Berry + Yogurt Smoothie ricetta è una deliziosa miscela di bacche miste congelate, vegan yogurt alla vaniglia, latte vegetale, e fa una sana colazione, snack o dessert!
Questo post è sponsorizzato da Silk.
L’estate è in piena attività qui nel sud della California! Infatti, abbiamo raggiunto alcuni record quest’anno. Sono tornata con questo frullato di frutti di bosco + yogurt, è una deliziosa idea gelata non casearia per rinfrescarti e rendere le tue papille gustative felici. ❤️
Berry + Yogurt Smoothie
Bacche: Tutto inizia con le bacche congelate, qualsiasi cosa andrà bene. Come potete vedere ho usato un mix di fragole, mirtilli, lamponi e more. Era un mix di bacche che ho preso nella sezione freezer del negozio di alimentari. Qualsiasi combinazione funziona bene qui, mescolate e abbinate i vostri preferiti, o usate tutto di un tipo se preferite.
Yogurt: Poi, aggiungete il vostro yogurt non lattiero-caseario preferito. Qui ho usato lo yogurt aromatizzato alla mandorla e vaniglia di Silk. Se siete preoccupati per gli zuccheri aggiunti, vi suggerisco di usare il gusto semplice che contiene solo 6 grammi di zucchero per porzione (5,3 once). Se si usa il gusto semplice, aggiungere una spruzzata di estratto di vaniglia o ½ cucchiaino di vaniglia macinata alla miscela prima di mescolare.
Banana: Aggiungere una banana o no? Ho fatto questo frullato in entrambi i modi, con e senza banana, e devo dire che quello con la banana era il migliore dei due. Ho usato una banana a temperatura ambiente, che ha aggiunto ulteriore cremosità e ha contribuito a renderlo leggermente meno ghiacciato. Aggiungerà anche un po’ di massa e un’ulteriore nutrizione. Se ne avete una a portata di mano, aggiungetela con tutti i mezzi!
Latte non-derivato: Infine, vorrete aggiungere circa ½ tazza di latte non-derivato non zuccherato o acqua per aiutare a far muovere il tutto nel mixer, aggiungete una spruzzata o due in più se necessario.
Ricette: Alcuni condimenti opzionali da considerare sono le bacche congelate, la granola, i semi di cacao e le scaglie di cocco, solo per citarne alcuni.
Come fare lo Smoothie di Bacche + Yogurt
Fare uno smoothie di bacche & yogurt è così facile e pronto in pochi minuti!
- Mettere gli ingredienti nel frullatore, frullare fino ad ottenere un composto omogeneo, fermandosi di tanto in tanto per raschiare i lati se necessario. Aggiungete una spruzzata extra di latte non latteo o di acqua, se necessario.
- Una volta che gli ingredienti sono miscelati, servite il vostro frullato in un bicchiere con una cannuccia o un cucchiaio o godetevi il vostro frullato da una ciotola. In entrambi i casi, l’aggiunta di qualche guarnizione porterà il tuo frullato al top.
Ora sei pronto a sederti, rilassarti e goderti questa gelida sensazione di bacche! ❄️
Altra ispirazione per i frullati
- Fumato di ciliegie al cioccolato
- Fumato di datteri alla vaniglia
- Leggera Smoothie Bowl
- Fumato proteico alla banana
- Vedi tutte le ricette di frullati vegani su TSV!
Se si prova questa ricetta facile frullato di yogurt, per favore fatemi sapere! Lascia un commento e votalo qui sotto. Mi piace sentire cosa ne pensi o le modifiche che fai.
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BERRY + YOGURT SMOOTHIE
Fai il gelo con questo frullato super facile e delizioso! Con yogurt al latte di mandorla e fatto con tanto amore!
- Tempo di preparazione: 5 min
- Tempo totale: 5 min
- Resa: Serve 1 1x
- Categoria: Frullato, Colazione, Spuntino
- Cucina: Vegan
Ingredienti
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- 1 ½ tazza di frutti di bosco congelati (fragole, lamponi, mirtilli e/o more)
- 1 piccola banana, opzionale (ma aggiunge ulteriore cremosità!)
- 1 – 5.3 oz. (circa ¾ di tazza) di yogurt non latticino (pref semplice, ma qualsiasi sapore funziona)
- ½ tazza di latte di mandorla non zuccherato o acqua
- ½ cucchiaino di estratto di vaniglia o baccello di vaniglia in polvere, opzionale
Istruzioni
Porre gli ingredienti nel frullatore, frullare fino ad ottenere un composto omogeneo, fermandosi di tanto in tanto per raschiare i lati se necessario. Aggiungere una spruzzata in più di latte non latteo o acqua se necessario.
Servire così com’è in un bicchiere con cannuccia/cucchiaio. In alternativa, servire in una ciotola per fare un frullato.
In entrambi i casi, aggiungere uno o più di questi condimenti opzionali:
- bacche congelate/fresche
- granola
- scaglie di cocco
- fibbie di cacao
- semi di canapa
- mandorle tritate
- un cucchiaio del vostro burro di noci preferito
Serve 1 frullato grande o 2 piccoli.
Note:
Se siete preoccupati per gli zuccheri aggiunti, vi suggerisco di usare lo yogurt alternativo Silk’s Almondmilk Plain. Contiene solo 6 grammi di zucchero per porzione da 5,3 once.
Le informazioni nutrizionali riportate di seguito sono un’idea generale. Non è completamente accurata, ma è abbastanza vicina. Queste alternative allo yogurt sono così nuove che non sono ancora nel database nutrizionale che uso.
Tutte le opinioni sono mie. Grazie per sostenere TSV supportando i miei sponsor. Hanno molti prodotti a base vegetale e non caseari, alcuni biologici, che potete trovare qui: Silk Products
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