Come qualcuno che ama sciare, so che c’è sempre un modo per migliorare la mia capacità di sciare, e quindi massimizzare il mio divertimento e il piacere della montagna ogni stagione. Dalle curve corte e il carving sul park skiing alla neve profonda fino alla vita: basta un piccolo passo avanti nella tecnica per farvi sorridere! Abbiamo chiesto a un maestro di sci di lunga data di elencare nove modi che la persona media può utilizzare per migliorare il proprio sci quest’inverno:
Turni brevi
Un’abilità utile da padroneggiare, i turni brevi sono curve parallele in rapida successione, utilizzate principalmente su piste strette. Questa tecnica elegante ti fa viaggiare lungo il pendio a una velocità complessiva costante.
Il consiglio di Nik: Girare gli sci con le gambe. Una posizione solida e centrata e buoni movimenti di spigolo permetteranno alle tue gambe di fare tutti i movimenti e ti aiuteranno a tenere ferma la parte superiore del corpo. Immaginate di sciare in un piccolo tunnel dove avete una papera per evitare di sbattere la testa. Un esercizio utile è l’hockey stop, che è fondamentalmente un giro parallelo in scivolata laterale fino a fermarsi. L’hockey stop è il modo più efficiente per fermarsi, perché dà la massima resistenza possibile.
Carving
Per gli sciatori che amano la velocità, scendere da una collina con un vero carve è una delle manovre più aggraziate dello sci. Il vero carving da spigolo a spigolo è pensato principalmente per i groomers aperti.
Il consiglio di Nik: Per fare il carving perfetto, devi mettere gli sci sul bordo il più presto possibile nella curva. Questo viene fatto al meglio quando si punta dritto lungo il pendio, facendo rotolare le ginocchia in modo che le lamine degli sci scavino nella neve e guidino gli sci lungo il pendio. Gli sci devono essere messi sui bordi abbastanza che quando iniziano a girare gli sci “taglieranno” nella neve e non scivoleranno o andranno alla deriva. Questo significa cambiare il tuo peso da sci a sci presto e poi inclinare il tuo corpo per mettere gli sci sul bordo. Una volta che sei in equilibrio sul tuo sci esterno, estendere le gambe da sotto il corpo in modo che il tuo corpo è inclinato giù per la collina – assicurarsi che il corpo è dritto, non piegato in vita. Con un po’ di pratica sarai presto in grado di godere delle forze centrifughe al lavoro durante le curve paraboliche.
Steeps
Sciare Steeps è un’esperienza esaltante e impegnativa, ma richiede alti gradi sia di fiducia che di controllo.
Il consiglio di Nik: Gli sciatori meno esperti possono usare lo scivolamento laterale per scendere un pendio in una traversata molto ripida: Peso sopra lo sci in discesa con la parte superiore del corpo rivolta verso la direzione della tua discesa. Gli sciatori più esperti usano il movimento verso l’alto e verso il basso per aiutare la potenza degli sci nelle curve. Questo è usato un po’ come un salto, mentre gli sci attraversano il pendio il nostro peso corporeo è stato gettato verso l’alto dall’ultima curva e non c’è così tanta pressione sugli sci. Fai oscillare gli sci attraverso la linea di caduta per controllare la tua velocità. Questa tecnica può essere una notevole aggiunta alla tua borsa di trucchi, tuttavia, richiede un po ‘di pratica. Esercizi utili sono lo scivolamento laterale e l’hockey stop.
Condizioni difficili
Ci sono giorni in cui troverete che è estremamente ghiacciato al mattino, e con il passare della giornata la neve inizierà a sciogliersi, e le piste possono diventare molto grumose molto rapidamente. Ecco alcuni consigli di Nik che potrebbero aiutarti a migliorare il tuo gioco.
