Rodeo Drive Plastic Surgery, si corre il rischio di far scoppiare le incisioni e di sviluppare altri effetti collaterali se si riprendono gli esercizi troppo presto. Saprai se ti sei ferito di nuovo il punto se avvertirai un forte dolore addominale o svilupperai una febbre, avrai un eccessivo gonfiore o tenerezza nella zona o avrai difficoltà a urinare.