Für jeden Fitness-Enthusiasten ist es entscheidend, das perfekte Schuhwerk zu finden, um Ihre Leistung zu optimieren. Für eine optimale Unterstützung brauchen Sie einen Schuh, der speziell für Ihre Art von Training geeignet ist.
Die Frage ist generell Trainingsschuhe vs. Laufschuhe. Mit dieser Verwechslung sind Sie nicht allein – aber die falsche Art von Tretern zu verwenden, kann zu Unbehagen und Leistungseinbußen führen. Daher lichten wir heute den Nebel, indem wir die beiden vergleichen.
Hier sind die Hauptunterschiede zwischen Trainings- und Laufschuhen:
- Trainingsschuhe sind für Gewichtheben und Aktivitäten im Fitnessstudio geeignet.
- Langstreckenläufe in Trainingsschuhen werden nicht empfohlen.
- Laufschuhe haben eine entscheidende Dämpfung für die Stoßdämpfung.
- Gewichtheben in Laufschuhen erhöht das Verletzungsrisiko.
- Trainingsschuhe erlauben seitliche Bewegungen.
Unterschied zwischen Trainings- und Laufschuhen
Der Unterschied zwischen Trainings- und Laufschuhen ist auf den ersten Blick nicht leicht zu erkennen. Die wichtigsten Punkte, auf die Sie achten sollten, sind der Fersenabfall und die Sohlenflexibilität – hier finden Sie einen signifikanten Unterschied.
- Trainingsschuhe sind für den Einsatz im Fitnessstudio gedacht, wo Sie Gewichtheben und Bodyweight-Übungen machen. Das Design ermöglicht multidirektionale Bewegungen, wie z.B. seitliche (side-to-side). Wenn Sie einen fantastischen Trainingsschuh suchen, empfehlen wir den Nike Metcon 4 XD – er ist flach und damit flexibel für verschiedene Bewegungen.
- Anstatt multidirektionaler Bewegungen ermöglichen Laufschuhe Fersen-zu-Fuß-Aktionen. Schauen Sie sich den Brooks Launch 6 Laufschuh an, und Sie werden sehen, dass der Fersenabfall viel höher ist, was die Unterstützung und Dämpfung optimiert. Laufschuhe sind für High-Impact-Übungen, wie Laufen und Seilspringen.
- Mesh
- Haptischer Druck sorgt für Strapazierfähigkeit und Stabilität.
- Flywire-Technologie liefert eine gesicherte Passform.
- Drop-in Zwischensohle bietet eine stabile Passform und Gefühl.
- TPU Fersenkappe bietet Stabilität für seitliche Bewegungen wie seitliche Ausfallschritte und Shuttle Drills.
- SCHUHGRÖSSE: „B“ = Mittlere Weite
- Dieser Schuh ist für: Dies ist eine großartige Option für neutrale, effiziente Läufer, die keinen superweichen Schuh mögen. Er hat genau die richtige Federung und ist leicht genug, um ein Rennschuh für längere Distanzen wie den Marathon zu sein.
- Energiegeladenes Laufgefühl: Liefert ein reaktionsfreudiges und federndes Laufgefühl, um Ihrem Schritt zusätzlichen Auftrieb zu verleihen, ohne dabei die Unterstützung oder Geschwindigkeit zu beeinträchtigen.
- Federnde Dämpfung: BioMoGo DNA Zwischensohlendämpfung und zurückfedernder Gummi schaffen ein federndes Gefühl unter den Füßen.
- LIGHTWEIGHT FIT: Das einteilige Mesh-Obermaterial und der interne Bootie sind so leicht und luftig, dass sie sich anfühlen, als wären sie gar nicht da.
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Schauen Sie sich dieses Video für eine visuelle Erklärung an.
Kann man in einem Trainingsschuh laufen?
Trainingsschuhe sind ziemlich vielseitig – sie eignen sich für mehrere Zwecke. Sie sind aber explizit für Träger gemacht, die Sport und körperliche Aktivitäten ausüben.
Trainingsschuhe sind ein zuverlässiger Ausrüstungsgegenstand, egal ob Sie Gewichtheben, HIIT (hochintensives Intervalltraining), Radfahren oder Aerobic betreiben. Während solche Schuhe viele Eigenschaften besitzen, nach denen Läufer suchen, enthalten sie auch einige Details, die für das Laufen nicht ideal sind.
Um die Frage am besten zu beantworten, müssen wir uns einige Unterschiede ansehen:
- Dämpfung ist der Hauptaspekt, der Trainingsschuhe für das Laufen ungeeignet macht. Obwohl sie eine Polsterung enthalten, reicht diese nicht aus, um vor dem hohen Aufprall beim Laufen zu schützen, insbesondere bei Langstrecken.
