Tieni le mani aperte, e tutte le sabbie del deserto possono passarvi attraverso. Chiudile, e tutto ciò che puoi sentire è un po’ di grana”. ~Taisen Deshimaru
Di Leo Babauta
In molti modi, mi chiudo alla vita in tutta la sua pienezza. Mi chiudo agli altri, come una forma di autodifesa.
Succede a tutti noi. Quando ti sei lasciato aperto nella prima parte della tua vita, probabilmente ti sei fatto male di tanto in tanto. Quel dolore ci ha insegnato a chiuderci in modi diversi: non far entrare gli altri, usare l’umorismo per mantenere le distanze, ferire gli altri prima che loro feriscano te, allontanarsi da qualsiasi cosa nuova, e così via.
Mi chiudo in me stesso, e mi manca il mondo. Mi perdo la vita quando faccio così.
E così sto imparando a diventare più aperto. È un processo lento, ma in molti piccoli modi ho imparato molto, e sono molto più aperto ora di quanto non lo sia mai stato.
Cosa significa essere aperti? Significa che accetto di più la vita senza giudizio, e sono più felice qualunque cosa accada. Significa che giudico meno gli altri, critico meno, accetto di più gli altri, e imparo di più sulle loro meravigliose particolarità.
Significa che più che mai sto sperimentando pienamente la vita.
Condividerò un po’ come diventare aperti alla vita, e agli altri, nella speranza che lo troviate utile.
1. Giudicare meno, accettare di più. Sembra naturale giudicare gli altri, ma così facendo ci chiudiamo alla verità su queste persone. Lo stesso vale quando giudichiamo tutte le cose che ci circondano – ci chiudiamo a scoprire di più. Se il giudizio è automatico, dovremmo scendere dal pilota automatico ed essere più consapevoli. Quando ci accorgiamo di giudicare, invece, fermiamoci, cerchiamo di capire, e poi di accettare. E poi di amare, e di alleviare la sofferenza. Dovremmo lasciare andare le nostre aspettative su tutti quelli che ci circondano, e sul mondo che ci circonda, e accettare le persone come sono, e vederle come sono realmente. Accettare significa che non cambieremo mai le cose? No, significa che non ci arrabbiamo, non ci irritiamo, non siamo frustrati quando le cose non sono come vorremmo che fossero, ma cerchiamo invece di alleviare la sofferenza.
2. Lasciare andare gli obiettivi. Molti di voi sanno che sto sperimentando di non avere obiettivi, ma non tutti capiscono perché. Uno dei motivi principali è che quando fissiamo un obiettivo, limitiamo la gamma di possibilità, perché stiamo fissando una destinazione fissa (l’obiettivo). Per esempio, se dici: “Voglio correre una maratona tra sei mesi”, allora concentrerai le tue azioni sulle cose necessarie per arrivare a quella destinazione (l’allenamento per la maratona). Ma cosa succede se qualcuno ti chiede di andare a fare surf quando dovresti allenarti per la maratona? Oppure si apre una nuova gara che non ti sei reso conto che ci sarebbe stata quando hai fissato l’obiettivo della maratona – ed è ancora meglio? Se rimani fissato sul tuo obiettivo, allora ti chiuderai al surf, o alla nuova gara. Questo è solo un esempio – diventa molto più sottile (e meno chiaro) quando gli obiettivi sono obiettivi di lavoro, perché le possibilità sono molto più ampie e vaste. Non sto dicendo che non si dovrebbero mai fissare obiettivi (anche se è una possibilità), ma si dovrebbe sviluppare la flessibilità di lasciarli andare a seconda delle circostanze mutevoli di ogni giorno, ogni momento.
3. Riconoscere i meccanismi di difesa. I meccanismi di difesa che costruiamo nel corso degli anni in risposta alle esperienze dolorose sono molti e vari. Ancora più importante, non ci rendiamo conto che sono lì la maggior parte delle volte, quindi sono automatici e quindi potenti e difficili da battere. Quindi imparate a riconoscerle. Quando ti ritrovi a non fare certe cose, chiediti perché. Forse è perché hai avuto una brutta esperienza in passato. Quando ti ritrovi a ferire le persone, chiediti perché. Quando vi trovate ad escludere persone o esperienze, chiedete perché.
4. Siate come il cielo. Suzuki Roshi aveva una grande metafora… il cielo ha sostanza (gas, polvere, acqua), ma è aperto ad accettare tutto. Questo “cielo vuoto” permette ad altre cose, come le piante, di crescere in esso. La nostra mente dovrebbe essere come il cielo – accettare le cose come sono, senza discriminare. Dicendo “questo è bello, questo non è bello”, rifiutiamo alcune cose. Invece, possiamo essere vuoti. Possiamo trattare ogni cosa come se fosse parte della nostra grande famiglia. Possiamo trattare qualsiasi cosa come se fossero le nostre mani e i nostri piedi.
5. Fai attenzione alle tue paure. Le paure sono la base dei nostri meccanismi automatici di difesa, e allo stesso modo, hanno potere quando non sappiamo che stanno funzionando, quando si annidano nel retro della nostra mente al buio. Le paure ci chiudono agli altri, al mondo, alle esperienze. Osserva le tue paure, imparando a stare in silenzio, ascoltandoti parlare in quel silenzio. Presta attenzione alle paure, fai luce su di esse, ed esse cominceranno a perdere il loro potere. Allora sarai libero di essere aperto a cose nuove, a qualsiasi cosa.
6. Lascia andare il controllo. Cerchiamo costantemente il controllo – degli altri, di noi stessi, del mondo che ci circonda. Obiettivi, pianificazione, misurazione del nostro lavoro, aspettative e altro – cerchiamo di controllare le cose in così tanti modi. Naturalmente, sappiamo che il controllo è un’illusione. È anche un modo di escludere la maggior parte del mondo: se possiamo controllare il mondo, e il futuro, stiamo fissando il corso degli eventi… ed escludendo altri possibili corsi. Cosa succede se lasciamo andare questo controllo? Le possibilità si aprono.
7. Mani aperte. Camminare nel mondo con le mani aperte. È una pratica semplice. Le tue mani sono aperte, e sono vuote, pronte a ricevere il mondo e tutto ciò che arriva, così com’è.
‘Camminando lungo il bordo di una spada,
Correndo lungo una cresta di ghiaccio,
Nessuno scalino, nessuna scala,
Saltare dalla scogliera a mani aperte.’
~Versione Zen