Partorire non significa proprio aver finito di mangiare due. Dovrai tenere a mente il tuo bambino durante l’allattamento. Il tuo latte materno è estremamente nutriente e contiene i nutrienti essenziali di cui il tuo bambino ha bisogno per i primi sei mesi di vita.
Mangiare una dieta nutriente manterrà anche i tuoi livelli di energia e gioverà alla produzione di latte materno. Proprio come ci sono cibi da evitare durante la gravidanza, anche durante l’allattamento dovrai fare attenzione a ciò che mangi. Le cose che metti nel tuo corpo si fanno strada nel tuo latte materno e nel sistema digestivo del tuo bambino. Abbiamo messo insieme una lista di cinque alimenti che potresti voler evitare durante l’allattamento.
Pesce ad alto contenuto di mercurio
Il pesce può far parte di una dieta sana. I grassi omega 3 che si trovano nel pesce sono salutari per il cuore e benefici per la salute. Tuttavia, alcuni pesci contengono alti livelli di sostanze chimiche malsane, come il mercurio. Il pesce ad alto contenuto di mercurio non è sicuro da mangiare durante la gravidanza e l’allattamento.
Si consiglia di evitare i pesci ad alto contenuto di mercurio, come lo sgombro, lo squalo, il pesce spada, il pesce specchio, il pesce tegola e il marlin. Quando mangi pesce, le scelte più sicure sono salmone, tilapia, merluzzo, pesce gatto, passera, aringa e pollock.
Prezzemolo, salvia e menta piperita
Le erbe prezzemolo, salvia e menta piperita sono in una classe chiamata anti-galattogoghi, perché sono note per diminuire la produzione di latte al seno. Tuttavia, dovresti mangiare una grande quantità di queste erbe perché interferiscano con la quantità di latte materno che produci.
Se sei una persona che mangia molte di queste erbe, potresti voler controllare la tua assunzione. Se noti che la tua fornitura di latte al seno diminuisce e in un momento in cui stai mangiando molto prezzemolo, salvia o menta piperita, è una buona idea ridurla.
Allergeni alimentari comuni
È comune che i bambini abbiano sensibilità alimentari. Se il tuo bambino ha un’allergia o una sensibilità alimentare, è meglio evitare gli alimenti incriminati durante l’allattamento. Le molecole dell’allergene alimentare possono passare attraverso il latte materno e possono causare una reazione al bambino.
I colpevoli più comuni sono il latte di mucca, le uova, la soia e le arachidi. Anche se questi sono i più comuni, devi evitarli solo se il tuo bambino ha dimostrato di avere un’allergia a uno di essi. Se non sei sicura che il tuo bambino abbia problemi con questi alimenti, cerca sintomi come diarrea, gas ed eruzioni cutanee.
Alcol
Quando bevi, l’alcol nel tuo sangue entra nel latte materno. Poiché il suo bambino è piccolo e ha un fegato immaturo, nessun livello di alcol nel latte materno è considerato sicuro. Esporre il suo bambino all’alcol attraverso il latte materno può causare uno sviluppo alterato. Non dovrà evitare del tutto l’alcol, ma è necessario prendere alcune precauzioni.
Evitare di allattare per diverse ore dopo aver bevuto. Possono essere necessarie tre ore per eliminare l’alcol dal latte materno. Se hai intenzione di bere, è una buona idea limitarti a uno solo e programmarlo dopo l’allattamento in modo che l’alcol abbia tutto il tempo di eliminare il latte materno prima della prossima sessione di allattamento.
Caffeina
Le madri che allattano devono avere una dieta ben equilibrata. Gli alimenti contenenti caffeina, come il cioccolato, e le bevande, come il caffè, possono far parte di una dieta equilibrata. Tuttavia, è importante che le madri che allattano moderino l’assunzione di caffeina. Una piccola quantità di caffeina ingerita passa attraverso il latte materno. Se si consuma troppa caffeina durante l’allattamento, il bambino può diventare irritabile e avere problemi a dormire.
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