- Die Sohlen von Trainingsschuhen sind viel breiter und stabiler als bei Laufschuhen. Diese Kombination bietet sowohl Unterstützung für seitliche Bewegungen als auch Traktion.
- Der letzte Unterschied ist das Gewicht. Laufschuhe müssen so leicht wie möglich sein, während Trainingsschuhe verschiedene Bewegungen unterstützen müssen, also sind sie stabiler und deutlich schwerer.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Trainingsschuhe nicht für ernsthafte Läufer geeignet sind, die regelmäßig joggen oder Langstrecken trainieren. Wenn Sie nur gelegentlich auf dem Laufband trainieren, kommen Sie vielleicht damit aus.
Kann man Trainingsschuhe leger tragen?
Im Kern sind Trainingsschuhe legeres Schuhwerk. Sie sind in verschiedenen Designs erhältlich, was sie sehr stilvoll macht, um sie mit etwas anderem als Fitness-Kleidung zu kombinieren.
Sie sind hervorragend geeignet, um tägliche Besorgungen zu machen, wenn Sie einen bequemen Schuh wollen, der Ihre Füße nicht schmerzen lässt. Und wegen der vielen stilvollen Optionen können Sie sie mit fast jeder Kleidung kombinieren, egal ob sie leger oder sogar professionell ist.
Wie sollten Trainingsschuhe passen?
Wenn Sie Trainingsschuhe anpassen, achten Sie auf ein bequemes und flexibles Obermaterial und eine Zwischensohle, die multidirektionale Bewegungen ermöglicht. Der Fersenabfall sollte niedrig und nah am Boden sein, damit Sie beim Drehen und Abstoßen Halt haben.
Vorne sollten Sie eine Daumenbreite zwischen Ihrem längsten Zeh und der Vorderseite des Schuhs Platz haben. So ist sichergestellt, dass Ihre Zehen genug Platz haben, um sich zu bewegen.
Ein außergewöhnlicher Trainingsschuh ist der Nike Metcon 5 X Training Shoe. Er ist flach, hat aber eine flexible Sohle, die Bewegung und Atmungsaktivität unterstützt. Wenn Sie diesen Schuh genauso lieben wie wir, lesen Sie unseren Artikel zum Größenvergleich von Adidas und Nike hier.
- Style#: AT3145-060
- Vollständig flexibles Obermaterial bietet Atmungsaktivität.
- Leichtes Gefühl, um bei intensiven Workouts zu helfen.
- Starke Schnürsenkelschlaufen geben ein klares Design.
- Wrap-around-Außensohle, um beim Klettern zu helfen.
Pro-Tipps
- Wenn Sie die Schuhe anprobieren, gehen Sie herum und versuchen Sie vielleicht, ein paar Dehnübungen zu machen. Ein oder zwei Kniebeugen können Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie die Passform sein wird.
- Versuchen Sie, die Sohlen in der Hand hin und her zu biegen, um ein Gefühl für die Flexibilität zu bekommen.
Kann man Laufschuhe für das Fitnessstudio verwenden?
Sie können Ihre Laufschuhe im Fitnessstudio verwenden, besonders wenn Sie auf dem Laufband arbeiten oder andere High-Impact-Übungen machen. Wenn sie jedoch Ihr ausschließlicher Fitnessschuh sind, sollten Sie sich darauf einstellen, dass Sie sie schneller verschleißen.
Da Laufschuhe leicht sind, gehen die Hersteller bei der Haltbarkeit leichte Kompromisse ein. Wenn Sie an Übungen wie Radfahren, Aerobic und sogar Gewichtheben teilnehmen, bewegen Sie Ihre Füße und Knöchel, wodurch der Schuh gedehnt wird. Im Gegensatz dazu bleiben beim Laufen Ihre Füße, Knöchel und Knie in einer Linie, was weniger Einfluss auf das Schuhwerk hat.
Ein weiteres Problem, dem Sie gegenüberstehen, ist die weiche Dämpfung. Diese ist nicht ideal, wenn Sie Gewichtheben machen, da sie weder das übermäßige Gewicht noch den oberen Teil Ihres Fußes unterstützt. Im schlimmsten Fall könnten Sie sich schwer verletzen.
Der letzte Grund, warum Sie es vermeiden sollten, Ihre Laufschuhe für das Fitnessstudio zu verwenden, ist, dass es die Polsterung beschädigen kann. Wegen des zusätzlichen Gewichts werden Sie die Polsterung zusammendrücken, was sie für das Laufen so gut wie unbrauchbar macht.
