Es gibt keine Heilung für rheumatoide Arthritis, aber es gibt Behandlungen. Experten raten, sich von einem Rheumatologen beraten zu lassen, welche Medikamente für die Symptome am besten geeignet sind.
Das ist ein guter Rat. Aber selbst wenn Sie sich auf pharmazeutische Medikamente verlassen, gibt es eine Vielzahl von natürlichen, ganzheitlichen und komplementären Möglichkeiten, Ihre RA zu behandeln. Ich kenne diese ganzheitlichen Methoden sehr gut, weil ich viele davon selbst anwende.
Top 10 der alternativen Heilmittel
Hier sind meine persönlichen Top 10 der bevorzugten natürlichen Methoden, um RA-Symptome zu bekämpfen und einen gesunden Lebensstil des Wohlbefindens zu führen, selbst während ich mit RA zurechtkomme.
Ätherische Öle
Ätherische Öle und Aromatherapie werden schon seit der Antike verwendet – haben Sie jemals von Weihrauch und Myrrhe gehört? Sie werden oft verwendet, um die Symptome von Krankheiten wie RA zu lindern.
Ich finde, dass Lavendel gut zur Entspannung funktioniert. Pfefferminze und Eukalyptus helfen mir bei der Schmerzlinderung. Ich habe Knoblauchöl ausprobiert, weil man glaubt, dass es antibiotische Eigenschaften hat, und Ingweröl, weil man glaubt, dass es entzündungshemmend wirkt. Es gibt ein weiteres großartiges Produkt auf Basis ätherischer Öle, auf das ich mich verlasse: Deep Blue Rub, eine topische Schmerzsalbe.
Sein Sie immer achtsam, wie Sie ätherische Öle verwenden. Achten Sie auf alle Anweisungen oder Warnungen auf der Verpackung des Produkts und fragen Sie im Zweifelsfall einen Experten oder den Hersteller. Einige Öle sollten nicht äußerlich angewendet oder eingenommen werden. Viele ätherische Öle sind für die Verwendung in einem Diffusor für die Aromatherapie bestimmt.
Typischerweise verwende ich Öle topisch und aromatisch für meine eigenen Bedürfnisse. Topisch helfen sie oft bei Schmerzen. Aromatisch helfen sie mir, mich zu entspannen und meine Stimmung zu verbessern.
Floating
Die Floating-Therapie, auch bekannt als sensorische Deprivationstherapie, ist ein neuer Trend in der natürlichen Gesundheitsbehandlung. Während einer Floating-Sitzung schwebt man in einer pechschwarzen, abgedunkelten und schalldichten „Gondel“ über warmem, hochverdichtetem Salzwasser. Die Idee ist, dass es den Geist und den Körper entspannt, Muskelverspannungen löst und Druck von den Gelenken nimmt.
Ich kann nur Gutes darüber sagen. Mein Mann – der ein Personal Trainer und American Ninja Warrior Teilnehmer ist! – hat erst letzte Woche mitgemacht und ist auch ein Fan. Viele Leute in meiner Arthritis-Ashley-Online-Community haben sich ebenfalls zu den Vorteilen des Floatings geäußert. Es ist wunderbar, aber man sollte vorsichtig sein, wenn man ein wenig klaustrophobisch ist, so wie ich es bin. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig – aber ich bekomme schlimme Muskelkrämpfe, also bin ich für alles zu haben, was Verspannungen löst!
Kältetherapie
Kältetherapie und Eisbäder mögen unangenehm klingen, aber sie können gut für Menschen mit chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates und entzündlichen Erkrankungen wie RA sein. Tatsächlich wurde die Kryotherapie speziell für RA-Patienten entwickelt!
