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Di Bruce Braley

Tutti odiano la FUPA (zona pubica superiore grassa)! Questo temuto problema colpisce la maggior parte degli adulti negli Stati Uniti. Recentemente sono stato in Thailandia e ho notato che la grande maggioranza delle persone non aveva grasso in eccesso sul proprio corpo. Ci sono diverse spiegazioni possibili per questo, tra cui la genetica, la dieta e l’esercizio fisico. La ragione più probabile è che la dieta di queste culture è più sana di quella degli americani. Infatti, gli studi dimostrano che l’America spende più di qualsiasi altro paese del mondo per l’assistenza sanitaria, eppure abbiamo alcune delle persone più malsane. Vi starete chiedendo: com’è possibile? Credo che sia una combinazione di alcune cose, ma la dieta è sicuramente il maggior colpevole.

Top 5 modi per ridurre la pancia

A parte la chirurgia non c’è un modo infallibile per ridurre il grasso addominale basso, ma applicando una serie di tattiche si può ridurre nel tempo.

1. Ridurre l’assunzione di zucchero trasformato, grassi saturi e cibi trasformati.
2. Smettere di bere bevande zuccherate come la soda, e invece bere acqua.
3. Evitare cibi fritti e cibi cucinati con oli trasformati.
4. Provare il digiuno intermittente aumentando il tempo tra i pasti.
5. Aumenta il tuo allenamento cardio e aggiungi un allenamento core.
6. Usa un piano di allenamento solido come il Venus Factor (leggi la nostra recensione qui)

Ok Bruce, questo è buono e tutto, ma hai detto veloce!

Sì ho fatto. Quindi come faccio a sbarazzarmi della mia FUPA velocemente? Ora, questo richiede tempo e sforzo, quindi non è per la settimana del cuore e lasciatemi solo dire rapidamente che io non sono un medico o un consulente professionale, quindi si prega di consultare il medico prima di eseguire una qualsiasi delle seguenti idee o suggerimenti.

Ora che abbiamo che fuori del modo, qui sono metodi veloci a mio parere e tenere a mente, che questi sono difficili e non solo ha lavorato per me, ma altri in passato:

1. 30 giorni di poco o nessun dieta di zucchero! Ho sempre avuto un leggero strato di grasso sulla pancia per anni. Ho fatto la dieta dello zucchero per 30 giorni e per la prima volta da quando ero giovane, ho potuto vedere il mio 6 pack. Tagliare lo zucchero sembra facile, ma dal secondo giorno, quando si inizia a tremare per lo shock di non averlo, ci si chiede cosa si sta facendo! Ancora una volta, questo sarà difficile per voi mangiatori di carne là fuori. Posso dire che io fase su e fuori di questa dieta ed è difficile non perdere peso su una dieta completamente vegetariana o vegana. Potete cercare su internet o su youtube ricette e diete vegane o potete controllare il programma di libri di cucina vegana online che è raccomandato. Trovare buoni pasti da cucinare è sempre stato il mio problema.
2. Il piano dietetico di 3 settimane! Ora, so che questo piano funziona per la perdita di peso in generale, ma ho sentito parlare di alcuni individui che hanno usato questo puramente per liberare la loro FUPA. Non ho intenzione di sedermi qui e fare qualsiasi affermazione che in 3 settimane la vostra FUPA sarà sparita. Non ho una FUPA su cui testare questo e rivederlo. Se qualcuno lo fa e documenterà i suoi passi nel programma con foto e forse anche video, mi piacerebbe sentirne parlare e, se siete disposti, pubblicare la vostra storia qui per altri a cui ispirarsi. Questo piano è duro se lo si segue da vicino! Se sei un po’ pazzo e vuoi tentare la sfida, includerò anche un buono sconto di $20.00 seguendo questo link: Piano dietetico di 3 settimane.