Warum sind Laufschuhe am besten zum Laufen geeignet?
Die Technologie in Laufschuhen ist ziemlich erstaunlich. Wenn Sie jemals in Turnschuhen oder Tennisschuhen gelaufen sind, haben Sie vielleicht bemerkt, wie wund sich Ihre Fersen, Knöchel und Knie danach anfühlten. Das liegt daran, dass sie nicht die gleiche Polsterung haben wie Laufschuhe.
Während des Laufens stoßen Ihre Füße immer wieder gegen den Asphalt. Bei jedem Schritt rauschen Schockwellen durch Ihre Muskeln, die schnell zu Verletzungen führen können, wenn Sie sich nicht schützen.
Die dicken Absätze in Laufschuhen enthalten einen speziellen stoßdämpfenden Schaum, der die Auswirkungen auf Ihre Beinmuskeln und Bänder minimiert. Die richtige Dämpfung ermöglicht es Ihnen, länger zu laufen und Ihre Leistung zu optimieren.
Dieses Video erklärt die Auswirkungen der Fersentiefe genauer.
Wie sollten Laufschuhe passen?
Bei Laufschuhen sollten Sie auf einen hohen Absatz achten, was mehr Dämpfung bedeutet. Manche empfehlen, eine Nummer größer als Ihre Freizeitschuhgröße zu kaufen. Das liegt daran, dass Sie ausreichend Spielraum für Ihre Zehen brauchen.
Wenn Sie mit den Schuhen stehen, prüfen Sie die Breite und Länge, indem Sie mit dem Daumen nach unten drücken. Tun Sie dies um die Zehen und neben dem Fußballen. Für die beste Passform sollten Sie etwa eine halbe bis ganze Daumenbreite Platz haben.
Ein fantastischer Laufschuh ist der Adidas Energyfalcon X Running Shoe. Die Option beinhaltet reichlich Dämpfung und ist sehr leicht.
- Reguläre Passform
- Schnürverschluss
- Mesh-Obermaterial mit TPU-Käfig und Fersenkappe
- Haltbare Adiwear-Außensohle, Textilfutter
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Pro-Tipps
- Fallen Sie nicht auf den Mythos herein, dass ein enger Schuh nachgibt. Nicht alle Schuhe tun dies, und zum Laufen wollen Sie die bestmögliche Passform. Stellen Sie sicher, dass er sich von Anfang an bequem anfühlt.
- Tragen Sie Ihre Laufsocken beim Anprobieren der Schuhe. Sie wollen sicherstellen, dass sie passen, auch wenn es eine zusätzliche Schicht im Inneren gibt.
- Für die beste Unterstützung, suchen Sie nach einer, die Torsionsfestigkeit hat (eine, die sich nicht leicht verdreht).
Potentielle Risiken beim Tragen falscher Schuhe
Während das Tragen von Trainingsschuhen beim gelegentlichen Joggen vielleicht keine große Sache ist, können bei täglichen Kilometern schnell Probleme auftreten. Versuchen Sie, das richtige Schuhwerk zu tragen – hier sind einige potenzielle Risiken:
- Das Tragen der falschen Art von Schuhen führt oft zu Unbehagen – dazu gehören auch schlecht sitzende Schuhe. Unbehagen hat viele Gesichter – es kann sich um Blasen, Wundsein oder Schmerzen handeln. Wenn Sie sie ständig tragen, können sie Sie für einige Wochen außer Gefecht setzen.
- Eine verminderte Leistungsfähigkeit ist ein häufiges Problem, wenn Sie falsches Schuhwerk tragen. Wenn Sie zum Beispiel Laufschuhe bei plyometrischen Übungen tragen, können Sie sich nicht schnell genug drehen und haben weniger Bodenhaftung.
- Verletzungen, die durch das Tragen von falschem Schuhwerk verursacht werden, gibt es viele – Knie- und Knöchelverletzungen sind häufig, wenn Sie Laufschuhe beim Training im Fitnessstudio tragen. Stressfrakturen, Achillessehnenentzündung und Plantarfasziitis (Fersengewebsentzündung) können ohne ausreichende Dämpfung schnell auftreten.
Wenn Sie unter Verletzungen leiden, haben wir hier zwei hilfreiche Artikel über die besten Einlagen für Achillessehnenentzündung und die besten Einlagen für Schienbeinschmerz.
Was sind Cross-Trainingsschuhe?
