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Wenn Sie diesen Artikel lesen, sind Sie wahrscheinlich kein super glücklicher Mensch; oder vielleicht denken Sie, dass Sie im Leben glücklicher sein sollten, als Sie es tatsächlich sind.

Ich nehme an, dass Sie bereits Dutzende von Artikeln gelesen haben, in denen die „zehn wichtigsten Dinge, die Sie im Leben tun sollten“ aufgelistet sind, um glücklicher zu sein, und sie haben überraschenderweise nicht funktioniert. Wahrscheinlich haben Sie diese zehn Dinge noch nicht einmal ausprobiert, weil Sie intuitiv wissen, dass sie nicht funktionieren.

Nun, lassen Sie uns hier einen Fall aufbauen, sehen Sie, warum diese Dinge nicht funktionieren, mit einem Hoffnungsschimmer am Ende des Blogposts, wie Sie tatsächlich Ihr eigenes Stück Glück im Leben finden können. Wenn Sie auf der Suche nach irgendwelchen Wunderlösungen sind, können Sie an dieser Stelle aufhören, den Artikel zu lesen.

Andere Menschen können Sie nicht glücklich machen

Die erste falsche Annahme ist, dass andere Menschen Sie glücklich machen können. Wenn Sie hoffen, dass andere Menschen Sie glücklich machen werden, haben Sie Ihr Glück in sehr riskante Hände gelegt. Andere Menschen werden Sie eher unglücklich als glücklich machen, wenn Sie Ihr Glück in ihre Hände legen.

Sie können zum Beispiel annehmen, dass Sie glücklich werden, wenn Sie sich in den richtigen Menschen verlieben. Jemanden, der Sie wirklich zurücklieben und Sie bis ins Mark verstehen wird. Und dann passiert es. Und Sie sind glücklich bis zum ersten Streit. Oder das erste Mal, dass Ihr Liebster schlechte Laune hat. Oder sie mit jemand anderem flirtet. Oder was auch immer. Dann bricht alles in sich zusammen. Und Sie sind wieder unglücklich.

Weder ein perfekter Liebhaber noch ein perfekter Chef können Sie glücklich machen. Oder ein neuer Freund. Oder ein Außerirdischer. Andere Menschen werden Sie eher unglücklich als glücklich machen. Viele ungewollt und viele absichtlich. Denn sie sind genauso Menschen wie Sie. So wie Sie anderen das Leben schwerer machen, wenn Sie unglücklich sind. Und warum? Weil die Leute sich Ihr ganzes Gezicke, Gejammer und Gejammer anhören müssen, während sie tief im Inneren vielleicht hoffen, dass Sie sie glücklich machen.

Genauso wie Sie anderen das Leben schwerer machen, wenn Sie unglücklich sind. Und warum? Weil die Leute sich Ihr ganzes Gezicke, Gejammer und Gejammer anhören müssen, während sie tief in ihrem Inneren vielleicht hoffen, dass Sie sie glücklich machen.

Ich weiß, dass es irgendwie scheiße ist. Sie können andere Menschen nicht dauerhaft glücklich machen, andere Menschen können Sie nicht zu einem glücklicheren Menschen machen, aber sie können Sie sicherlich unglücklich machen – ein missbrauchender Partner oder Eltern, ein trotteliger Chef oder ein ignoranter Freund oder wer auch immer Sie lieben.

So, hier ist, was Sie in Bezug auf Beziehungen und Glück tun sollten:

Zuallererst sollten Sie um jeden Preis Menschen meiden, die Ihr Leben absichtlich unglücklich machen oder Zombies oder Energievampire sind. Und Sie sollten sich mit glücklichen, ermutigenden und unterstützenden Menschen umgeben, die das Beste in Ihnen zum Vorschein bringen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie sie nicht mit Ihrem Unglücklichsein anstecken.

