Si sta chiedendo come superare una cotta? Poche cose sono più torturanti di una cotta non corrisposta, e ci siamo passati tutti. Forse la persona in questione ha iniziato a vedere qualcuno di nuovo, o semplicemente non è interessata a te in quel modo. Indipendentemente da ciò, non è la migliore delle sensazioni. State tranquilli, non siete soli. Potrebbe alleviare il tuo dolore sapere che alla fine supererai la tua cotta e probabilmente atterrerai su qualcuno totalmente nuovo e anche migliore da desiderare, e potrai anche sperimentare tutte quelle cose divertenti che vengono insieme a un nuovo interesse amoroso.
Per ora, però, probabilmente vuoi concentrarti sull’andare avanti. Abbiamo parlato con la psicologa clinica Jane Mendle, specializzata in adolescenza, per avere alcuni dei suoi migliori consigli su come superare una cotta. Controllali ora e scopri quali potrebbero aiutarti.
Talk It Out and Let It Go
Impegnati in una grande sessione di sfogo con tua madre o la tua migliore amica e metti in chiaro tutti i tuoi sentimenti. Parla di quello che hai visto in questa persona, di quanto stai soffrendo, di tutti i dettagli dei tuoi perfetti appuntamenti immaginari, ecc. Tira fuori tutto in un colpo solo e poi impegnati a lasciar perdere. “Parlare delle cose può aiutarvi a capire meglio perché vi sentite in quel modo, e permette anche alle persone che si preoccupano di voi di sapere cosa sta succedendo nella vostra vita e che potreste aver bisogno di un sostegno extra in questo momento”, spiega il dottor Mendle.
Cercate di non ossessionarvi
Mentre parlarne fa bene, non lasciate che il dolore sia l’unica cosa di cui parlate. È quello che gli psicologi chiamano “overtalking”, cioè condividere gli stessi sentimenti tristi ancora e ancora, fino al punto che sei bloccato a sentirti triste tutto il tempo mentre rivivi il rifiuto. “Quando ciò accade, a volte può essere utile chiedere a un amico o a un membro della famiglia di aiutarvi a distrarvi. Il supporto non deve essere solo parlare: Forse c’è un’attività che ti piace tipicamente o un posto particolare dove vuoi andare, e può essere curativo condividere quell’esperienza con qualcuno che si preoccupa per te”, dice il dottor Mendle.
Non tormentare i loro account sui social media
Superare qualcuno è infinitamente più difficile se guardi continuamente i suoi account sui social media! Il nostro miglior consiglio: Cancella, cancella, cancella. Smetti di seguire il loro Twitter, smetti di seguire il loro Instagram, smetti di seguire il loro Tumblr. Potresti dover vedere l’oggetto del tuo affetto in classe, ma perché rendere le cose più difficili per te stesso? Ripulire il tuo schermo dalla presenza della tua cotta può fare miracoli. Puoi anche usare quelle impostazioni di privacy su Facebook che ti permettono di bloccare gli aggiornamenti di qualcuno dal tuo feed! Si tratta di togliere gli amici senza effettivamente toglierli, il che è una grande opzione se sei preoccupato che lui o lei noteranno un calo nel loro numero di amici.
“Controllare costantemente i social media di un ex o di una cotta mantiene viva una relazione, e le persone spesso lo fanno quando non sono pronti ad affrontare la fine di quella relazione. È normale voler rimanere connessi con qualcuno che significa molto per te, ma può anche tenerti in uno stato di dolore, perdita o tristezza. Ci vuole molta forza e disciplina, ma la maggior parte delle persone trovano che alla fine si sentono meglio una volta che riconoscono che una relazione è finita o che una relazione desiderata potrebbe non decollare”, dice Mendle.
Conosci il tuo valore e fai ciò che ami
Quando stiamo superando una cotta, una cosa che i nostri amici ci ricordano sempre è: “È una loro perdita”. Il che è vero! Questa persona non è l’unica persona al mondo. Tu, invece, sei l’unico te stesso. Fate qualcosa che vi ricordi questo – qualsiasi cosa in cui eccellete che vi faccia sentire incredibili e potenti quando lo fate. Se la tua prossima cotta è veramente degna di te, sarà attratta da tutti i tuoi talenti e ti incoraggerà ad essere il meglio che puoi essere. (Un altro significativo è fondamentalmente un diverso tipo di BFF, dopo tutto.) Bonus: essere occupati con tutte le cose che ti piace fare è un ottimo modo per non avere nemmeno il tempo di soffermarsi su un quasi-amore perduto.