Bei einer Kryotherapie-Sitzung steigen Sie in einen Kryosauna-Tank, der mit flüssigem Stickstoff gefüllt ist. Ihr Körper wird Temperaturen von unter -200ºF (-128ºC) ausgesetzt. (Ja, Sie haben richtig gelesen!) Sie sind größtenteils nackt, abgesehen von Unterwäsche, Socken und Handschuhen. Dies geschieht idealerweise für eine Dauer von zwei bis drei Minuten, oder so lange, wie Sie es aushalten können. Ich habe es beim ersten Mal weniger als zwei Minuten ausgehalten und beim zweiten Mal eher drei Minuten.
Die Idee hinter der Kryotherapie ist es, Ihren Körper in den „Reparatur“-Modus zu versetzen, als Teil Ihres natürlichen Flucht-oder-Kampf-Prozesses. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass man ein geschwollenes Gelenk kühlen oder Eis auf eine Verletzung legen sollte. Dies wendet das gleiche entzündungshemmende Kühlungskonzept an, aber für Ihren ganzen Körper. Das Fehlen jeglicher Feuchtigkeit, Nässe, Luftfeuchtigkeit oder Wind macht die kalte Temperatur erträglicher.
Für mich war die Kryotherapie weitaus angenehmer als ein Eisbad – und ich mochte es lieber als unsere kalten Winter in Pittsburgh! Ich weiß nicht, wie sehr es gewirkt hat, aber ich fühlte mich auf jeden Fall erfrischt und gestärkt, als könnte ich die Welt erobern!
Kräutertee
Kräutertee kann viele beruhigende Vorteile haben. Viele Menschen, die mit RA leben, wählen Tees wie grünen Tee, Ingwertee, Kurkuma-Tee und Heidelbeer-Tee. Einige Firmen stellen sogar „arthritisfreundliche“ oder „gelenkschonende“ Kräutertees her.
Ich trinke mehrere Tassen Tee pro Tag, einschließlich Kamillen- oder Sleepytime-Tee in der Nacht, um mich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Ich kann nicht auf meinen Tee verzichten!
Akupunktur
Ein uraltes Heilmittel, das den Test der Zeit überstanden hat, ist die Akupunktur. Sie ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin, hat aber auch Einzug in die westliche Medizin gehalten.
Während einer Akupunktursitzung setzt ein Akupunkteur sehr dünne Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers ein. Normalerweise werden die Nadeln nicht sehr tief eingestochen. Jede Nadel koordiniert einen Körperteil, ein Körpersystem oder ein Organ. Es wird angenommen, dass die Nadeln den Fluss von guter und schlechter Energie im Körper ausgleichen oder unterbrechen, auch bekannt als das körpereigene Chi oder Qi.
Akupunktur ist in gewisser Weise verwandt mit der Praxis der Akupressur. (Sie sind gewissermaßen Cousins.) Obwohl die moderne Wissenschaft nicht bestätigt hat, dass Akupunktur als Behandlung für RA funktioniert, empfehlen einige Ärzte sie. Es ist nicht klar, warum, aber einige Menschen mit RA berichten, dass sie sich nach Akupunktur- oder Akupressurbehandlungen besser fühlen.
Ich liebe es absolut und empfehle es – solange Sie zu einem zertifizierten Praktiker gehen. Es ist nicht beängstigend und nicht schmerzhaft. Für mich visualisiere ich, dass es Giftstoffe freisetzt und „gute Schwingungen“ in meinen Körper eindringen lässt! Ich habe definitiv das Gefühl, dass es bei Schmerzen, Stress und der allgemeinen Gesundheit hilft.
Chiropraktik
Die Vorstellung von Chiropraktik bei RA ist eine heikle Sache – und nicht für jeden geeignet. Einige Rheumatologen und Menschen mit RA raten davon ab, einen Chiropraktiker aufzusuchen. Andere haben kein Problem damit. Ich mag es in Maßen, aber manche Leute tun es nicht. Es liegt an der Person und ihrem Arzt zu entscheiden, ob es eine gute Option ist.