Dann sollten Sie damit rechnen, dass selbst die liebevollsten Menschen, selbst die positivsten Lebewesen, Sie von Zeit zu Zeit verletzen werden. Sie sollten also immer Ihre eigene Mitte haben und sich bewusst sein, dass Ihr Glück nicht von anderen Menschen abhängen sollte (wie Sie das erreichen können, sehen wir am Ende des Blogbeitrags).

Sie können durchaus schlechte Laune haben, wenn Sie jemand enttäuscht, aber Sie sollten sich auch nach kurzer Zeit wieder in Ihre Mitte bringen.

Andere Menschen können Sie nicht zu einem glücklichen Menschen machen, aber sie können Ihr Leben ein wenig glücklicher oder völlig unglücklich machen. Legen Sie also Ihr Glück nicht in die Hände anderer Menschen, sondern sorgen Sie dafür, dass es nicht die Menschen sind, die Sie unglücklich und unglücklich machen.

Wenn Sie alle negativen Menschen, die Ihr Glückslevel nach unten ziehen, aus Ihrem Leben streichen, kann das eine Lösung sein, um glücklicher im Leben zu sein. Aber leider ist das selten der Fall.

Sie werden wahrscheinlich andere Dinge finden, über die Sie unglücklich sind, oder andere Arschlöcher im Leben anziehen, die Sie wieder unglücklich machen werden. Die Außenwelt, einschließlich Ihrer Beziehungen, spiegelt nur Ihren inneren emotionalen Zustand und Ihre Prozesse wider.

Wenn Sie unglücklich sind, ist es sehr schwer, glückliche Beziehungen zu führen. Und wenn Sie ein glücklicher Mensch wären, hätten Sie die negativen Menschen in Ihrem Leben schon längst abserviert. Zusammengefasst:

• Schlechte Menschen in Ihrem Leben = Kann der Grund sein, warum Sie unglücklich in Ihrem Leben sind
• Keine schlechten Menschen in Ihrem Leben = Wenn Sie immer noch unglücklich sind, lesen Sie weiter

Shoppen macht nur für eine Weile glücklich

Shoppen und Ficken ist das Bild des Glücks im 21. Jahrhundert. Entschuldigen Sie. MTV, Reality-Shows, Werbung. Shoppen und Ficken soll richtig glücklich machen. Tauchen wir tief in diese Annahme ein.

In der vorherigen Epiphanie haben wir bereits herausgefunden, dass andere Menschen Sie nicht glücklich machen können. Das schließt ihre Körper ein. Viel leidenschaftlicher Sex kann definitiv viel zu Ihrer Lebensqualität beitragen, aber er kann Sie nicht glücklich machen.

Gleich wie es jede andere Sucht auch nicht kann, von Alkohol über Drogen bis hin zum Glücksspiel. Gleich nach dem Höhepunkt wird man wieder mit der Realität des Lebens konfrontiert.

Bei Shopping ist das nicht anders. Materielle Dinge können einem ein kurzfristiges Glücksgefühl verschaffen. Ich freue mich wie ein Kind, wenn ich mir einen neuen Computer kaufe. Aber nach ein paar Tagen pendelt sich mein Glückslevel auf das Standardniveau ein. Es gibt keinen Besitz auf der Welt, der Sie für immer glücklich machen könnte.

Sie werden es nicht glauben, aber ich bin einmal mit einem Jetski gefahren und war nicht sehr glücklich.

Forschungen haben gezeigt, dass, wenn Menschen extrem gute Dinge, wie ein Lottogewinn, oder extrem schlechte Dinge, wie Unfälle, passieren, dies nur kurzfristig ihr Glücksniveau beeinflusst. Nach einer Weile sind die Menschen in der Regel wieder genauso glücklich oder unglücklich wie vorher.

So bringt Shoppen und Ficken kein wirkliches Glück in Ihr Leben. Zumindest nicht auf lange Sicht.