Impara tutto quello che puoi
Il senno di poi è sempre 20/20. Ora che sei tornato a sentirti te stesso, pensa a quali qualità aveva la tua vecchia cotta che ti piacerebbe trovare in una nuova. Aveva un grande senso dell’umorismo? Un sorriso da urlo? Vi piaceva la stessa musica? Cosa non ti piaceva di questa persona? Certamente non hai bisogno di tuffarti subito in una nuova situazione romantica, ma è utile capire cosa ti piace – e cosa no – per la prossima volta che ti troverai a provare dei sentimenti.
Sapere che questo è temporaneo e non sei solo
Non importa quanto il tuo cuore stia soffrendo, sappi che i sentimenti non dureranno per sempre. Andrai avanti. “I sentimenti – anche quelli molto negativi – sono in realtà temporanei. Ci saranno sempre momenti in cui si desidera intensamente qualcosa e semplicemente non funziona. È normale che ci voglia un po’ di tempo per riprendersi da questo. Ma imparare che i sentimenti possono passare – anche quando sembra che ti sentirai triste per sempre – è qualcosa che puoi ricordare la prossima volta che ti senti giù”, dice Mendle.
Inoltre, potrebbe aiutare ricordare che non sei solo. Ci siamo letteralmente passati tutti. Non sei la prima o l’ultima persona a cercare di capire come superare una cotta.
Fai uscire tutto dal tuo diario
È stato dimostrato che il giornalismo riduce lo stress, libera la mente e ti aiuta a superare i pensieri negativi. In che modo? Beh, in primo luogo, ti permette di prendere un momento e concentrarti solo su te stesso, ed essere presente nel momento. Con questa concentrazione arriva la chiarezza, e si è in grado di ottenere una tregua dalle emozioni e dai pensieri. Anche l’atto stesso del diario è curativo – se vuoi, puoi buttare via il foglio dopo aver scritto tutti i tuoi sentimenti (abbiamo capito: a volte non vuoi tenere una registrazione dei tuoi pensieri più intimi).
Incontrare nuove persone
Quando ti senti pronto, considera di incontrare e frequentare nuove persone. Non c’è nessuna pressione per iniziare a frequentare qualcuno, ovviamente, ma anche solo mettersi in gioco ed essere aperti a nuove possibilità può fare miracoli per guarire il tuo cuore e darti la speranza che sarai in grado di sviluppare sentimenti per qualcun altro (anche se potrebbe non sembrare così in questo momento).
Vedi un terapeuta o un consulente
Se ne hai parlato, hai bloccato la tua cotta sui social media e hai provato ad andare avanti, ma ti senti solo bloccato nella tristezza, vedere un consulente può davvero aiutare. Come fai a sapere se dovresti vedere qualcuno? Se hai sperimentato una delle seguenti cose per un mese o più, potrebbe essere il momento di vedere un consulente:
- Ti senti giù tutto il giorno per la maggior parte del giorno quasi ogni giorno.
- I tuoi sentimenti ti impediscono di godere di cose che normalmente ti piacerebbero.
- I tuoi sentimenti ti impediscono di fare i compiti scolastici, di uscire con gli amici o di andare d’accordo con le persone.
“La cosa più importante quando vai da un consulente è che ti senti a tuo agio con quella persona. È difficile e spaventoso dire a qualcuno cose personali. Dovresti avere la sensazione che qualsiasi cosa tu condivida sarà rispettata e valorizzata”, dice Mendle. “Ci sono molti tipi diversi di consulenza. Alcuni comportano solo sostegno e ascolto. Altri sono più attivi. Il consulente continuerà ad ascoltarti e a sostenerti, ma lavorerete anche insieme su come migliorare il tuo umore o aiutarti a sentire più controllo sulla tua vita e sui tuoi sentimenti.”
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