Mentre molte donne hanno obiettivi specifici di perdita di peso, c’è una domanda legata alla perdita di peso che forse ti sei già posta: “Se perdo peso, il mio seno diventerà più piccolo?”
Perdere peso e allo stesso tempo mantenere i seni vivaci e sollevati è una sfida. Molte donne sono preoccupate di avere il seno cadente dopo la perdita di peso o vedono il loro seno diventare più piccolo senza perdere molto peso.
La buona notizia: puoi perdere peso e migliorare le dimensioni del tuo seno in modo naturale – con la giusta dieta e il piano di esercizi! Ti mostriamo come mantenere (e possibilmente anche aumentare) le dimensioni del tuo seno durante la perdita di peso e come rassodare il tuo seno dopo la perdita di peso.
Ma prima, perché le tue tette diventano più piccole quando perdi peso?
Il seno femminile è composto per la maggior parte da grasso (circa il 75%). Quando si tratta di perdita di peso, l’intero corpo perde grasso invece di una perdita di grasso limitata a una zona specifica del corpo. Dal momento che i seni sono composti principalmente da cellule di grasso, è molto probabile che perderete il grasso dal vostro seno all’inizio.
È possibile perdere il grasso senza diminuire la dimensione del seno?
Sì, sicuramente!
Come sappiamo, non è possibile individuare i depositi di grasso. Allo stesso tempo, la costruzione di muscoli a punti è molto possibile. Basta guardare tutti quei bodybuilder con i muscoli del petto ben costruiti. A volte hanno “tette” più grandi di molte ragazze. Questo significa che si dovrebbe puntare a costruire i muscoli del petto sottostante mentre si brucia il grasso. Da un lato si sta perdendo il grasso del seno, ma dall’altro lato se si stanno guadagnando i muscoli del petto, la dimensione del seno sarà ancora molto lo stesso.
Così, come si fa a garantire tette sode dopo la perdita di peso?
Ridurre il tempo di cardio!
Quando si fa cardio e perdere peso, si sta perdendo sia grasso e muscoli.Quando si sta perdendo il grasso del seno e muscoli del petto, il seno willautomatically ottenere ancora più piccolo. Quindi, non esagerare! Mantieni le tue sessioni cardio nell’intervallo di 45 minuti e allenati a un ritmo moderato. Non più di 3 volte a settimana.
Focus sull’allenamento della forza
Se ti concentri sull’allenamento della forza, perderai grasso senza perdere massa muscolare. In questo caso, stai perdendo il grasso del seno ma stai costruendo i muscoli del petto, quindi la dimensione del tuo seno rimarrà quasi la stessa. Sollevare pesi più pesanti è la chiave per rassodare il seno dopo/mentre si perde peso. Puoi anche lavorare i muscoli del petto fino a 3 volte a settimana.
Il soddisfacimento dei requisiti nutrizionali è fondamentale per il tuo corpo per mettersi in forma. Puoi usare prodotti di nutrizione sportiva, come per esempio Women’s Best Fit pro Whey Protein, per sostenere la costruzione muscolare dopo l’allenamento.
Trova l’equilibrio!
Per bilanciare il lavoro sul petto, dovresti anche eseguire altri esercizi di allenamento con i pesi come squat, affondi, pull-up, lat pull-downs, rows, shoulder press, triceps dips e biceps curls. Quindi, quando non stai lavorando sul tuo petto, dovresti lavorare su altre parti del corpo per ottenere il tuo corpo da sogno.
Mangia cibi estrogenici
Qui c’è una lista di cibi che sono una buona fonte di ormone femminile estrogeno e possono aiutare ad aumentare il tuo seno naturalmente:
- prodotti di soia come ilketofu, latte di soia o yogurt
- semi di lino
- semi di sesamo
- ceci
- hummus
- zucca
- aglio
- fagioli
Perdere peso lentamente
Ridurre la normale assunzione giornaliera di 500 calorie. Questo causerà circa 1 libbra di perdita di peso a settimana. Per esempio, se arrivate a 2.200, la vostra nuova assunzione sarà di 1.700 calorie. Evita le diete drastiche e una rapida perdita di peso, così la tua pelle non diventerà flaccida. Per modellare il tuo corpo mentre perdi peso, controlla il Women’s Best Shape Body Shake. Sostiene perfettamente i tuoi muscoli e fornisce al tuo corpo vitamine e minerali essenziali.
Rispondendo alla nostra domanda iniziale: Se perdo peso, il mio seno diventerà più piccolo?
No, il tuo seno non diventerà necessariamente più piccolo quando perdi peso. Con i giusti esercizi per far crescere i muscoli del petto e il giusto apporto nutrizionale, potrai avere seni sodi anche dopo la perdita di peso e sarai più bella e sentita che mai!