Cross-Trainingsschuhe sind ein bisschen anders. Sie sind ein Hybrid, gemischt mit den Eigenschaften anderer Sportschuhe.
Cross-Trainingsschuhe können eine dämpfende Ferse, seitliche Stabilität und eine Polsterung im Vorfußbereich enthalten. Die meisten sind im Zehenbereich und an den Seiten recht flexibel. Es gibt sie in verschiedenen Materialien, von Leder bis EVA, sowie in aufregenden Designs.
Dieser Hybrid-Schuh eignet sich hervorragend für den typischen Fitnessstudio-Besucher, der sowohl Laufen als auch Gewichtheben betreibt, sich aber nicht auf eine Aktivität festlegt.
Da sich Cross-Training-Schuhe jedoch nicht auf eine bestimmte Disziplin spezialisieren, sind sie nicht ideal für bestimmte Personen. Wenn Sie zum Beispiel ein begeisterter Läufer sind, wird diese Art von Schuhwerk nicht genug Unterstützung bieten. Das Gleiche gilt, wenn Sie ausschließlich Gewichtheben, wird es nicht ausreichen.
Zwei hervorragende Beispiele für Cross-Training Schuhe sind die New Balance FuelCore Nergize V1 und Reebok Herren Nano 9 Cross Trainer. Beide verfügen über flexible, aber dennoch gedämpfte Sohlen und Unterstützung für die Fußgewölbe. Wenn Sie neugierig auf New Balance sind, haben wir einen ausführlichen Artikel über ihre allgemeine Passform, hier.
- Zwischensohlen-Dämpfung: Diese New Balance Sneaker verfügen über eine REVlite-Zwischensohle, die eine unglaublich leichte Dämpfung liefert und ein reaktionsfreudiges Laufgefühl für komfortables Tragen den ganzen Tag über bietet
- Unterfußkomfort: Mit einem NB Memory Sole Comfort Insert, das bei jedem Schritt ein weiches Gefühl bietet, wurde dieser Alltagsschuh für Frauen dafür gemacht, überall getragen zu werden
- Schlankes Design und unterstützende Passform: Bleiben Sie bequem und stilvoll, während Sie mit dem modernen Bootie-Design durch den Tag gehen. Die Bootie-Konstruktion schmiegt sich an den Fuß an und sorgt für eine angenehme, stützende Passform
- Leichtes Tragegefühl: Das moderne, auffällige Obermaterial dieses Cross-Trainers besteht aus Mesh und synthetischen Materialien für ein superleichtes Tragegefühl, das dir hilft, leicht auf den Beinen zu bleiben
- Finde deinen idealen Style: Der FuelCore Nergize-Sneaker ist in einer Reihe von Farben erhältlich, die Ihrem persönlichen Geschmack und Ihren Vorlieben entsprechen, für ein einfaches, unkompliziertes Styling, das Sie mit Leichtigkeit nach oben oder unten tragen können
- Komfort und Leistung
- Importiert
- Frauengröße 1.5 Größen für Passform
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Ein weiterer Typ, der an Popularität gewinnt und häufig mit Cross-Training-Schuhen verwechselt wird, ist der CrossFit-Schuh. Diese sind speziell darauf ausgelegt, den Träger bei Aktivitäten wie Sprüngen, Läufen und Gewichtheben zu unterstützen.
Sie sind unglaublich robust und flexibel, hervorragende Eigenschaften für Cardio-Übungen. Einige sind allerdings recht schwer, bieten aber meist mehr Schutz als ein Laufschuh. Ein Beispiel ist der Reebok Crossfit Nano 8.0 Flexweave Sneaker.
- Synthetik
- Importiert
- Gummisohle
- Der Schaft misst ca. Lowoben vom Fußgewölbe
- Reebok Schuhe
Trainingsschuhe vs. Laufschuhe
Wenn es um Trainingsschuhe vs. Laufschuhe geht, ist es wichtig, die Unterschiede zu kennen. Trainingsschuhe sind für allgemeine Übungen wie Gewichtheben, Körpergewicht, Aerobic, Radfahren und andere. Laufschuhe hingegen sind für Aktivitäten mit hoher Belastung, wie Laufen und Seilspringen.
Laufschuhe haben einen hohen Absatz, was bedeutet, dass sie die Füße beim Laufen dämpfen. Trainingsschuhe haben fast flache Absätze mit etwas Polsterung, bieten aber mehr Halt für die Knöchel beim schweren Heben und Schwenken. Erkennen Sie, welches Schuhwerk Sie benötigen, um Unbehagen, verminderte Leistung und sogar Verletzungen zu vermeiden.