Se potessi fare cinque cose per ridurre il rischio di infarto dell’80%, faresti un passo per iniziare questo percorso?
Questa è una sfida posta da Nancy K. Sweitzer, MD, PhD, direttore dell’UA Sarver Heart Center e capo della cardiologia. Lei cita uno studio dell’Istituto Karolinska della Svezia, che ha osservato 20.721 uomini svedesi sani, di età compresa tra 45 e 79 anni, per 11 anni. Lo studio, pubblicato nel Journal of the American College of Cardiology, ha osservato che gli uomini potrebbero ridurre il loro rischio di infarto dell’80 per cento se hanno fatto cinque cambiamenti di stile di vita. “Credo che questi si applichino anche alle donne e agli americani”, ha detto il dottor Sweitzer.
Ecco come questi cambiamenti si accumulano:
- 36 per cento di riduzione del rischio attribuito a non fumare.
- 18 per cento di riduzione per mangiare una dieta ricca di frutta, verdura, legumi, noci, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e pesce.
- 12 per cento di riduzione per mantenere un girovita di 37 pollici o meno (per gli uomini). (Per le donne, questa circonferenza della vita sarebbe circa 35 pollici o meno, ha detto il dottor Sweitzer.)
- 11 per cento di riduzione per bere meno di due bevande alcoliche al giorno. (Probabilmente un drink al giorno per le donne.)
- 3 per cento di riduzione per moderate routine di esercizio quotidiano e settimanale.
- 1 per cento – la percentuale di partecipanti allo studio che ha esibito tutte e cinque le abitudini sane.
Perché più persone non seguono tutte e cinque queste scelte di vita? “Può essere travolgente se le persone sentono di dover fare tutti questi cambiamenti in una volta sola”, ha detto il dottor Sweitzer. “Ognuno potrebbe guardare dove può avere il maggiore impatto sulla riduzione del rischio e iniziare con un piccolo cambiamento”. Il più grande impatto potenziale, se si fuma, stop!
Cosa potremmo salvare se più di noi fare queste scelte di stile di vita?
- 600.000 – Il numero di americani che sono morti per malattie cardiache durante il 2013. Questo è 1 ogni 4 morti, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte per uomini e donne.
- 380.000 – il numero di persone che muoiono per malattia coronarica, il tipo più comune di malattia di cuore; è causato da un blocco nell’arteria coronaria.
- 720.000 – il numero di attacchi di cuore ogni anno in America.
- 108,9 miliardi di dollari – i costi della sola malattia coronarica, compresi i servizi di assistenza sanitaria, i farmaci e la produttività persa.
Fate la valutazione del rischio Heart Series per conoscere il vostro rischio di avere un attacco di cuore nei prossimi 10 anni.