Die meisten Chiropraktiker raten von chiropraktischen Behandlungen während eines RA-Schubs ab, besonders am Hals. Ich führe zwar Behandlungen durch, aber nicht am Nacken, weil ich 2011 eine Nackenoperation hatte. Ich finde jedoch, dass milde chiropraktische Arbeit in Maßen und zu Erhaltungszwecken eine große Quelle der Schmerzlinderung für mich sein kann.
Ich kann normalerweise sagen, wann mein Körper ein chiropraktisches Tune-up braucht. Wenn Sie sich entscheiden, diese Option auszuprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Ihr Arzt zustimmt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen und einen seriösen Chiropraktiker finden.
Physikalische Therapie (PT)
Für mich ist die physikalische Therapie (PT) ein Geschenk des Himmels. In der Vergangenheit war Sport für Menschen mit RA tabu. Aber heutzutage wird sie von den meisten Ärzten voll akzeptiert. Ich wünschte, ich hätte schon in der Mittelschule mit der Physiotherapie begonnen, als ich zum ersten Mal mit der Diagnose konfrontiert wurde!
Wie viele Menschen, die mit RA leben, stelle ich fest, dass ich mich mit moderater Aktivität besser fühle. Ein leichtes Trainingsprogramm, zusammen mit PT nach Bedarf, hilft mir, meine Gelenke beweglich und meine Muskeln stark und flink zu halten.
PT ist auch nach einigen Arten von Operationen wichtig. Mein Knie wurde im September 2017 ersetzt, und ich freue mich immer noch darauf, dreimal pro Woche für zwei Stunden oder mehr pro Sitzung zur PT zu gehen. Ich mache eine Stunde Hydrotherapie im Pool – inklusive eines coolen Aqua-Laufbandes! – und dann etwa eine Stunde an Land. Dazu gehören Übungen mit Gewichten und Bewegungsabläufen.
Es macht mir wirklich Spaß. PT hat mich inspiriert, mich weiter zu bewegen!
Massage
Ich weiß nicht, wie ich ohne meine monatliche 90-minütige Tiefengewebsmassage auskommen würde. Viele Menschen mit RA finden verschiedene Arten von Massagen hilfreich. Aber wie bei der Chiropraktik sollten Massagen nur so lange durchgeführt werden, wie sie vertragen werden.
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, von der Hot-Stone-Massage über entspannende Spa-ähnliche Massagen, Triggerpunkt-Massagen, Tiefengewebsmassagen und mehr. Sie können eine Massage in einem Spa oder Salon, in der Praxis eines Physiotherapeuten oder in einer chiropraktischen Klinik durchführen lassen.
Ich persönlich habe eine monatliche Mitgliedschaft in einem Massage- und Wellness-Center und gehe jedes Mal zum gleichen Massagetherapeuten. Diese Routine ist wichtig für meine Selbstfürsorge mit RA.
Infrarot-Wärmetherapie und LED-Lichttherapie
Ich verwende sowohl Infrarot-Wärmetherapie als auch LED-Lichttherapie. Beide Optionen nutzen verschiedene Arten von Licht und Wärme, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Ein gutes altes mikrowellengeeignetes Heizkissen kann auch den Trick machen!
Wenn Sie sich für die Infrarot-Wärmetherapie interessieren, benutze und empfehle ich persönlich Thermotex-Produkte.
Biofeedback und Meditation
Biofeedback und Meditation gehen Hand in Hand. Es gibt CDs, Podcasts und Apps, mit denen jeder lernen kann, zu meditieren. Einige richten sich sogar an Menschen mit chronischen Schmerzen. Durch Biofeedback und Schmerzmanagement-Meditation habe ich gelernt, meinen Fokus vom Schmerz weg zu verlagern.
Es hilft mir auch, Stress und Ängste abzubauen. Ich habe geführte Meditation über eine CD ausprobiert, die mir mein Neurologe zur Schmerzbehandlung empfohlen hat. Ich habe auch ein Muse Biofeedback-Stirnband benutzt. Beide sind meiner Meinung nach einen Versuch wert.