Auch wenn es vielleicht nicht so aussieht, ist Zumba eine schwer zu beschreibende Übung.
Wir wissen, was Sie denken: „Ist das nicht nur ein Haufen Tanzen?“
Zunächst einmal haben Sie irgendwie recht, aber nicht ganz. Egal, was du glaubst, über Zumba zu wissen, wir sind hier, um dir das zu sagen – Zumba ist so viel mehr als nur ein Haufen Leute, die sich in einem Studio versammeln, um sich die Seele aus dem Leib zu tanzen und ihren Groove zu bekommen. Sicher, das ist definitiv ein Teil davon (und wenn du damit nichts anfangen kannst, ist Zumba vielleicht nichts für dich), aber es steckt so viel mehr in einem Zumba-Kurs, als man auf den ersten Blick sieht.
Was zum Beispiel? Das ist genau das, was wir hier aufschlüsseln wollen.
Aber bevor wir das tun können, haben wir eine wirklich wichtige, wirklich schwierige Aufgabe zu erledigen – Zumba zu definieren, um die uralte Frage zu beantworten, was genau Zumba überhaupt ist?
Was zum Teufel ist Zumba?
Eines der ersten Dinge, die Sie über Zumba verstehen müssen, ist, dass das Motto wörtlich lautet: „Ditch the workout-Join the party!“ Und ja, das mag so klingen, als würden sie Fitness nicht super ernst nehmen, aber lassen Sie sich von diesem Marketing-Trick nicht täuschen – Zumba ist tatsächlich ein unglaubliches Workout, wenn Sie es richtig machen, und es kann Ihren Kunden eine enorme Menge an zusätzlichen Vorteilen bieten.
Doch Zumba ist irgendwie schwer zu definieren. Ist es eine Tanzparty? Ist es ein richtiges Workout? Ist es zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau? Es gibt eine Menge Fragen rund um seine Definition. Außerdem hat es eine ziemlich interessante, im Grunde zufällige Geschichte, die eine coole Geschichte ergibt, aber auch irgendwie zur Verwirrung beiträgt.
So haben wir etwas Einzigartiges gemacht und uns unsere eigene Art ausgedacht, Zumba zu beschreiben. Hier ist sie in all ihrer Pracht, unsere ordentlich verpackte Definition von Zumba (kopieren und einfügen, aufschreiben, unter wichtigen Lesezeichen ablegen, tun Sie, was immer Sie tun müssen, um sich diese bahnbrechende Definition zu merken).
Zumba, eine Art von Tanzfitness, die es seit den 1990er Jahren gibt, ist das Rückgrat des Tanzfitness-Wahnsinns – es beinhaltet eine Vielzahl von lateinamerikanisch inspirierten Tanzbewegungen und Musik, um ein gesundes Herz, eine gesunde Dosis aerober Aktivität und eine lustige, aufregende Art und Weise zu fördern, Muskeln aufzubauen und zu straffen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, Flexibilität zu fördern und Stress abzubauen.
Let’s Talk Zumbenefits
Sehen Sie, was wir da gemacht haben? Ziemlich lustig, nicht wahr?
Ob Sie nun lachen oder keinen Sinn für Humor haben, Sie verstehen das Wesentliche von dem, was wir jetzt tun werden – über die Vorteile von Zumba sprechen. Und wenn wir das tun, denken Sie daran, dass wir nicht nur über die Vorteile sprechen, wenn Sie selbst an einem Zumba-Kurs teilnehmen (obwohl wir nie davon abraten würden). Wir sprechen von den Vorteilen, die das Unterrichten einer Zumba-Stunde für die Gesundheit, die Ziele und das allgemeine Wohlbefinden Ihrer Kunden hat.
So, ohne weitere Umschweife, lassen Sie uns versuchen, so viele Zumba-Vorteile wie möglich abzudecken – und zählen Sie dies als Ihre offizielle Warnung (denn es gibt ziemlich viele).
- Zumba fördert die Herzgesundheit
- Zumba strafft und baut Muskeln auf
- Zumba ist ein großartiger Stressabbau
- Zumba fördert eine gesunde Gewichtsabnahme
- Zumba verbessert die Koordination und Flexibilität.
Und das ist noch nicht alles!
Was Sie erwarten können, wenn Sie sich für einen Zumba-Fitnesskurs anmelden
Wenn Sie planen, Zumba in Ihr Fitness-Repertoire aufzunehmen, müssen Sie mehr tun, als sich nur zu informieren, sich zertifizieren zu lassen und die Choreografie zu lernen – Sie müssen tatsächlich verstehen, was in einem normalen Zumba-Kurs passiert.
