Da: Nicola Kirkpatrick
Aggiornato il 04 febbraio 2021
Rivista medica da: Kristen Hardin
Di recente ti sei trovata a chiederti: “Cosa devo fare quando il mio ragazzo mi ignora?” Se è così, allora sapete quanto possa essere doloroso questo tipo di comportamento. Ci sono volte in cui l’ignorare un partner da parte di un altro non è fatto di proposito. In questi casi, le cose si risolvono di solito abbastanza facilmente attraverso l’onestà e la comunicazione.
Un problema più serio, l’ostruzionismo, è il rifiuto intenzionale di comunicare con il vostro partner. Questo tipo di trattamento silenzioso è una delle più grandi bandiere rosse in una relazione. Non è qualcosa che può essere “spazzato sotto il tappeto” perché spesso fa parte di uno stile di comunicazione malsano e radicato e peggiora man mano che la relazione progredisce.
Il tuo ragazzo ignora le tue chiamate quando è arrabbiato? Si rifiuta di parlarti se fai qualcosa che non gli piace? Si rifiuta di riconoscerti o si comporta come se non ti sentisse quando cerchi di parlargli di un problema? Forse scorre sul suo telefono o guarda la TV come se tu non fossi nemmeno nella stanza. Non solo questo tipo di ignorare è una strategia di comunicazione malsana, ma è anche abusivo, per non parlare del dolore.
E stiamo parlando di dolore reale. La ricerca ha dimostrato che il rifiuto di un partner e il dolore fisico sono simili al tuo cervello. Il tuo corpo rilascia persino un antidolorifico naturale (mu-opioide) per aiutarti a gestire la puntura. Anche se questa è una reazione naturale, vivere in uno stato di dolore emotivo dovuto non è salutare o produttivo.
Perché essere ignorati può diventare un modello e portare a problemi di relazione ancora più seri, è qualcosa che deve essere affrontato affinché la relazione vada avanti positivamente. Ci sono diversi modi per farlo, ma tutti iniziano con l’andare alla radice del problema del perché il tuo ragazzo ti ignora.
Vai alla radice
Quando sei in una relazione, è importante essere te stesso e passare del tempo da solo. Allo stesso tempo, ci si aspetta che tu e il tuo partner passiate del tempo insieme e che vi diate amore e sostegno a vicenda. In una relazione sana, entrambi i partner si prendono del tempo per parlare dei loro problemi e cercano di soddisfare i bisogni dell’altro. Se questo non sta accadendo nella vostra relazione e il vostro ragazzo vi ignora e schiva i problemi invece di cercare soluzioni, allora avete qualche ricerca interiore da fare.
Se vi sentite ignorati dal vostro ragazzo, cercate di esaminare da dove vengono questi sentimenti. Sta succedendo qualcosa nella vostra relazione per cui il tuo ragazzo ti sta davvero ignorando? O è semplicemente preso da qualcosa (come un videogioco o il canale dello sport) che non ha notato che ti senti trascurata? Quando non ti presta attenzione, è intenzionale?
A prescindere dal suo intento, è meglio riconoscere questi sentimenti prima che peggiorino. Trattenere emozioni e pensieri negativi non li farà andare via. Prendete la decisione di andare in fondo a quello che sta succedendo con calma e assertività in modo da poter ottenere più informazioni prima di saltare a qualsiasi conclusione. Il primo passo per farlo è avere una conversazione aperta e onesta con il tuo partner.
- Parla con il tuo ragazzo
Impara a parlare per te stesso con un terapeuta online.
Questo sito web è di proprietà e gestito da BetterHelp, che riceve tutte le tasse associate alla piattaforma.