• Shoppen = Kurzfristiges Glück
• Süchte = Kurzfristiges Glück
• Wenn man es mit den Süchten zu weit treibt oder sich zusätzlich für seine unnötigen Shopping-Ausflüge noch mehr verschuldet, ist das das perfekte Rezept, um auf lange Sicht noch weniger glücklich zu sein

Geld hilft nur am Anfang

Ich war wirklich arm, als ich jung war. Und ich habe verdammt hart gearbeitet, um etwas Geld auf meinem Bankkonto zu sparen. Geld kann dich nicht glücklich machen, aber ein Mangel daran kann dein Leben definitiv miserabel machen. Wenn du dir nichts leisten kannst und ständig Angst hast, wie du den nächsten Monat überstehst, hast du keine Zeit, glücklich zu sein.

Die Sorge nimmt alles weg. Genauso, wie wenn ein mieser Chef Ihren Tag zerstört, sobald Sie das Büro betreten.

Sehen Sie, es ist genauso wie mit Menschen. Eine beschissene Beziehung wird Sie unglücklich machen. Geldmangel wird Sie definitiv unglücklich machen. Aber beides zu haben, wird nur ein wenig zu Ihrem langfristigen Glückslevel beitragen. Stellen Sie sich das mal vor.

So ja, Geld kann bis zu einem gewissen Punkt viel zum Glück beitragen. Es ist ein Ermöglicher des Glücks, so wie es gute Beziehungen sind. Es ist schwer, glücklich zu sein, wenn man arm ist und in Schulden ertrinkt oder wenn man einen Energievampir als Ehepartner hat.

Ich schätze, die magische Menge an Geld liegt irgendwo zwischen dem 2-fachen und 3-fachen eines durchschnittlichen Gehalts in Ihrer Wohngegend (und wenn Sie nicht in Schulden ertrinken), wenn Geld immer noch eine große Rolle bei Ihrem Glückslevel spielt.

Mit Ersparnissen auf Ihrem Bankkonto ist die Wahrscheinlichkeit immer noch groß, dass Sie irgendwann unglücklich sind, aber Sie sind zumindest nicht so gestresst. Ja, Geld kann kein Glück kaufen, aber es kann Sie weniger unglücklich machen und weniger unter Druck setzen. Und es kann viele Ihrer Probleme lösen.

Aber nach dem 2-3-fachen des Durchschnittsgehalts hat Geld null Beitrag zu Ihrem Glückslevel.

• Armut = Definitiv ein starker Grund, warum Sie nicht glücklich sein können
• Sie haben Qualitätsbeziehungen in Ihrem Leben ohne Zombies, Sie suchen Ihr Glück nicht in materiellen Dingen und Süchten, Sie verdienen das 2-3-fache des Durchschnittsgehalts, aber sind trotzdem unglücklich? Lesen Sie weiter.

Errungenschaften sind kein Glück

Das nächste, was Sie vielleicht verwechseln, ist Glück mit Errungenschaften. Wenn Sie etwas Neues erreichen, wenn es eine neue Errungenschaft gibt, die Sie zu Ihrer Erfolgsliste hinzufügen können, fühlen Sie sich wahrscheinlich glücklich. Aber auch hier gilt: nur für eine Weile.

Hier ist das erste Problem. Ihr Gehirn erinnert sich lieber an all Ihre Misserfolge als an Ihre Erfolge. Wenn Sie im Dschungel an der Flucht vor einem Tiger gescheitert wären, wäre das viel tragischer und zwingender, sich daran zu erinnern, als wenn Sie einen Kokosnussbaum-Kletterwettbewerb im Dorf gewonnen hätten.

So neigen Sie dazu, jeden Ihrer Erfolge sehr schnell zu vergessen, und jeder Misserfolg bleibt viel länger bei Ihnen hängen. Wenn Sie zum Beispiel bei einer öffentlichen Rede versagen, sorgt Ihr Gehirn dafür, dass es beim nächsten Mal viel schwieriger sein wird, auf das Podium zu treten.

