Avere un nuovo lavoro è una sensazione brillante – “Gli sono piaciuto! Hanno fiducia in me! Nuove opportunità!” – ma è anche estenuante, stressante e induce al panico. C’è il processo di lasciare il tuo vecchio lavoro, lo spazio liminale tra le occupazioni e poi quella fase in cui si cerca di capire se il nuovo lavoro è così buono nella realtà come sembrava in teoria.
È naturale, quindi, provare ansia per tutta la faccenda. Per fortuna abbiamo parlato con i capi delle risorse umane, con il terapista di GQ e con il CEO di Anxiety UK per capire quali strumenti si possono mettere da parte per prepararsi all’ansia da nuovo lavoro.
Il processo di onboarding
Richard Cummings, amministratore delegato di Kingston Smith HR Consultancy: Diamo consigli alle aziende, dicendo che è il loro lavoro farvi sentire a vostro agio e sentire che il vostro primo giorno non deve essere scoraggiante. C’è anche la questione del lavoro con sicurezza. Purtroppo, per come è la legge, potresti fare i tuoi primi giorni e poi te ne vai e sei disoccupato. È un momento di ansia, ma hai ottenuto quel lavoro perché sei bravo in quello che fai. Sei passato attraverso un vigoroso processo di selezione e in realtà hai dimostrato di essere credibile. Se tieni a mente questo, non dovresti avere nulla di cui preoccuparti.
Nicky Lidbetter, CEO di Anxiety UK: Per rendere questa transizione il più agevole possibile, è importante essere organizzati e concedersi molto tempo per assicurarsi che tutte le pratiche vengano completate. Può essere utile fare una lista di tutte le cose che devono essere fatte prima di iniziare un nuovo lavoro in modo da essere sicuri di assegnare il tempo sufficiente per completare ogni compito.
Jacqueline Hurst, GQ Therapist: Nel profondo conosci già le ragioni per cui “puoi” fare questo lavoro, perché “puoi” gestire la responsabilità e perché “puoi” gestire la pressione senza sforzo. Ti prometto che quando inizierai a cercare le prove per sostenere il positivo, le troverai. Dovete solo cercare. Inizia ora a raccontare i tuoi risultati più recenti. Dai un’occhiata a tutto quello che hai ottenuto e rifletti su tutto il duro lavoro che hai fatto per arrivare dove sei ora.
Prima del primo giorno
Nicky Lidbetter: Cerca di assicurarti di avere una buona notte di sonno e di iniziare la mattina in modo rilassante; evita di prendere i dispositivi elettronici e, così facendo, di bombardare immediatamente la tua mente con informazioni. Invece, regalate alla vostra mente un po’ di meditazione mentale per dieci minuti.
Richard Cummings: Molte persone stanno davanti allo specchio con la camicia appena stirata per assicurarsi di dare la giusta impressione. Ma basta esercitarsi ad essere se stessi. Se ti metti in mostra il primo giorno, al terzo giorno la gente penserà di lavorare con qualcuno di diverso.
Il primo giorno in ufficio
Jacqueline Hurst: Una cosa importante da ricordare è che hai ottenuto il lavoro. L’hai ottenuto perché altre persone hanno chiaramente creduto in te e nelle tue capacità. Non hai fatto uno scherzo a nessuno. Non hai mentito e imbrogliato per ottenere questo lavoro. Il tuo capo, o chiunque ti abbia assunto, probabilmente non è un idiota. Non dubitare dell’intelligenza di chi ti ha assunto. Hanno fatto scelte deliberate in base alla tua esperienza e al tuo potenziale. Meriti davvero di essere lì.
Nicky Lidbetter: È importante rassicurare se stessi che i sentimenti di ansia passeranno ed è normale sentirsi nervosi il primo giorno. Può anche essere rassicurante ricordare che il primo giorno di un nuovo lavoro può essere molto impegnativo, il che può essere utile perché può servire come distrazione dai sentimenti di ansia. Tuttavia, se ti senti particolarmente ansioso il primo giorno di lavoro, praticare la respirazione profonda può aiutare a ridurre queste sensazioni.
