Quello che bevi potrebbe essere pericoloso per le tue prestazioni sportive!
Le bevande sportive sono ovunque! Che industria! Non solo vediamo atleti che le usano, ma anche bambini che le bevono dopo un breve allenamento di calcio o semplicemente come qualcosa da bere. Purtroppo molti di questi prodotti sono carichi di zucchero e calorie e non sono la migliore opzione per una corretta idratazione durante gli allenamenti di resistenza o qualsiasi altro tipo di allenamento.
Acqua e bevande sportive
Prima di tutto, per la maggior parte delle persone, se il tuo allenamento dura 60 minuti o meno, l’acqua è sufficiente. Non è necessario bere bevande sportive. Anche per molti eventi di resistenza, se le condizioni sono tali da non farti sudare abbondantemente, molto probabilmente andrai bene con l’acqua. Naturalmente questo non è eccitante come le bevande sportive di lusso, ma è la verità. L’industria delle bevande sportive è un grande business e per la maggior parte, non ne avete bisogno. In realtà si possono fare le proprie bevande elettrolitiche senza l’aggiunta di zuccheri, se si preferisce bere i propri “liti”…ne parliamo più tardi…
Cibo!
Abbiamo scoperto che la maggior parte delle persone può recuperare adeguatamente gli elettroliti del proprio corpo mangiando cibo piuttosto che bevande. Preferiamo che i nostri pazienti atleti di resistenza usino capsule di sostituzione degli elettroliti oltre al cibo durante gli eventi sportivi se sono in condizioni di estrema perdita di elettroliti, ma usino l’acqua per idratarsi. Ovviamente si tratta di un equilibrio delicato, soprattutto durante il caldo e le persone possono diventare iponatriemiche (bassi livelli di sodio nel sangue) se non consumano elettroliti adeguati. Ma per l’atleta medio, l’acqua è sicuramente la strada da percorrere.
Vuoi un po’ più di sapore?
Aggiungi una spruzzata di succo di frutta, succo di limone, limonata biologica, o un prodotto più naturale come la polvere di elettroliti di Clif alle tue bottiglie d’acqua per un tocco di sapore. Gli atleti possono anche aprire alcune capsule e versarle nelle loro bottiglie d’acqua in modo da poter “bere” i loro elettroliti senza tutti gli zuccheri aggiunti.
Cosa evitare?
Prodotti come Powerade, Gatorade e Vitaminwater. Questi sono carichi di zucchero, prodotti chimici e coloranti. Le versioni a basso contenuto calorico contengono dolcificanti artificiali che non raccomandiamo affatto!
Perché è importante evitare troppo zucchero?
I pazienti che sono ossidatori veloci del cibo (Hauser Lion e Otter Diet Types) andranno in crisi con un carico di zucchero proveniente da questi tipi di prodotti. Basta guardare i risultati della loro Dieta Tipo da una bevanda di succo per capire cosa succede quando un ossidatore veloce di cibo beve una bevanda zuccherata. Perché dovresti berli durante un evento sportivo e pensare che migliorerebbero le tue prestazioni sportive? Solo perché stai bruciando energia durante l’evento non lo rende una buona scelta per te. Bere una bevanda contenente 10 e più cucchiaini di zucchero non è un modo per migliorare le prestazioni.
Per quei tipi di dieta Hauser che hanno tassi ossidativi equilibrati o addirittura più lenti, come gli orsi, le scimmie e le giraffe, lo zucchero potrebbe non produrre un crash così forte, ma abbasserà la tua funzione immunitaria e fornirà calorie non nutritive non necessarie.
Peso? Aspetta!
Molti pazienti atleti vengono da noi dicendoci che non riescono a capire perché non perdono peso nonostante la quantità di esercizio che stanno facendo. Spesso parte della ragione è che consumano troppe “bevande sportive” e non abbastanza acqua. L’altra ragione è che spesso mangiano gli alimenti sbagliati per il loro particolare tipo di dieta Hauser. Seguono ciò che leggono nelle riviste sportive o online. Non fraintendetemi, ci sono sicuramente delle buone informazioni là fuori! Ma quando si tratta di dieta per atleti, sappiamo che non esiste una dieta unica per tutti! Ogni persona (compresi gli atleti) ha bisogno di mangiare secondo il proprio Hauser Diet Type per produrre energia e prestazioni sportive ottimali.
Conoscere il proprio Diet Type è fondamentale! L’unico modo per saperlo con certezza è venire a fare l’esame del sangue, così saprai con certezza come dovresti mangiare! Basta con gli indovinelli! 708-848-7789!