Fonte: commons.wikimedia.org
Se ti senti ignorata da un po’, è il momento di avere una conversazione aperta con il tuo ragazzo. Non tenerti le cose dentro o fingere che tutto va bene quando non è così. Il tuo ragazzo non legge nel pensiero. Affinché cambi il suo comportamento e smetta di ignorarti, ha bisogno di sapere come ha avuto un effetto negativo su di te. Potresti voler fare una lista di come ti sei sentita in precedenza con esempi di tempi in cui ti ha ignorato, nel caso in cui vada in “modalità negazione”. L’ignorare è stato accidentale o di proposito? È disposto a darvi più attenzione quando ne avete bisogno? Soprattutto, quali linee guida potete stabilire per assicurarvi che le cose siano diverse in futuro? Se il tuo ragazzo ti ignora ripetutamente, è vitale stabilire dei limiti e delle conseguenze per ciò che accadrà se il comportamento continua. Assicurati solo di essere disposto a fare quello che dici che farai – niente promesse o minacce vuote.
Se esamini attentamente quello che dice, le sue risposte durante la vostra discussione su cosa fare quando il tuo ragazzo ti ignora riveleranno molto. Alla fine della conversazione, dovreste sapere se state solo attraversando un brutto periodo che migliorerà o se la vostra relazione è sul supporto vitale. Durante la conversazione, considera quanto segue:
- Ti ascolta o interviene/ignora quello che stai dicendo?
- A un certo punto ammette le sue colpe e parla di come fare meglio?
- Ti illumina di gas? Significa che cerca di negare che l’ignoranza stia accadendo?
- Cosa ti dice l’istinto di andare avanti?
Una volta che la conversazione è finita, prenditi un po’ di tempo per digerire ciò che è stato detto e guarda se vengono fatti dei cambiamenti reali.
- Trova un modo per ravvivare la tua relazione
Nel frattempo, trova il modo di passare più tempo insieme che piaccia ad entrambi. Si spera che questo vi aiuti a riaccendere la fiamma nella vostra relazione. Invece di stare a casa a fare cose in stanze separate, uscite e andate all’avventura insieme. Provate un nuovo ristorante in cui nessuno dei due è stato prima e che sia fuori dalla vostra solita zona di comfort. Potreste anche cercare gruppi di incontro locali che si concentrano su qualcosa a cui siete interessati entrambi. Rimettendo la vostra relazione in carreggiata e facendo cose divertenti e salutari, potete rompere i vecchi schemi di comunicazione e di relazione e sostituirli con altri nuovi.
Fonte: flickr.com
Ricordate che anche il tempo da soli è salutare. Dovete cercare un compromesso in modo che possiate godervi i vostri interessi, ma comunque riunirvi e connettervi regolarmente e sentirvi bene durante il tempo libero. Questo potrebbe significare sedersi con l’altro per fare un pasto al giorno, andare in palestra insieme un paio di volte a settimana, o anche prendersi dieci minuti al giorno per aggiornarsi a vicenda su come vanno le cose. La chiave è mantenere aperte le linee di comunicazione e rivolgersi l’uno all’altro quando si provano emozioni negative.
- Cercare una consulenza
Se avete provato i suggerimenti di cui sopra e avete ancora problemi a risolvere le cose, la consulenza di coppia può aiutarvi ad arrivare alla radice dei vostri problemi di relazione. Un consulente può aiutarvi a trovare un modo per lavorare attraverso le cose e valutare se questa relazione è soddisfacente per entrambi. Se il tuo ragazzo ignora la tua richiesta e non è interessato alla consulenza, questo non significa che non sia un’opzione. Se ti senti ignorata e vuoi trovare un modo per controllare le tue emozioni riguardo a come il tuo ragazzo ti tratta, la consulenza individuale può essere estremamente benefica e può migliorare la tua salute mentale.
Studi recenti dimostrano che la terapia fornita elettronicamente è efficace come la tradizionale consulenza faccia a faccia, il che la rende una buona opzione se stai cercando di limitare il tuo tempo fuori casa. Questo studio, condotto dai ricercatori della Brigham Young University, ha scoperto che la terapia basata sulla tecnologia fornisce altri vantaggi aggiuntivi, tra cui “costi inferiori, nessun tempo di viaggio, facile accesso, nessuna lista d’attesa e progressi tracciabili.”