Richard Cummings: Cerca di conoscere le persone con cui lavori. Se ti trovi bene con loro, ti troverai bene anche nel loro ambiente. Alcune persone portano le loro tazze, come una coperta di conforto, anche se potresti sentirti strano a portare una coperta.
La prima settimana e il primo mese
Richard Cummings: Impara a conoscere le persone intorno a te. Trova qualcuno con cui andare a pranzo. Ho visto persone cadere quando lavorano davvero molto duramente, dicono la cosa giusta, superano il loro periodo di prova e poi si sentono troppo a loro agio, prendono tutto al volo, diventano troppo familiari con le persone con cui lavorano e questo non fa loro alcun favore. C’è una progressione naturale nel conoscere le persone.
Nicky Lidbetter: Cerca di imparare il più possibile nelle prime settimane e mesi, ma non metterti sotto pressione per sapere tutto del tuo nuovo ruolo. Ci saranno sempre nuove cose da imparare e questo può richiedere tempo e nessuno si aspetta che tu sappia tutto immediatamente. Fate domande se non vi sentite sicuri, perché spesso molte delle nostre preoccupazioni sono futili e facilmente risolvibili.
Jacqueline Hurst: La sindrome dell’impostore è comune e molte persone si sentono così – imprenditori, celebrità e molti personaggi famosi ce l’hanno. Il fatto è che non è una conversazione da cena. Nessuno si siede e discute di quanto sia spaventato, ma, credimi, quelle persone esistono e sono quelle sedute di fronte a te su un treno o accanto a te al pub. Solo che non te lo dicono
Appraisal o probation
Nicky Lidbetter: Parla con il tuo manager di come ti senti e ottieni supporto da qualsiasi servizio che il tuo datore di lavoro potrebbe aver messo in atto per assistere i dipendenti che hanno bisogno di supporto; molte organizzazioni hanno programmi di assistenza per i dipendenti che forniscono una serie di servizi dall’accesso alla terapia psicologica fino alla consulenza legale e finanziaria.
Richard Cummings: Devi sapere di cosa parlerai e chi parla per primo vince. Se entri e sai che tireranno fuori quell’episodio che vuoi dimenticare, devi essere tu a parlarne, come ti sei cacciato in quel pasticcio, come ne sei uscito e come non succederà più.
Jacqueline Hurst: Impara a prendere i tuoi errori al volo, vedendoli come una parte naturale del processo. Non ci sarà mai il “momento perfetto” e il tuo lavoro non sarà mai impeccabile al 100%. Prima riesci ad accettarlo, meglio sarà per te. Mi piace pensare alla vita come a un atleta: devono perdere per imparare a vincere; devono fare errori per migliorare. Inizia a pensare in questo modo e la parola fallimento lascerà il tuo vocabolario.
Cosa dovresti chiedere alla tua azienda?
Richard Cummings: Mandiamo alle persone un pacchetto di benvenuto prima che inizino, quando ottengono il lavoro e firmano il contratto, dicendo loro un po’ di più sull’azienda e bios su di noi. Non li condividiamo all’esterno, ma è tutto su come ci siamo sentiti quando abbiamo iniziato: come ci siamo sentiti nella nostra prima settimana, come ci siamo sentiti sopraffatti, come abbiamo pensato che saremmo stati licenziati e significa che sentono di non essere soli. Tutti erano nella stessa situazione.
Nicky Lidbetter: È importante assicurarsi che il nuovo membro del personale sia stato presentato al resto della squadra e che i colleghi lo facciano sentire benvenuto. E’ anche utile assicurarsi che il team dia al nuovo collega il tempo di ambientarsi e di fare qualsiasi domanda, aiutandolo a capire il suo ruolo e facilitando la sua integrazione nel team.
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