Damit müssen Sie umgehen. Ein Erfolg bringt kurzfristiges Glück und bald ist alles vergessen. Man kann einen Misserfolg erleben und er kann lange bei einem bleiben, vor allem, wenn man nicht den Mut aufbringt, mit seinen Ängsten umzugehen und sie zu überwinden.

Es hilft auf jeden Fall, eine Liste Ihrer vergangenen Leistungen zu haben, um Sie daran zu erinnern, wie großartig Sie sind. Es hilft Ihnen, die objektive Realität zu sehen und es hilft, Mut für neue Herausforderungen zu sammeln und aus der Komfortzone herauszukommen. Aber es ist nicht das Rezept für langfristiges Glück.

• Sie brauchen Errungenschaften im Leben, um sich glücklich und wohl in Ihrer Haut zu fühlen
• Errungenschaften bringen Ihnen kein wirkliches Glück im Leben

Dinge, die das Glück nur ein wenig steigern

Forschungen haben gezeigt, dass es ein paar Dinge gibt, die stark zu Ihrem Glückslevel beitragen:

1. Regelmäßige Bewegung
2. Ausreichend soziale Kontakte
3. Sinnvolle Arbeit
4. Nicht von der Arbeit überwältigt werden
5. Dankbarkeit

Diese Dinge tragen definitiv zu Ihrem Glückslevel bei. Sie können hier mehr über diese sechs Dinge lesen, die dazu beitragen, ein glücklicherer Mensch zu sein.

Sie werden Ihr Glücksniveau definitiv bis zu einem gewissen Grad erhöhen, aber sie werden Sie nicht von einem unglücklichen zu einem glücklichen Menschen machen. Die Türen zum ewigen Glück sind leider nicht so einfach zu öffnen. Auch hier gibt es einen Haken.

Wenn Sie nicht genug soziale Kontakte knüpfen und sich isolieren, werden Sie früher oder später definitiv unglücklich werden. Kurzfristige Isolation (wie im Mönchsmodus) mag Ihnen manchmal helfen, im Leben voranzukommen, aber wir sind soziale Wesen, also müssen wir uns sozialisieren.

Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, werden Sie früher oder später gesundheitliche Probleme haben, und gesundheitliche Probleme werden Ihr Leben definitiv unglücklich machen. Sie werden sich nach dem Training großartig fühlen. Aber es wird Sie nicht zu einem dauerhaft glücklichen Menschen machen.

Wenn Sie in einem Job arbeiten, den Sie nicht mögen, nicht gut in dem sind, was Sie tun oder nicht das Gefühl haben, etwas beizutragen, ist es schwer, glücklich zu sein. Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens bei der Arbeit. Sie können nicht ein Drittel Ihres Lebens hassen, was Sie tun, und trotzdem ein glücklicher Mensch sein. Vielleicht für ein paar Stunden an einem Freitagabend, aber das war’s.

Ein weiterer Fehler, wie man das Glück verjagen kann, ist, in Aufgaben zu ertrinken, selbst wenn man seine Arbeit genießt. Das ist eine Sucht, man nennt es Workaholismus. Früher oder später wird der Stresspegel zu hoch. Wenn Sie das Gefühl bekommen, dass Sie mehr auf dem Teller haben, als Sie bewältigen können, wird Ihr Nervensystem verrückt spielen, Glück ade.

Und es ist wirklich schwer, glücklich zu sein, wenn Sie nicht sehen, was Sie im Leben haben, und sich nur auf das konzentrieren, was Ihnen fehlt. Dankbarkeit kann wirklich Ihre Perspektive auf das Leben verändern. Aber es macht Sie normalerweise zu einem dankbareren (offensichtlich) und friedlicheren Menschen, nicht zu einem glücklichen.

Wenn Sie all diese Dinge im Leben nicht haben, ist es schwer, glücklich zu sein – bescheidene Bewegung, einen Job, den Sie lieben, genug soziale Kontakte und Dankbarkeit. Aber selbst wenn Sie all das haben, ist Glück nicht garantiert.