BetterHelp è un conveniente servizio di consulenza online che ti collega con un professionista della salute mentale autorizzato con il quale puoi inviare messaggi e avere sessioni dal vivo via chat, video e telefono. E la buona notizia è che non devi aspettare nel traffico per andare ad un appuntamento. Puoi iniziare ovunque tu abbia una connessione internet. La tua corrispondenza sarà sempre mantenuta confidenziale in modo che tu possa sentirti sicuro nel discutere qualsiasi argomento delicato o impegnativo direttamente con il tuo consulente. Leggete queste recensioni sui terapeuti di BetterHelp che aiutano persone come voi.
“Ho lavorato con Kristin Van Scoyk per diversi mesi. Affrontare la pandemia, la disoccupazione e gli alti e bassi della mia relazione è stato troppo da gestire da solo. Avere il sostegno e la guida della mia terapeuta mi ha aiutato a navigare in questi mesi difficili!”
Impara a parlare per te stesso con un terapeuta online.
“Cynthia offre un approccio gentile, paziente e non giudicante per aiutare. E’ un’incredibile ascoltatrice, in grado di risolvere i dettagli e le minuzie del conflitto per arrivare al problema finale, mentre convalida i miei sentimenti e pensieri. Cynthia mi ha offerto abilità pratiche da usare nelle mie relazioni e si è informata spesso su di me. Cynthia è una consulente che si preoccupa veramente ed è ovvio che viene dal centro di ciò che è come persona. Sono grato di essermi impegnato con lei.”
Fonte: commons.wikimedia.org
Domande frequenti
Cosa significa quando il tuo ragazzo ti ignora?
Le ragioni per cui il tuo ragazzo ti ignora possono variare da relazione a relazione; dopo tutto, il tuo ragazzo è un individuo con i suoi pensieri e le sue esperienze.
Alcuni potrebbero essere arrabbiati e volere del tempo lontano, mentre altri potrebbero avere intenzioni più maliziose e vogliono ignorarti come un modo per avere il controllo sulle tue emozioni. Altri potrebbero non farlo deliberatamente, e quello che potrebbe sembrare che il tuo ragazzo ti stia ignorando è in realtà una preoccupazione per qualcos’altro.
Mentre ottenere una risposta dal tuo ragazzo e porre fine al trattamento silenzioso è una priorità, l’unico modo per scoprire il motivo specifico per cui il tuo ragazzo ti ignora è avere una conversazione aperta su questo. È possibile che non lo faccia intenzionalmente, e che tu abbia solo bisogno di dargli un po’ di spazio.
E’ giusto che il mio ragazzo mi ignori?
Se il tuo ragazzo ti ignora, può essere accettabile che abbia i sentimenti e le emozioni che prova verso la situazione, ma evitare il problema e non essere disposti a comunicare non è produttivo e non risolve nulla.
Quanto tempo dovrebbe passare prima che qualcuno ti risponda?
Non c’è un tempo prestabilito per rispondere dopo aver inviato un messaggio. Dipende interamente dall’individuo.
A molti individui piace messaggiare e risponderanno agli altri molto rapidamente. Al contrario, altri potrebbero vedere uno dei vantaggi dell’invio di un messaggio come la possibilità di rispondere a loro piacimento, al contrario di interagire faccia a faccia e rispondere immediatamente.
Se sono al lavoro o a scuola, ci si può anche aspettare che non ti rispondano dopo molte ore. Cerca di non saltare alle conclusioni sul perché qualcuno non ha risposto rapidamente.
Come faccio a farlo preoccupare di perdermi?
Utilizzare delle tattiche per farlo preoccupare di perderti può essere considerato tanto controllante e manipolativo quanto il tuo ragazzo che ti ignora intenzionalmente.
