Le unghie deboli sono un guastafeste totale. Ma per quanto sia allettante nascondere le unghie sottili e scrostate sotto una manicure permanente in gel, ci sono un sacco di modifiche allo stile di vita che, collettivamente, possono riportare le unghie al loro antico splendore.
Allora, cosa causa l’indebolimento delle nostre unghie in primo luogo? “Le nostre unghie sono composte da strati di cheratina, una proteina che si trova anche nei nostri capelli e nella pelle”, dice Rhonda Klein, MD, un dermatologo certificato a Westport, Connecticut. “Quando invecchiamo, le cellule del nostro corpo producono cheratina a un ritmo più lento, il che può causare l’indebolimento delle unghie che appaiono secche e spente.”
Non è solo il processo di invecchiamento che può fare un numero sulle nostre unghie, però, aggiunge. L’esposizione agli elementi (si pensi: freddo estremo, eccessivo lavaggio delle mani, contatto con sostanze chimiche) può impoverire le unghie, lasciandole secche e vulnerabili.
Fortunatamente, questo significa anche che molto di ciò che serve per rafforzare le unghie è (letteralmente) nelle tue mani – ed ecco esattamente come farlo accadere, secondo i medici:
Come rinforzare le unghie (e mantenerle tali)
Idratare regolarmente mani e unghie.
Frequentemente idratare le unghie e la pelle circostante con una crema per le mani può prevenire ulteriori danni all’integrità delle unghie, dice la dermatologa di Philadelphia Rina Allawh, MD. Gli unguenti, come Aquaphor Healing Ointment e Vaniply Skin Protectant, fanno un doppio lavoro nutrendo le unghie e proteggendole dai danni futuri bloccando l’umidità.
L’olio per cuticole aiuta a riparare, nutrire e idratare anche le unghie deboli, dice il dermatologo Sheel Desai Solomon, MD, della North Carolina. “Consiglio L’Occitane Shea Nourishing Nail & Olio per cuticole”, dice. “È formulato con un’alta concentrazione di olio di karité (30 per cento) per aiutare ad ammorbidire le cuticole e nutrire le unghie.”
Tenetele sul lato più corto.
“Se avete problemi con le unghie deboli, considerate di ridurne la lunghezza mentre le rinforzate”, suggerisce il dottor Solomon. “Le unghie più corte sono meno inclini a rompersi perché ci sono meno bordi esposti da strappare e meno superficie dove l’acqua e le sostanze chimiche possono essere assorbite”. Una volta tagliate, previeni gli strappi arrotondando delicatamente i bordi con una lima per unghie.
Diventa un maestro della limatura delle unghie.
Vai con una lima per unghie morbida per mantenere i bordi delle tue unghie lisce, dice il dottor Klein. Con grani più ruvidi, si corre il rischio di fare degli strappi nell’unghia, che possono portare a sbucciature e unghie appese.
Filare le unghie in una direzione, usando colpi lunghi e rapidi (ma delicati). “I movimenti di sega avanti e indietro causeranno la scheggiatura dell’unghia”, dice il dottor Solomon, che raccomanda di usare il Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
“Il materiale in microfibra con cui è fatto è molto delicato sulle unghie, ma riesce comunque ad ottenere una forma pulita”, dice.
Rimuovi lo smalto che contiene acetone.
Un rimuovi smalto caricato con acetone (il solvente responsabile della dissoluzione fulminea dello smalto) è duro per le unghie deboli e può seccarle in modo violento. “Questo può causare sbucciature, spaccature e quelle antiestetiche macchie bianche”, dice il dottor Solomon.
Il suo consiglio? Tenoverten Non-Acetone Polish Remover. “È a base di olio essenziale, rimuove lo smalto in pochi secondi e si sente molto delicato sulle unghie e sulle cuticole”, dice.
Non esagerare con il disinfettante per le mani.
Perché i disinfettanti per le mani sono tipicamente a base di alcol, applicare costantemente la roba può seccare le unghie e lasciarle super fragili. “Se devi usare il disinfettante per le mani, cerca di non metterlo sulle tue unghie e non esagerare”, dice il dottor Solomon. Usare le salviette igienizzanti per le mani può rendere più facile evitare la zona delle unghie durante l’applicazione – o se preferite la varietà liquida, assicuratevi di spalmare una crema idratante dopo per bilanciare la bilancia.
Mangia più cibi che promuovono unghie forti.
Evitare la dieta yo-yo, che può portare a carenze vitaminiche che possono mettere in pericolo la forza delle tue unghie. Assicurati di mangiare anche abbastanza proteine e calcio, che si pensa promuovano la salute delle unghie, dice Robin Evans, MD, dermatologo certificato dalla commissione del Connecticut e istruttore clinico presso l’Albert Einstein College of Medicine.
Mantieni l’idratazione
“Bere abbastanza acqua è essenziale per la salute, e la salute delle unghie non fa eccezione”, dice il dottor Solomon. “Senza un’adeguata idratazione, le unghie possono diventare fragili e rompersi o sbucciarsi facilmente”. Rimanere idratati aiuterà le unghie a trattenere l’umidità e a rimanere forti. (Ecco un pratico calcolatore di idratazione per essere sicuri di averne abbastanza.)
Considera la possibilità di assumere integratori di biotina.
