Stress ist als ein Zustand der psychischen Erschöpfung bekannt, der weltweit immer häufiger auftritt. Diese Veränderungen sind eine Folge der Anforderungen der heutigen Gesellschaft und können mit psychologischer Hilfe behandelt und überwunden werden.
Fachleute definieren Stress in der Regel als die Reaktion einer Person, die bedrohlichen oder herausfordernden Ereignissen ausgesetzt ist. Aber es schadet nicht immer, verdeutlicht der Psychologe Fernando Conde. Ein Mindestmaß an Wachsamkeit ist notwendig, um die gewöhnlichen Aktivitäten des Tages zu unternehmen, ergänzte er.
„Die physischen, physiologischen oder emotionalen Veränderungen in einem Individuum und die, die Schäden an der Gesundheit verursachen, sind diejenigen, die von Ärzten oder Psychologen berücksichtigt werden.“
Symptome von Stress
Conde identifiziert, dass die Symptome von Stress körperliche, kognitive, verhaltensbezogene und emotionale umfassen. Er erklärt sie wie folgt:
- Physikalisch: Es kommt zu einer Erhöhung der Muskelspannung, der Atmung und des Herzschlags. Es fügt Mundtrockenheit, Schluckbeschwerden, Schlaflosigkeit, Verlust des sexuellen Verlangens und Gewichtsverlust.
- Kognitive Ebene: es erscheint als eine ständige Sorge, rasende Gedanken, Vergesslichkeit, Desorganisation und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und Pessimismus.
- Verhalten: das Verhalten von Männern und Frauen ist nicht das gleiche. Appetitveränderungen äußern sich durch Nicht-Essen oder zu viel Essen, Aufschieben und Vermeiden von Verpflichtungen und Nägelkauen. Hinzu kommen Alkohol-, Drogen- oder Zigarettenkonsum, Unruhe und Schritttempo.
- Emotionale Ebene: Die Person zeigt eine geringe Frustrationstoleranz, ist leicht erregbar und hat das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Sie haben zerstreute Gedanken, können sich nur schwer konzentrieren und entspannen, und ihr Selbstwertgefühl verschlechtert sich.
Aber was verursacht Stress?
Zwei grundlegende Aspekte sind bekannt. Die Faktoren der Umgebung, die mehr oder weniger bedrohlich sein können und die Reaktion des Individuums selbst. Beide sind miteinander verbunden und verursachen Stress.
Die Art und Weise, wie ein Individuum eine gegebene Situation als unerwünscht interpretiert, ist das, was psychische Ermüdung erzeugt.
Bestimmende Veränderungen, Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen und wirtschaftliche Probleme, sind Stressoren, die mit der Umgebung der Person zusammenhängen. Hinzu kommen andere, nicht weniger einflussreiche wie Überlastung oder familiäre Situationen.
Zu den persönlichen Ursachen gehören die Einstellung, unrealistische Erwartungen, starres Denken, Normdenken, Pessimismus und Schwierigkeiten im Umgang mit Ungewissheit.
Was ist die Behandlung von Stress?
Stressmanagement besteht aus einer pharmakologischen Behandlung durch anerkannte Stressmanagement-Spezialisten und psychologischer Hilfe mit kognitiven Verhaltenstherapien wie Muskelentspannung, Bewältigung und Gedankenerkennung.
Pharmakologische Verfahren beinhalten die Verschreibung von Anxiolytika, einer Art von Medikamenten, die Angstsymptome schnell reduzieren. Sie sind nützlich bei der Behandlung von Panikattacken und Zwangsvorstellungen.
Medikamente kommen, wie jede psychiatrische Behandlung, nur dann in Frage, wenn sie von einem Arzt oder Psychiater verschrieben werden. Andernfalls sollten sie niemals eingesetzt werden.
Auch Fernando Conde betonte, dass Medikamente zusammen mit einer Therapie oder psychologischen Hilfe verschrieben werden sollten.
Kognitive Methoden basieren auf dem Training des Individuums in Techniken, die seine Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und Selbstkorrektur von Gedanken, Verhalten und seinen Emotionen verbessern.
Entspannungstherapien lehren Entspannung, Senkung der physiologischen Erregung, Muskelentspannung, richtige Atmung und Imagination.
Conde empfiehlt auch verhaltensorientierte Techniken. Diese betonen die Notwendigkeit, sich gefürchteten Situationen auszusetzen und sich den angstauslösenden Reizen zu nähern.