Wenn Sie chronisch unglücklich sind, helfen Ihnen all diese Dinge vielleicht ein wenig, aber im Allgemeinen werden Sie immer noch 1001 Gründe finden, unglücklich zu sein.

Was ist also die Lösung? Warten Sie einen Moment, bevor wir zur wahren Quelle des Unglücklichseins kommen, gibt es noch eine Falle.

Lücke zwischen Erwartungen und Realität

Die Medienwelt schafft eine große Lücke zwischen Erwartungen und Realität. In der Medienwelt ist jeder gutaussehend, reich, glücklich und lebt seinen Traum. Jeden Tag sind Sie Tausenden von Werbungen ausgesetzt, die Ihnen all diese glücklichen Menschen zeigen.

Nicht überraschend ist, dass Sie deshalb auch Glück mit dem Kauf neuer Dinge verbinden. Und Sie finden heraus, dass Shopping nicht wirklich langfristiges Glück bringt.

Wenn Sie nun in irgendeiner Großstadt der Welt in der U-Bahn sitzen, sehen Sie, dass die Medienwelt weit von der Realität entfernt ist. Schöne Menschen gibt es nicht so häufig. Die Menschen haben Narben und blaue Flecken vom Leben im Gesicht. Viele Menschen wirken traurig und deprimiert. Es ist kein Paradies. Es ist ein Kampf.

Die Realität zu akzeptieren ist nicht einfach. Jeder will wie ein Hollywood-Star leben, aber nur einer von einer Million hat dieses Glück. Und nicht alle Film-Superstars sind super glücklich. Geld, Ruhm und Aussehen helfen zwar, ein qualitativ hochwertiges Leben zu führen, aber sie bringen kein Glück, wie wir bereits besprochen haben.

Aber zu hoffen und zu erwarten, dass Sie das Leben eines Hollywood-Stars führen werden, indem Sie ein paar Fotos in den sozialen Medien posten, ist ein Rezept für eine Glückskatastrophe. Es ist dasselbe, als wenn Sie erwarten, dass die Liebe anstelle von Ihnen die ganze harte Beziehungsarbeit macht oder dass Sie ein Sixpack bekommen, indem Sie ab und zu ins Fitnessstudio gehen.

Alles, was Sie im Leben haben wollen, müssen Sie sich hart erarbeiten. Und oft bekommt man es gar nicht. Manche Dinge sind für Sie gar nicht erreichbar. In manchen Lebensbereichen sind Sie besser dran, in anderen liegen Sie weit hinter dem Durchschnitt, abhängig von Ihren Genen, Ihrer Intelligenz, Ihrer Vererbung etc.

Das Leben ist nicht fair und Sie müssen mit den Karten spielen, die Sie bekommen haben. Wenn Sie das nicht akzeptieren, werden Sie immer unglücklich sein. Wenn Sie in einer naiven Illusion leben, wie die Welt sein sollte und dass Sie vielleicht eines Tages Glück haben werden, werden Sie definitiv unglücklich sein. Um wirklich glücklich zu sein, müssen Sie die Realität des Lebens akzeptieren.

Aber wenn Sie sich entscheiden, sie zu akzeptieren, gibt es eine große Falle, in die Sie tappen können. Anstatt die Realität zu akzeptieren, senken Sie Ihre Ansprüche. Man gibt auf und beschließt, nicht zu kämpfen. Anstatt zu akzeptieren, dass man jahrelang hart arbeiten muss, um einen gut aussehenden Körper zu bekommen, um die Arbeit zu finden, die einem Spaß macht, um eine Person zu finden, die perfekt zu einem passt, gibt man einfach auf und geht dahin, wo das Leben einen hinwirft. Und das ist normalerweise kein schöner Ort. Wenn du nicht vorwärts gehst, gehst du rückwärts. Wenn Sie rückwärts gehen, steigt Ihr Unglücklichsein langsam an.