Il consiglio di Nik: Se le piste sono ghiacciate, tieni bassa la velocità. Cerca di usare le lamine il più possibile e metti il peso sullo sci in discesa. Se necessario, puoi sempre usare lo scivolamento laterale per scendere un pendio ghiacciato. Con le condizioni di neve soffice, la neve può essere spostata molto e questo è il momento in cui le gobbe iniziano davvero ad essere fatte. Con la neve soffice, però, gli sci avranno normalmente molto controllo perché le lamine possono scavare bene nella neve, e puoi usare le gobbe per iniziare la tua prossima curva. Tieni le gambe vicine per tutto il tempo.
Sci freestyle: Switch, Jumps, Rails & Boxes
Lo sci freestyle sembra incredibile, e ti darà una delle più grandi emozioni che potrai mai provare sulla neve. Tuttavia, come diavolo si fa a passare dallo scodinzolare in pista al lanciarsi fuori dai salti, dai rail e dai box di un terrain park? Una manovra molto importante è la capacità di sciare all’indietro, o switch.
Il consiglio di Nik: Esegui le curve parallele di base switch su un pendio facile e aperto. Iniziare una virata in switch guardando nella direzione di marcia, un principio fondamentale nello sci in switch. Quando colpisci un kicker in un terrain park, inizia con un salto dritto. Quando colpisci la rampa di decollo, dovrai piegarti in avanti per mantenere il tuo peso al centro degli sci. Esercitatevi a saltare da salti più piccoli finché non sarete abbastanza capaci e sicuri da provare qualcosa di più grande. Trova un posto adatto per eseguire le tue prime rotazioni – mentre stai ruotando in aria, guarda giù per terra e valuta il tuo punto di atterraggio. La scivolata 50/50 o la corsa dritta sopra la scatola è la prima e più facile manovra da provare. Cerca di stare dritto sul tuo centro e fallo scivolare fuori. La spigolatura sarà inefficace e risulterà in una caduta! Dopo aver imparato la scivolata (corsa dritta) sul box, la prossima manovra da provare nella progressione è la scivolata sulla tavola. Salta sulla superficie del box ruotando contemporaneamente la parte inferiore del corpo per posizionare gli sci in una scivolata laterale di 90 gradi e controruota la parte superiore del corpo per fermare la rotazione della parte inferiore del corpo a 90 gradi. Controlla sempre le caratteristiche prima: i box sono scivolosi e facili da cadere.
Sci mogul
Per sciare bene i mogul devi essere in grado di avere una vera sensazione di ciò che stai facendo, ed essere in grado di attaccare i mogul con fiducia qualunque sia il loro aspetto. Questa è la disciplina sciistica suprema e può essere raggiunta solo attraverso la pratica. Per sciare attraverso le gobbe dovresti avere padronanza delle curve corte (vedi #1).
Il consiglio di Nik: Usa la “forza verso l’alto” del dosso per girare delicatamente i tuoi sci intorno ad esso. Quando i tuoi sci raggiungono ogni dosso, lascia che le tue ginocchia si comprimano verso l’alto, verso il tuo petto. Fai questo girando i piedi in discesa dopo aver superato il dosso. Questa è chiamata la “tecnica di assorbimento”. Tieni le gambe vicine e scia negli avvallamenti tra due gobbe. Inizia facendo curve di assorbimento in discesa su piccole gobbe su pendii facili e poi falle su gobbe più grandi su pendii gradualmente più ripidi.
Errori comuni
Inclina indietro, inclinazione, torsione: Quando le persone imparano a sciare ci sono molti errori comuni che fanno, qui ci sono tre degli errori più comuni elencati con i consigli su cosa provare per impedirti di farli.
