È stata collegata a molti benefici impressionanti per la salute, come aumentare i livelli di antiossidanti, ridurre la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache, proteggere dagli attacchi di gotta, migliorare l’assorbimento del ferro, aumentare l’immunità e ridurre il rischio di demenza.
In generale, gli integratori di vitamina C sono un modo ottimo e semplice per aumentare il tuo apporto di vitamina C se lotti per ottenere abbastanza dalla tua dieta. Si trova in molti frutti e verdure, tra cui arance, fragole, kiwi, peperoni, pomodori, broccoli, cavoli, cavoli e spinaci.
Antiossidante e antinfiammatorio
La vitamina C è un forte antiossidante che può rafforzare le difese naturali del tuo corpo contro gli effetti infiammatori dei radicali liberi – molecole prodotte quando il tuo corpo scompone il cibo o è esposto a fumo di tabacco e radiazioni. I radicali liberi potrebbero avere un ruolo nelle malattie cardiache, nel cancro e in altre malattie.
Negli anni ’60 i ricercatori hanno scoperto che la vitamina C gioca un ruolo chiave nell’enzima del collagene; il collagene è un componente chiave della nostra pelle. La vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire e immagazzinare il ferro.
Da allora si è scoperto che è un importante co-fattore in 70-80 altri processi enzimatici chiave che coprono un’intera serie di attività biologiche, dalla crescita dei vasi sanguigni alla regolazione del nostro codice genetico. La vitamina C è al centro di quasi tutte le funzioni biologiche che conosciamo.
Studi hanno dimostrato che la vitamina C può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in coloro che hanno o non hanno la pressione alta.
Stimolatore immunitario
Una delle ragioni principali per cui le persone prendono integratori di vitamina C è per aumentare la loro immunità.
La vitamina C è coinvolta in molte parti del sistema immunitario. Aiuta a incoraggiare la produzione di globuli bianchi conosciuti come linfociti e fagociti, che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni.
Aiutando i globuli bianchi a funzionare più efficacemente la vitamina C può rafforzare il sistema di difesa della pelle e aiutare le ferite a guarire più velocemente.
Dosaggio
Perché la vitamina C è solubile in acqua, viene rapidamente espulsa dal corpo. Pertanto, per mantenere alti i livelli di vitamina C nel corpo è necessario assumere dosi ripetute più volte al giorno.
Mentre la dose minima giornaliera richiesta per prevenire una malattia da carenza come lo scorbuto è piccola (solo 50 mg al giorno) molte persone assumono una dose giornaliera di 1000 mg e usano questa dose due o tre volte al giorno per rafforzare il sistema immunitario del loro corpo contro le infezioni.
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Meglio assorbita per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Dove posso trovare maggiori informazioni?
Per cominciare, è sempre una buona idea parlare con il tuo farmacista di fiducia o il tuo medico di famiglia.
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