Es ist wieder eine knifflige Situation. Sie müssen die Lücke zwischen Ihren Erwartungen und dem, was im Leben wirklich erreichbar ist, von Ihrem Ausgangspunkt aus verkleinern.

Zur gleichen Zeit dürfen Sie Ihre Standards nicht senken und müssen sicherstellen, dass Sie die Wachstumsmentalität beibehalten. Nicht vorwärts zu gehen bedeutet früher oder später eine Katastrophe im Leben, und Katastrophen sind nichts anderes als ein großer Haufen Unglücklichsein.

• Leben in einer naiven Medienwelt von Ruhm und Reichtum = Falsches Glück
• Akzeptieren der Realität = Hart, aber der einzige Weg, wirklich glücklich zu sein
• Senken Sie Ihre Standards und gehen Sie im Leben nicht vorwärts = Unglück kommt früher oder später

Zusammenfassend, hier ist, was Sie tun sollten, um im Leben glücklich zu sein, aber selbst wenn Sie es tun, ist es keine Garantie, dass Sie wirklich glücklich werden. Wahrscheinlich nicht.

• Ein Glückszentrum bei sich selbst haben (sich bewusst sein, dass Sie der Einzige sind, der für Ihr Glück verantwortlich ist)
• Keine beschissenen Leute in Ihrem Leben
• Viele soziale Kontakte und Liebe – Ehepartner, Familie, Freunde
• Das 2- bis 3-fache des Durchschnittsgehalts in einer Branche verdienen, die Sie lieben
• Verständnis, dass materielle Dinge und Shopping nicht glücklich machen
• Sie brauchen Errungenschaften, aber sie sind eine andere Kategorie als Glück
• Sein Sie so gesund wie möglich mit regelmäßiger Bewegung
• Tun Sie sinnvolle Arbeit und ertrinken Sie nicht in Aufgaben
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie im Leben haben, nicht was Ihnen fehlt; Üben Sie sich in Dankbarkeit
• Stellen Sie sicher, dass Sie im Leben mit der Wachstumsmentalität vorankommen
• Leben Sie nicht in einer naiven fiktiven Welt, sondern akzeptieren Sie die Realität, wie sie ist

All das, aber Glück ist trotzdem nicht garantiert? Nun mag es scheinen, dass alles hoffnungslos ist. Lassen Sie uns also versuchen, die Dinge ein wenig zu drehen. Hier ist die richtige Frage.

Was bewirkt, dass Sie all die oben genannten Dinge ganz natürlich tun, ohne sich dazu zu zwingen? Die Liebe zu sich selbst und zum Leben. Der Mangel daran ist der wahre Grund für Ihr Unglücklichsein.

Das Geheimnis, warum Sie im Leben nicht glücklich sind

Hier ist ein vereinfachtes Modell. Wenn Sie geboren werden, ist Ihre Mutter Ihre ganze Welt. Lesen Sie das noch einmal. Ihre ganze Welt. Ihre emotionale Verfügbarkeit, ihr Lächeln, ihre Beziehung zu Ihrem Vater, ihre Aufmerksamkeit für Ihre Bedürfnisse, das ist Ihre ganze Welt.

Wenn Sie ein bisschen größer werden, wird Ihr Zuhause zu Ihrer ganzen Welt. Die Beziehung zu deiner Mutter, deinem Vater, deinen Geschwistern und anderen Verwandten. Ihr Zuhause wird zu Ihrer ganzen Welt.

Sie sehen, wohin das führt. Ihre Beziehungen zu Ihren Eltern, Ihr Zuhause und Ihre frühen Lebenserfahrungen werden zum Grundmodell, nach dem Sie interpretieren, wie die Welt aussieht. Ihre Landkarte. Ihre subjektive Realität. Ihr Glückspotenzial.

Wenn Ihre Eltern nicht glücklich waren, wenn Ihr Zuhause keine glückliche Umgebung war, wie könnten Sie dann ein wirklich glücklicher Mensch sein?

Jetzt kommen die zwei Tricks.