Il consiglio di Nik: Se sposti il tuo centro di massa all’indietro troverai presto i tuoi muscoli e le tue gambe che ti parlano. Usare una posizione alta tenendo le gambe lunghe riduce la necessità di accovacciarsi e/o di sostanziali movimenti di assorbimento o estensione, il che significa che proverete molta meno fatica quando sciate. Il tuo peso dovrebbe essere in avanti in modo che i tuoi stinchi spingano sulla parte anteriore degli scarponi da sci e gli sci premano uniformemente nella neve. Un esercizio utile è sciare con le mani in avanti. Molti sciatori si appoggiano sulla collina (inclinazione) alla fine di una curva, il che si traduce in una situazione instabile perché il loro equilibrio è sulla parte interna, sci in salita, piuttosto che sulla parte esterna, sci in discesa. Ad ogni curva, immagina di dover premere un pulsante rosso all’esterno della curva. Il corpo dovrebbe guardare sopra lo sci in discesa, con le spalle allo stesso angolo delle punte degli sci. La torsione della parte superiore del corpo è spesso un errore più inconscio che le persone non si rendono davvero conto di fare. Per evitare questa torsione, la spalla interna deve girare di più.
Sci in neve fresca
Scivolare sulla neve fresca è senza dubbio la più bella sensazione sugli sci se sai cosa stai facendo! I seguenti consigli sulla neve fresca hanno lo scopo di aiutarti a padroneggiare l’arte di scivolare sulla “roba profonda”.
Il consiglio di Nik: C’è più resistenza nella neve fresca, quindi nella neve più profonda, costruisci abbastanza velocità prima di stabilire un ritmo “rimbalzante” scaricando, girando e appesantendo entrambi gli sci simultaneamente. Non forzare gli sci per girare o saltarli – invece aspetta che la neve costruisca un ‘trampolino’ sotto i tuoi sci alla fine della tua curva, prima di usare questa forza per scaricare gli sci e permetterti di sollevarti sopra la polvere e immergerti ancora una volta. Costruisci un ritmo fluido di curve brevi e uniformi – il ritmo è la chiave per lo sci in neve fresca e, nelle zone più profonde, permetterà alla neve di fare la curva per te. Bandisci il mito che “devi piegarti all’indietro”! Gli speciali “sci da neve fresca” sono molto larghi e spesso hanno un design rocker in punta e in coda, rendendo lo sci in polvere molto più facile. Sciare fuori pista presenta anche il pericolo di valanghe, quindi lo sci in polvere è meglio farlo in gruppo, con tutti equipaggiati con l’appropriato equipaggiamento da valanga.
Suggerimenti per la sicurezza fuori pista/backcountry
Il terreno backcountry è un posto fantastico per giocare. Ripassa e tieni a mente i consigli che seguono prima di andare oltre i confini del comprensorio sciistico per la giornata, per assicurarti un’esperienza divertente e sicura.
Il consiglio di Nik: Per prima cosa al mattino, controlla il sito web del tuo centro valanghe locale per ottenere le previsioni sulle valanghe. Educati su come ridurre il rischio di lesioni o morte da valanghe attraverso le tue azioni e la tua consapevolezza. Se ti avventuri nel backcountry/terreno da valanga, porta con te tutta l’attrezzatura di sicurezza necessaria, compresi ricetrasmettitore/faro, pala, sonda, kit di primo soccorso e un telefono cellulare per chiamare aiuto. L’uso di un airbag da valanga aumenta le tue possibilità di rimanere in cima a una valanga. Sii consapevole che la tua attrezzatura ti aiuta ad avere una giornata più sicura e divertente – non garantisce la tua sicurezza. Scia o pedala sempre con un partner e tienilo sempre in vista. Porta l’apparecchio di ricerca in valanga – acceso! – sul tuo corpo, tutto il tempo ed esegui un controllo finale dell’apparecchio prima di iniziare la tua avventura. Esercitati regolarmente con la tua attrezzatura di sicurezza per il backcountry e ricorda che la tua attrezzatura funziona solo quando puoi usarla con fiducia ed efficienza in cattive condizioni. Segui un corso sulla sicurezza in valanga e impara regolarmente le basi del backcountry. Se sei in vacanza, ottieni il massimo dal tuo viaggio assumendo una guida professionale di backcountry. Egli personalizzerà l’esperienza in base alle vostre richieste e creerà una giornata divertente, sicura ed educativa nel backcountry.
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Consigli per curve lunghe e corte su sci carving: