Quando il Buddha ha insegnato che la libertà dal dolore e dalla confusione è possibile, e che questa libertà dà origine a un benessere e una felicità duraturi, ha anche tracciato il percorso che conduce a questo obiettivo. La meditazione è parte integrante di questo percorso, insieme al comportamento basato su principi.
Sotto l’ombrello della meditazione, troviamo le tecniche che il Buddha ha insegnato direttamente, così come altre che sono state sviluppate e trasmesse dai suoi seguaci più saggi ed esperti. Quando il buddismo si diffonde in terre diverse, assume sapori diversi, e così la meditazione. Dalla mindfulness alle pratiche di visualizzazione, alcune forme sono molto calmanti e altre sono piuttosto colorate.
Quello che le tecniche di meditazione buddista hanno in comune è il loro scopo: aiutarci a rimanere concentrati e attenti; riconoscere e relazionarci alle nostre esperienze con equanimità e serenità; e, infine, a diventare illuminati. Lungo la strada, impariamo a metterci nei panni degli altri e a prendere le distanze da reazioni emotive non utili. Questo ha un impatto positivo sulle nostre relazioni e sul nostro benessere: troviamo che la meditazione ci aiuta a incontrare la vita con un cuore aperto e fiducioso.
Le circostanze esterne cambiano sempre. Rafforzando la nostra capacità di lavorare con il momento presente e dandoci spazio per esplorare la nostra mente, la meditazione genera qualità di equilibrio, empatia e felicità che sono sempre meno dipendenti da cause e condizioni fuori dal nostro controllo. Otteniamo intuizioni sulla natura della mente e della realtà e impariamo a fare buon uso di queste intuizioni sul cammino verso la libertà.