Sie müssen Ihre Eltern als perfekt sehen, wenn Sie klein sind, damit Sie sich sicher fühlen. Denn nur perfekte Eltern können dich beschützen. Folglich projizierst du ihre Fehler auf dich.

Du bist derjenige, der für ihre Unvollkommenheiten verantwortlich ist – Streit, Scheidung, Unglück und Traurigkeit. Du denkst, dass es an dir liegt. Je beschissener ihre Beziehung ist, desto beschissener sehen Sie sich selbst. Schwerer, glücklich zu sein.

Hier ist ein weiterer Haken.

Sie brauchen ein Umfeld, das liebevoll, stabil und ermutigend ist und auf Ihre Bedürfnisse und Potenziale achtet. Wenn Sie all das haben, entwickeln Sie Vertrauen in das Leben und die Menschen, Sie haben ein Gefühl von Autonomie, Sie ergreifen die Initiative und Sie werden sich bewusst, wie Sie mit Ihren Kompetenzen zur Welt beitragen können.

Wenn Sie kein stabiles und liebevolles Zuhause haben, entwickeln sich Scham, Schuldgefühle, Zweifel und Minderwertigkeitskomplexe.

Noch einmal, hier ist eine sehr vereinfachte Version von dem, was passiert. Im Laufe der Jahre verinnerlichen Sie die Stimme Ihrer Mutter und die Stimme Ihres Vaters und die Stimme anderer Menschen, die Sie großgezogen haben, als Ihre innere Stimme. Und Sie sehen die Welt so, wie Sie Ihre „heimische“ Umgebung gesehen haben.

Nun ist keine Umgebung perfekt, es muss Reibung geben, denn Reibung verursacht den Wunsch nach persönlichem Wachstum und Entwicklung. Aber es gibt einen Punkt, an dem die Umgebung toxisch wird und im Grunde das Leben eines Kindes und sein Potenzial für Glück zerstört.

Das ist der Hauptgrund, warum Sie unglücklich sind. Ihre innere Stimme und Ihre subjektive Landkarte der Welt. Das kann auf hunderte verschiedene Arten geschehen, von einer depressiven Mutter, als Sie ein Kleinkind waren, einem instabilen Zuhause mit vielen Streitereien oder Umzügen von Stadt zu Stadt, einem emotional kalten Zuhause, übermäßig kritischen Eltern, niemand, der Ihre Bedürfnisse berücksichtigt usw.

Hier ist noch ein Haken. Sie erinnern sich, als ich erwähnte, dass Sie Ihre Eltern als perfekt sehen müssen. Nun, viele Menschen erkennen nie, dass ihre Eltern nicht perfekt sind. Sie denken immer noch, dass ihr Unglücklichsein nichts mit ihrem häuslichen Umfeld zu tun hat. Das hat es aber.

Wenn Sie das nicht sehen können, tun Sie Ihren Kindern leider oft dasselbe an. Keiner kann der perfekte Elternteil sein. Aber es ist obligatorisch, kein toxisches Elternteil zu sein.

Ich weiß nicht, wie Ihr Unglück in Ihrem häuslichen Umfeld ausgelöst wurde. Aber ich weiß sicher, dass jeder Artikel, der mit „10 Dinge, die Sie tun sollten, um glücklicher zu sein“ beginnt, Sie in die Irre führt. Es mag ein wenig helfen, aber es ist nicht die Quelle Ihres wirklichen Problems. Die Schuld auf Ihr häusliches Umfeld oder Ihre Vergangenheit zu schieben, wird auch nichts bringen.

Das ist der Hauptgrund, warum Sie unglücklich sind. Ihre kalte und kritische innere Stimme und Ihr subjektives Weltbild, in dem kein Platz für Ihr Glück ist.