Altri suggerimenti per ridurre la FUPA

Molte persone là fuori cercano una soluzione rapida per rimuovere il grasso indesiderato della pancia. La realtà della situazione è che ci vuole duro lavoro, dieta ed esercizio fisico per raggiungere il tuo obiettivo. Dalla mia esperienza, la dieta è il fattore più importante. Quando analizzo la dieta di qualcuno, la prima cosa che guardo è cosa stanno bevendo. Ovviamente, si dovrebbe evitare soda, bevande energetiche, caffè zuccherati e qualsiasi altra cosa con alte calorie e basso valore nutrizionale. Un altro aspetto comunemente trascurato del miglioramento della salute è l’acqua che si beve. È comunemente noto che i comuni aggiungono cloro e altre sostanze chimiche sgradevoli alle forniture di acqua della città per prevenire contaminazione. Anche alcuni comuni aggiungono una sostanza chimica chiamata fluoruro alle forniture d’acqua nel tentativo di ridurre le carie nei denti dei bambini. Il lato negativo di questa pratica è che il tuo corpo sta ingerendo queste sostanze chimiche ogni volta che bevi un bicchiere d’acqua. Ecco perché credo che sia fondamentale filtrare l’acqua prima di berla. Inoltre, quando possibile, cucinate a casa ed evitate i fast food a tutti i costi. Prova ad aggiungere cose come pesce fresco invece di carne rossa, mandorle, olio d’oliva per cucinare, avocado e altre verdure fresche e cibi vivi.

Perché dovrebbe interessarti?

La ragione principale per cui le persone vogliono ridurre il grasso addominale è perché vogliono migliorare il loro aspetto personale. Per quanto mi riguarda, preferisco quando il mio partner significativo ha una pancia piatta, tonica e in forma. Per molti, una riduzione del grasso della pancia significa un enorme aumento di fiducia e tutte le grandi cose che vanno insieme a questo. Io so che quando sono magra e mangio sano mi sento benissimo e questo si traduce in tutti gli aspetti della vita. L’altra cosa che dobbiamo prendere in considerazione è che il grasso inferiore della pancia può essere un segno di altri problemi di salute più significativi. Ho visto studi che hanno riportato che un corpo con sacche di riserve di grasso può immagazzinare sostanze chimiche e altre cose all’interno di quel tessuto grasso. Queste ragioni, insieme a decine di altre, sono il motivo principale per cui dovreste preoccuparvi. Tutti vogliono apparire e sentirsi al meglio e riducendo il grasso dello stomaco puoi iniziare a cambiare altre aree della tua vita.

Che cosa dovresti fare dopo?

Per la maggior parte, la chirurgia non è un’opzione disponibile per ridurre la tua zona pubica superiore grassa. In questo articolo ti abbiamo dato una breve lista di opzioni per aiutarti a ridurre il tuo grasso. Per coloro che vogliono maggiori informazioni, ci sono altre risorse là fuori per sovralimentare il vostro successo e i risultati. Ho usato personalmente The Venus Factor per perdere peso e ho visto grandi risultati. Si prega di notare che questa non è una soluzione rapida che vi permetterà di perdere il grasso della pancia mentre continuate a mangiare fast food e seduti sul divano tutto il giorno. Per avere successo dovrai apportare dei cambiamenti drastici al tuo stile di vita che per alcuni saranno scomodi all’inizio. Il cambiamento non è facile e, a seconda di quanto peso dovete perdere, potrebbe richiedere una notevole quantità di tempo per ottenere i risultati che desiderate. Per alcuni, la perdita e l’aumento di peso sono molto facili. Per altri, il peso aumenta rapidamente, ma può essere quasi impossibile da perdere. La linea di fondo è iniziare a fare piccoli cambiamenti e in poco tempo inizierete a vedere una riduzione della vostra FUPA.

Per qualcuno di voi pazzi che ha accettato la sfida delle 3 settimane, teneteci informati qui sotto! Vogliamo sapere tutto!

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