Sie wachen auf und Ihr Partner sitzt groggy im Bett und schaut Sie an, als hätten Sie gerade eine Todsünde begangen.
Dieses Erlebnis werden Sie nie vergessen.
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So haben Sie angefangen zu schnarchen – laut – und entweder kann Ihr Partner bei dem Lärm, den Sie veranstalten, keinen Schlaf finden oder Sie haben sich selbst mit dem Lärm Ihres eigenen Schnarchens aus dem tiefen Schlummer geweckt.
Keines von beiden klingt ansprechend und beides ist sehr schlafstörend. Sie sollten das im Keim ersticken, bevor Sie oder Ihr Partner ernsthaft an Schlafmangel leiden.
Was ist Schnarchen?
Schnarchen ist ein rasselndes, knurrendes oder würgendes Geräusch, das während des Schlafs entsteht und durch eine Blockade der Luftröhre und die Vibrationen, die die Blockade auslöst, verursacht wird.
Die Blockade der Atemwege kann durch ein Problem wie einen engen Rachen, entspanntes Gewebe des Mundes und des Rachens oder Vibrationen des weichen Gaumens oder durch all diese zusammen verursacht werden.
Warum schnarchen Menschen?
Die Veränderung der Form des Gewebes von Mund und Rachen ist der Hauptgrund, warum Menschen plötzlich zu schnarchen beginnen.
Es gibt weitere gesundheitliche Gründe, warum Erwachsene eine Schnarchgewohnheit entwickeln, wie z. B. Übergewicht, Schlafposition, Anatomie, Nasenverstopfung, Rauchen, allergische Rhinitis und Medikamente.
Wenn Sie in letzter Zeit viel Gewicht zugelegt haben, führt dies dazu, dass sich eine Menge zusätzliches Gewebe ansammelt. Wenn dies im Bereich des Halses und der Kehle geschieht, verengt es Ihre Atemwege und könnte Sie zum Schnarchen bringen.
Wenn Sie von Natur aus engere Atemwege haben, könnte sich das Gewebe in Ihrer Kehle berühren, den Luftstrom blockieren und das Gewebe zum Vibrieren bringen, was zu einem Schnarchen führt.
Dies könnte auch passieren, wenn Sie schwaches Kehlkopfgewebe haben, das locker ist. Das bedeutet, dass die Wände während des Schlafs kollabieren und Sie schnarchen.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie schnarchen, weil Ihr Mundgewebe zurückfällt und den Rachen blockiert.
Die Zunge rutscht zurück und verstopft teilweise den Atemweg.
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Eine Erkältung kann mit einer verstopften Nase einhergehen, was dazu führen kann, dass Sie vorübergehend schnarchen.
Eine Nasenscheidewandverbiegung könnte ebenfalls das Problem sein. Sie kann leicht von einem HNO-Arzt diagnostiziert und mit einer Operation behandelt werden.
Raucher schnarchen eher, da Rauchen eine Entzündung des Rachens verursacht, die den Hals und die Atemwege verengt.
Wer unter allergischem Schnupfen leidet, ist ebenfalls betroffen. Der Zustand tritt auf, wenn die Nasenhöhle aufgrund einer allergischen Reaktion auf Pollen oder Staub entzündet ist, was den Hals verengt und Schnarchen verursachen kann.
Einige Medikamente, einschließlich Schlaftabletten, können dazu führen, dass sich die Rachenmuskeln mehr als üblich entspannen und das Gewebe die Atemwege blockiert, was zu Schnarchen führt.
Warum habe ich plötzlich angefangen zu schnarchen?
Alkoholkonsum, Schlafmangel und ein schiefstehender Kiefer sind Gründe für ein plötzlich einsetzendes Schnarchen.
Der Alkohol und einige Medikamente führen dazu, dass sich die Muskeln im Schlaf entspannen. Zu viel Entspannungsmittel kann dazu führen, dass das Gewebe des Rachens Ihre Luftröhre verstopft, was zu lautem Schnarchen aufgrund der Vibration der Wände des Rachens führt.
Wenn Sie einen Unfall hatten und sich Ihren Kiefer verletzt oder angeschlagen haben, kann er falsch ausgerichtet werden. Dies führt zu einer Obstruktion in den Atemwegen des Rachens und zu einem überraschenden Schnarchen.
Wenn Sie nicht ausreichend Schlaf bekommen, können sich Ihre Gewebe beim Einschlafen entspannen. Sie können dann die Atemwege verdecken oder teilweise blockieren, was zu Schnarchen führt.
Was bedeutet ein plötzlich einsetzendes Schnarchen?
Wenn Sie plötzlich anfangen zu schnarchen, könnte dies ein Hinweis auf eine Herzerkrankung, Reflux oder eine Depression aufgrund von Schlafmangel sein.
Wie kann man das Schnarchen stoppen?
Versuchen Sie abzunehmen, um das überschüssige Weichteilgewebe um Ihren Hals zu reduzieren.
Schlafen Sie auf dem Kopf oder auf der Seite. Um Ihnen zu helfen, in dieser Position zu bleiben, kleben Sie sich einen Tennisball auf den Rücken oder legen Sie ein Kissen hinter sich.
Wenn das Schnarchen Sie oder Ihren Partner wirklich am Schlaf hindert, dann bitten Sie sie, Ohrstöpsel zu tragen. Das wird das Geräusch vielleicht nicht ganz eliminieren, aber es wird den Dezibel-Pegel drastisch reduzieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was das beste Mittel für Sie ist, da es viele verschiedene Ursachen gibt und jede eine andere Behandlung erfordert.
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