Puoi tentare di discutere dei tuoi sentimenti con lui e di come le sue azioni stiano influenzando la tua salute mentale e che potresti aver bisogno di andartene se si arriva a questo punto, ma non è ideale cercare di usare qualsiasi manipolazione perché questo si aggiunge ai problemi di fiducia nella relazione.
Quindi, se il tuo ragazzo ti ignora, non dovresti cercare di far sentire la tua mancanza ignorandolo anche tu, né dovresti cercare di farlo stare male, e invece, cerca di adottare l’approccio più produttivo menzionato sopra.
È scortese non rispondere a un messaggio di testo?
A seconda del contesto, ignorare un testo, o anche una telefonata, un’e-mail o altre forme di comunicazione può essere visto come maleducato, ma è importante non dare subito per scontato nulla e cercare di capire i fatti, se possibile.
Anche la quantità di tempo da quando avete iniziato il contatto può essere importante. Se il tuo ragazzo non risponde dopo circa un’ora, probabilmente non ti sta ignorando affatto. Quello che potrebbe sembrare che il tuo ragazzo ti stia ignorando potrebbe essere solo lui impegnato al lavoro o a godersi un hobby
Se passa un giorno o più, questo potrebbe essere un indicatore di alcuni problemi che dovranno essere discussi tra voi due, però.
Come fai a dire se ti sta tradendo?
Proprio come non si può dire perché il tuo ragazzo ti ignora senza conoscere i fatti e i dettagli, non c’è un modo particolare e infallibile per dire se il tuo ragazzo ti sta tradendo.
Mentre questi sono alcuni segni da cercare, non sono una garanzia: Se il tuo ragazzo ti ignora ma passa del tempo al telefono mentre siete insieme o evita l’intimità con te, ma improvvisamente inizia a prestare più attenzione al suo aspetto e a cambiare il suo programma, c’è una possibilità che potrebbe essere infedele.
Altri indicatori più concreti che il tuo ragazzo ti ignora in favore di qualcun altro potrebbero includere chiamate o testi che sembrano flirtare o intimi, vedere il rossetto o sentire il profumo sui suoi vestiti, o i tuoi amici o la famiglia che lo vedono essere romantico con un altro individuo alle tue spalle.
Come affrontare il trattamento silenzioso?
Alcuni casi di trattamento silenzioso possono essere un incidente isolato e accadere solo una volta o raramente; tuttavia, se il tuo ragazzo ti ignora regolarmente, potrebbe essere considerato un abuso emotivo.
Hai essenzialmente un paio di opzioni. Puoi ignorare il problema da sola e lasciarlo passare, sperando che passi e che lui torni da solo, oppure puoi cercare di affrontarlo parlando con il tuo ragazzo.
In alcuni casi, non prestare attenzione al problema potrebbe essere la decisione giusta se il tuo ragazzo ti ignora perché vuole controllarti. Alcune persone prosperano nel sapere che gli altri dipendono da loro e che probabilmente cederete e sarete voi a dare una risposta al loro comportamento.
Tuttavia, a quel punto, se la vostra relazione ha questo tipo di problemi di comunicazione, e non potete affrontarli con la consulenza e la terapia, potrebbe essere il momento di farla finita.
Come superare una rottura
Se il tuo ragazzo ti ignora e tu hai deciso che è ora di andare avanti, potresti provare diversi sentimenti ed emozioni nel periodo successivo.
Le persone affrontano la rottura in modi diversi – alcuni cercano di incontrare nuove persone, trovare nuovi hobby o godersi quelli esistenti, o passano più tempo con i loro amici e familiari.
Può volerci del tempo per elaborare tutto, e potrebbe passare un po’ di tempo prima che tu sia pronta a cercare un nuovo ragazzo, ma non devi farlo da sola.
A BetterHelp è disponibile un servizio di consulenza per aiutarti ad affrontare le emozioni che derivano da una rottura in modo che tu possa continuare ad andare avanti e fare progressi. Ti meriti un futuro più felice e più sano, godendoti il tuo tempo con qualcuno che ti ascolta e si preoccupa.