Wir raten Ihnen nicht dazu, eine Kopie eines Kurses zu kreieren, der genau das tut, was ein anderer Zumba-Kurs tut – wir ermutigen Sie immer dazu, den Dingen Ihren persönlichen, kreativen Dreh zu geben. Aber wir denken, dass jemand, der sich für einen Zumba-Kurs anmeldet, höchstwahrscheinlich einige der Standard-Zumba-Angebote erwartet. Übersetzung? Sie müssen wissen, was Sie tun, wenn Sie einen knallharten Zumba-Kurs anbieten wollen.
So, lassen Sie uns das Szenario folgendermaßen aufbauen. Sie sind dabei, Ihren allerersten Zumba-Kurs zu besuchen. Sie öffnen die Tür des Fitnessstudios, Sie scannen den Raum, Sie passen nervös Ihre Trainingskleidung an, während Sie Ihren Platz in der Nähe des vorderen Bereichs des Studios einnehmen. Was nun?
Hier sind ein paar Dinge, die Sie höchstwahrscheinlich erwarten können, wenn Sie sich für einen Zumba-Kurs anmelden:
Ein nettes, rhythmisches Warm-Up
Nein, Sie werden nicht von einem Zumba-Kurs, an dem Sie noch nie teilgenommen haben, zu einer epischen Salsa-Choreographie ausbrechen. Erwarten Sie auf jeden Fall eine Art musikalisches Warm-up, um Ihr Blut in Wallung zu bringen, Ihr Herz in Schwung zu bringen und Ihren Tanzmodus einzuschalten!
Ein sehr dummes, schüchternes Gefühl (am Anfang)
Warum? Weil es keine Möglichkeit gibt (es sei denn, Sie haben einen ziemlich soliden Tanzhintergrund), dass Sie die Choreographie auf Anhieb beherrschen werden. Und wissen Sie was? Das kann auch niemand sonst. Das ist irgendwie das Schöne daran. Alles, was Sie für diese Art von Kurs brauchen, ist ein offener Geist und ein wenig Flexibilität, wenn es darum geht, sich albern zu fühlen – wir versprechen Ihnen, dass es das am Ende wert ist. Und außerdem werden Sie nach ein paar Liedern anfangen, sich wiederholende Schritte zu erkennen und in den Groove zu kommen.
Tonnenweise neue, aufregende Musik & Tonnenweise einzigartige Tanzstile
Die Leute flippen bei Zumba aus, weil es sich mehr wie eine Party und weniger wie ein Workout anfühlt (wir können das nachvollziehen). Aber wie kommt das zustande? Wie schafft man es, dass die Leute vergessen, dass es sich um eine anstrengende Aktivität handelt, und sich voll und ganz auf die spaßige Seite des Workouts einlassen? Mit toller Musik und tödlichen Tanzschritten. Erwarten Sie eine Menge neuer Musik, die Sie noch nie gehört haben, sowie einzigartige Tanztechniken, die Sie wahrscheinlich noch nie ausprobiert haben. Hier kommt die Albernheit ins Spiel, aber wir versprechen Ihnen, dass es sich lohnt.
Das begehrte Dance-Like-Nobody’s-Watching Feeling
Oh ja, wenn Sie die Stimmung spüren und sich auf die Musik einlassen und Spaß haben, dann werden Sie dieses Gefühl auch irgendwann während des Kurses haben. Und wissen Sie was? Wir ermutigen Sie, sich diesem Gefühl hinzugeben. Wer sagt denn, dass Sport langweilig und lästig sein muss – tanzen Sie einfach drauf los, Leute.
Eine gründliche Abkühlung
Eine Abkühlung ist nach dem stundenlangen Tanztraining absolut notwendig. Glaubst du etwa, die lassen dich einfach so feiern und schicken dich dann nach Hause? Mit einem rhythmischen Cool-Down kommen Sie allmählich von Ihrem Tanz-Hoch herunter (was zum Teil dazu dient, Sie vom Tanzplaneten zurückzubringen und zum Teil, um Ihre Herzfrequenz langsam herunterzubringen).
Ein Ganzkörper-Workout-Gefühl
Ja. Das werden Sie spüren – vor allem, wenn es Ihr erster Zumba-Kurs ist. Ihr ganzer Körper wird sich auf die bestmögliche Art und Weise trainiert anfühlen (d.h. Sie werden an Stellen wund sein, von denen Sie nicht wussten, dass sie wund sein können). Tanzfitness ist eine völlig andere Art, zu trainieren, und wenn Sie es zum ersten Mal machen, wird Ihr Körper eine Art „Was-ist-das“-Reaktion zeigen. Erwarten Sie auf jeden Fall eine gesunde Dosis Muskelkater nach Ihrer ersten Stunde.
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