Se sei cresciuto guardando DJ Tanner in Full House o sei un grande fan dei film di Hallmark (o entrambi!), probabilmente hai notato che Candace Cameron Bure continua a migliorare con gli anni. Non solo scrive, recita e produce per Hallmark Channel, ma è anche una moglie e mamma di tre figli che deve lavorare sodo per trovare il tempo di prendersi cura di sé.
© Stringer/Getty Images L’attrice, produttrice e autrice ha chiacchierato con noi su come si mantiene in salute con un’agenda fitta di impegni.
“Ho amato invecchiare perché si inizia ad apprezzare il corpo sempre di più, e mi piace vedere cosa può fare all’età in cui sono ora”, dice Bure. “A 40 anni sono nella forma migliore della mia vita. Sono grata per il mio corpo, il che mi spinge a continuare a prendermene cura, in particolare attraverso gli alimenti che mangio, l’esercizio fisico e il riposo di cui ho bisogno.”
Bure fa del fitness una grande priorità nella sua vita, e cerca di allenarsi al mattino in modo da poterlo inserire nel suo programma (e goderselo davvero). Bure dice che ama tutti i tipi di attività, e la si può trovare in palestra a mischiare cardio e pesi o a usare la sua app Kira Stokes per fare un allenamento da urlo.
“Il segreto è fare il tipo di esercizio che mi piace davvero, così non mi sembra un lavoro di routine”, dice Bure. “Amo anche le passeggiate sociali o le escursioni con un amico”. Tuttavia, quando l’attrice lavora 16 ore al giorno sul set in Canada, non si rimprovera di andare in palestra solo una volta a settimana. Bure dice che si assicura di lasciare al suo corpo il tempo di riposare, altrimenti non darà il meglio di sé.
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Quando si tratta della sua dieta, Bure e la sua famiglia seguono un regime alimentare piuttosto semplice e nutriente, incentrato su cibi integrali. Non limita nessun gruppo alimentare o macro, ma limita la quantità di cibo altamente trasformato nella sua famiglia. Ecco con cosa la si trova di solito ad affrontare la giornata:
Colazione
Bure ama gustare una tazza di tè matcha appena sveglia, prima di andare in palestra quattro o cinque volte a settimana. L’attrice è anche molto attenta all’idratazione: tiene con sé una bottiglia d’acqua da 32 once per tutto il giorno e cerca di riempirla almeno una volta. Preferisce i pasti grandi e sostanziosi al pascolo durante il giorno e trova che il digiuno intermittente funzioni per il suo corpo e il suo programma, quindi tende a resistere fino alla tarda mattinata per il suo primo pasto.
Pranzo
Ecco quando inizia il divertimento! A Bure piace caricarsi a pranzo con una ciotola piena di cereali integrali, verdure e ortaggi e una proteina magra come frutti di mare o pollo. A Bure piace tenere con sé i sacchetti di Starkist Creations per arricchire i suoi pranzi con tonno o salmone ricco di omega 3 per una maggiore resistenza. Dice che è tutta la ricerca di modi per rendere le ciotole di grano colorate e piene di texture diverse per mantenere le cose interessanti.
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Snack
Mentre Bure preferisce i grandi pasti agli spuntini, le piace tenere una scorta di snack sani a portata di mano, soprattutto se ha fatto esercizio quel giorno. Alcuni dei suoi preferiti includono pistacchi, frutta fresca, mandorle, o verdure e tonno.
Cena
© Jordan Strauss/Invision/AP Bure dice che suo marito, l’ex giocatore di hockey della NFL Valeri Bure, è lo chef di punta della loro casa, e lei ha imparato molte delle sue abilità culinarie da lui. Se è lui a cucinare, di solito seguono una formula di proteine magre, cereali integrali e verdure cotte che piacciono anche ai loro figli. Bure dice che le piace assicurarsi di dare la priorità alle proteine, ai grassi e ai carboidrati ad ogni pasto.
Non c’è niente di meglio di una cena in padella per avere un pasto sano in tavola durante la settimana, ed è anche facile da pulire. Il nostro pollo mediterraneo in padella, cavoletti di Bruxelles e gnocchi può arrivare nel tuo piatto in 40 minuti e ti terrà soddisfatto per ore.
Preferiti Treats
Mentre Bure ha un occhio di riguardo quando si tratta della sua assunzione di zuccheri aggiunti, lei si assicura di concedersi il suo dolce una o due volte a settimana. Questo di solito avviene sotto forma di gelato. E anche se ama il gelato in tutte le forme, preferisce un sapore strano con un sacco di aggiunte diverse, come l’impasto per biscotti.
Come Candace, preferiamo goderci una pallina di quello vero piuttosto che un’intera pinta di quello ipocalorico. I nostri panini al gelato alle more e allo zenzero sono una variante gustosa del classico gelato da camionista.
La linea di fondo
È chiaro che Candace prende molto sul serio la sua salute e fa un buon lavoro per avere abbastanza verdure, molti carboidrati sani e grassi sani per il cuore. Mentre speriamo che il digiuno intermittente funzioni per il suo stile di vita, certamente non è per tutti.
Mentre è divertente vedere cosa piace mangiare alle nostre star preferite e come si prendono cura di se stesse, è importante ricordare che ogni corpo è diverso e deve essere ascoltato! Il tuo corpo migliore potrebbe non assomigliare a quello di Candace o essere nutrito allo stesso modo del suo, ma tutti noi potremmo certamente usare qualche verdura in più e passeggiate sociali con un amico nella nostra giornata.
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