Heading

L’arte – non importa se si sceglie di crearla da soli o semplicemente osservarla e goderne – è un’attività rilassante e stimolante per molte persone. Tuttavia, i particolari benefici dell’espressione artistica vanno ben oltre il rilassamento e il divertimento. Gli studi suggeriscono che l’arteterapia può essere molto preziosa nel trattamento di problemi come la depressione, l’ansia, il disturbo da stress post-traumatico e persino alcune fobie. È un ottimo modo per esprimere le proprie emozioni senza parole, elaborare sentimenti complessi e trovare sollievo. In questo articolo, daremo uno sguardo più da vicino all’arteterapia e discuteremo i suoi benefici per la salute mentale.

Che cos’è l’arteterapia?

L’arteterapia può essere definita in molti modi, ma il modo più semplice per definirla è un’applicazione delle arti visive in un contesto terapeutico. Non devi necessariamente vedere un terapeuta per sperimentare alcuni dei benefici terapeutici dell’espressione artistica. Ci sono molte semplici attività che puoi provare dalla comodità della tua casa, come il diario artistico, lo schizzo, il collage, la scultura con l’argilla, ecc. Non importa quale media scegliete. L’unica cosa che conta è che vi sentite a vostro agio nell’usarlo.

Tuttavia, lavorare con un terapeuta autorizzato ha anche i suoi vantaggi perché un professionista può adattare ogni attività alle vostre esigenze. Se le attività sono fatte in un gruppo, sono eccellenti per costruire connessioni sane con altre persone, il che può essere molto utile se si sta combattendo la depressione. La cosa più importante è che dovresti provare l’arteterapia solo se lo desideri. Esprimersi attraverso l’arte può essere auto-rivelatore e a volte altrettanto doloroso che parlare. Quindi, se non ti senti ancora pronto a provarla, va bene così.

Chi dovrebbe provare l’arteterapia?

Chi si sente sopraffatto o sotto pressione dal mondo frenetico in cui viviamo dovrebbe provare l’arteterapia. Creare arte ti darà la possibilità di rallentare ed esplorare qualsiasi problema che potresti avere. L’arteterapia migliora la salute mentale delle persone che hanno a che fare con dipendenze, ansia, disturbi dell’attenzione, lutto e perdita, demenza, depressione, disturbi alimentari, malattie fisiche, PTSD, traumi, problemi di relazione e molto altro ancora.

Poiché l’attenzione è sul processo e non sul prodotto finale, l’arteterapia non riguarda il diventare un grande artista ma il trovare significato e connessione nella propria vita. Tutto ciò che serve è la volontà di sperimentare.

Benefici per la salute mentale delle attività di arteterapia

L’arteterapia può essere usata come complemento al trattamento tradizionale della salute mentale. Lo scopo è quello di gestire i comportamenti, elaborare i sentimenti, ridurre lo stress e l’ansia e aumentare l’autostima.

• Scoperta di sé: Creare arte può aiutarvi a riconoscere i sentimenti che sono stati in agguato nel vostro subconscio.
• Autostima: Il processo vi darà una sensazione di autocompiacimento che può essere molto prezioso per migliorare la vostra auto-apprezzamento e fiducia.
• Rilascio emotivo: Il più grande beneficio dell’arteterapia è darti uno sbocco sano per esprimere e lasciare andare tutti i tuoi sentimenti e le tue paure. Le emozioni complesse come la tristezza o la rabbia a volte non possono essere espresse con le parole. Quando non sei in grado di esprimerti, ma desideri una liberazione emotiva, fare arte può aiutarti a farlo.
• Rilievo dello stress: Combattere l’ansia, la depressione o un trauma emotivo può essere molto stressante per te sia mentalmente che fisicamente. Creare arte può essere usato per alleviare lo stress e rilassare la mente e il corpo.

È molto importante sapere che non è necessario essere un artista di talento per provare la terapia artistica. Gli esseri umani sono innatamente creativi, e tutto quello che devi fare per completare con successo un’attività di arteterapia è essere onesto con te stesso e con le tue emozioni. Una volta che hai liberato la tua creatività, il tuo artista interiore si sveglierà rapidamente.

Gli studi dimostrano anche che creare arte stimola il rilascio di dopamina. Questa sostanza chimica viene rilasciata quando facciamo qualcosa di piacevole, e fondamentalmente ci fa sentire più felici. L’aumento dei livelli di questo neurotrasmettitore del benessere può essere molto utile se si sta combattendo contro l’ansia o la depressione.

I professionisti della salute mentale e gli esperti concordano sul fatto che l’arteterapia ha molti benefici, dall’aumentare l’autostima e fornire uno sbocco sicuro per alleviare le proprie emozioni, al darti un senso di controllo sulla tua vita e aiutarti a conoscerti e capirti meglio. Durante il processo di creazione artistica, intraprenderai un viaggio alla scoperta di te stesso che ti aiuterà ad eliminare i blocchi stradali emotivi e ad imparare a comunicare con te stesso e con gli altri.