E’ ancora da dimostrare senza ombra di dubbio, ma la biotina (conosciuta anche come vitamina b7) può aiutare a rafforzare i capelli e le unghie. “Poiché è idrosolubile, non viene immagazzinata dal corpo, quindi bisogna assicurarsi di consumarla quotidianamente”, dice il dottor Solomon.
In genere, la maggior parte degli adulti dovrebbe assumere 30 microgrammi (mcg) di biotina al giorno, secondo il National Institutes of Health. La tipica dose supplementare raccomandata è approssimativamente fino a 3.000 mcg al giorno per sei mesi, secondo la Cleveland Clinic, ma il medico può raccomandare meno o più, a seconda della salute personale.
Se non c’è alcun miglioramento nella forza delle unghie entro quel tempo, è improbabile che la biotina sia utile. Ma se le tue unghie diventano più forti e decidi di fare un’integrazione regolare di biotina, assicurati di smettere di prenderla qualche giorno prima di fare qualsiasi test di laboratorio, perché grandi quantità di biotina nel tuo sistema possono falsare i risultati dei test.
Minimizza l’esposizione all’acqua.
Quando le tue mani sono immerse nell’acqua per lunghi periodi di tempo (ad esempio, mentre fai i piatti, fai il bagno o vai a nuotare), questo non disidrata solo la tua pelle, ma succhia anche l’umidità dalle tue unghie.
“L’acqua segue l’acqua, quindi l’acqua nel nostro corpo si impoverisce più a lungo ci immergiamo in essa”, dice il dottor Klein. Cose come indossare guanti foderati di cotone durante le faccende domestiche e tenere le unghie fuori dall’acqua per la maggior parte dell’immersione o della nuotata possono minimizzare il blowback – e se questo non è possibile, idratare a fondo le mani e le unghie dopo l’immersione è la cosa migliore.
Aggiungi un rinforzatore di unghie alla tua routine.
Gli agenti topici da prescrizione, come Nuvail e Genadur, possono aiutare a rafforzare le unghie indebolite. Mentre gli indurenti per unghie da banco possono fare il trucco a breve termine, i rinforzanti da prescrizione sono la scelta migliore per l’uso a lungo termine, poiché contengono sostanze chimiche che aumentano la forza dell’unghia e intrappolano l’umidità per prevenire la fragilità futura. “L’uso costante e dedicato degli indurenti per unghie è la chiave per ottenere risultati di successo”, dice il Dr. Allawh.
Ridurre le manicure in gel e acrilico.
Possono essere pubblicizzati come un’alternativa facile per le persone che hanno problemi di crescita delle unghie, ma le frequenti manicure in gel o acrilico possono causare lo sfaldamento delle unghie, indebolendole nel processo. Queste manicure espongono anche le tue dita a quantità eccessive di acetone nell’ammollo necessario per rimuoverle, che è molto secco per l’unghia, dice il dottor Klein. Se preferisci mantenere questi tipi di manicure a rotazione, assicurati di dare alle tue unghie il tempo di respirare tra un’applicazione e l’altra o conservale per le occasioni speciali.
Scegli gli smalti non tossici.
“Raccomando di evitare gli smalti che contengono formaldeide, DBP e toluene, che sono sostanze chimiche più dure per le unghie già deboli”, dice il dottor Evans. Cerca gli smalti che dicono “3-free” sulla bottiglia, il che significa che non contengono queste sostanze chimiche sospette. (Ci sono anche marche che si definiscono “5-free” e “7-free”, dove oltre ai tre grandi, i loro smalti non contengono resina di formaldeide, canfora, TPHP e xilene.)
Le marche di smalti non tossici più popolari includono Zoya, Butter London e Deborah Lippmann. (Se non siete sicuri che le vostre marche di smalto siano atossiche, potete sempre cercarle nel database dei cosmetici dell’EWG).
Applica sempre basi e top coat.
Base e top coat sono particolarmente utili quando le tue unghie sono sul lato più debole, perché forniscono le unghie con una barriera protettiva aggiuntiva da cose come la disidratazione e la rottura, dice il dottor Evans. Il Grow Stronger Base Coat di Essie lascia le unghie nutrite e protette, per esempio, mentre il Good to Go Top Coat del marchio protegge la tua manicure da scheggiature e sbucciature.
Prenditi delle pause tra una manicure e l’altra.
In fondo: Le tue unghie hanno bisogno di respirare. “L’uso costante di smalto, anche quello non tossico, può indebolire l’unghia”, dice il dottor Solomon. Se vi accorgete che le vostre unghie sono diventate particolarmente fragili (e sono dipinte più spesso che mai), date loro un mese di pausa dallo smalto per permettere loro di crescere e rinforzarsi. Applicare un trattamento alla cheratina tra una manicure e l’altra, come CND RescueRXx, può aiutare a nutrire le unghie durante la pausa.
Fate un check-up.
Mentre le unghie deboli sono solitamente dovute all’esposizione agli elementi e al processo di invecchiamento, consultate il vostro medico se è un problema nuovo e non risponde ai rimedi casalinghi. “Ci sono condizioni specifiche, come la carenza di ferro (anemia), l’ipotiroidismo, la psoriasi e la sindrome di Raynaud (una condizione circolatoria) che possono influenzare la forza delle unghie”, dice il dottor Klein. Prima si trattano eventuali problemi di salute sottostanti che potrebbero incasinare le unghie, prima queste potranno crescere più sane e forti.
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