Es gibt eigentlich nur eine Sache, die Sie tun müssen, vorausgesetzt, es gibt keine anderen handfesten Dinge, die Ihr Glück blockieren können, wie in Schulden zu ertrinken, einen beschissenen Chef zu haben usw. Sie müssen ändern, wie Sie sich selbst sehen und wie Sie die Welt sehen. Sie müssen Ihr Gehirn neu verdrahten. Sie müssen sich endlich erlauben, glücklich zu sein. Es gibt keinen äußeren Faktor, der Sie im Leben wirklich glücklich machen kann.

Sie müssen Ihre innere Wahrnehmung umgestalten; Sie müssen Ihre subjektive Realitätskarte und Ihre innere Stimme verbessern. Die gute Nachricht ist, dass man das tun kann. Die schlechte Nachricht ist, dass es ein langer und anspruchsvoller Prozess ist. Aber wenn Sie den Artikel bis zu diesem Punkt gelesen haben, habe ich keinen Zweifel daran, dass Sie motiviert sind.

Kognitive Therapie und emotionale Buchhaltung

Sie sind unglücklich wegen Ihres negativen inneren Dialogs. Mit anderen Worten: Ihre negativen Gedanken. Vielleicht sind Sie sich dessen nicht einmal bewusst. Ihre innere Stimme ist ständig da und sie ähnelt der Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind.

Es kann eine kalte Stimme sein, eine kritische, eine pessimistische oder in irgendeiner anderen Art und Weise negativ. Das ist es, was Ihr Unglücklichsein verursacht.

Manchmal rutscht es den Menschen als Selbstgespräch heraus. Ich bin so ein unbeholfener Mensch. Viele Menschen sind sich ihrer inneren Stimme gar nicht bewusst. Aber das Ausmaß Ihrer negativen inneren Stimme ist enorm. Sie macht Sie unglücklich, Ihre Stimmung sinkt, Ihr Selbstbild bröckelt, Ihr Körper funktioniert nicht richtig, Ihre Willenskraft wird gelähmt usw.

Es gibt 10 verschiedene Arten von negativem Denken, die Sie zu einem unglücklichen Menschen machen:

• Alles-oder-.Nichts-Denken
• Übergeneralisierung
• Mentaler Filter
• Ausschluss des Positiven
• Vorschnelle Schlüsse ziehen
• Vergrößerung und Minimierung
• Emotionales Argumentation
• Soll-Aussagen
• Etikettierung und Fehletikettierung
• Personalisierung

Der erste Schritt, sich Ihres negativen inneren Dialogs bewusst zu werden, besteht darin, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie müssen eine bessere Verbindung zu sich selbst aufbauen und Ihre innere Stimme wirklich hören.

Sie werden Ihre Eltern, Ihre Erfahrungen, Ihr Umfeld darin hören. Und dann werden Sie sehen, wie negativ sie ist. Wie es Sie unglücklich macht. Wie nie etwas gut genug ist.

Hier ist eine einfache Übung, mit der Sie beginnen sollten. Machen Sie sich zunächst mit allen 10 verschiedenen Arten des negativen Denkens vertraut. Dann zählen Sie die Anzahl der negativen Gedanken, die jeden Tag in Ihrem Kopf auftauchen. Kaufen Sie sich eine Art Zähler und fangen Sie an, sie zu zählen. Einfach um sich dessen bewusst zu werden. Das nennt man mentales Biofeedback.

Wenn kein inneres Lächeln in Ihrem Gesicht zu sehen ist, denken Sie etwas Negatives. Werden Sie sich dessen bewusst!

Wenn Sie Meister darin werden, Ihren inneren Dialog zu beobachten, müssen Sie ihn langsam ändern. Das nennt man emotionale Buchhaltung. Im Grunde zeichnen Sie eine Tabelle mit fünf Spalten:

• Negativer Gedanke („Ich bin so ungeschickt“)
• Welche Art von negativem Gefühl er auslöst und seine Intensität von 1 bis 10 („Ärger, 9“)
• Art des negativen Denkens („Übergeneralisierung“)
• Rationale Reaktion – Korrektur („Stimmt nicht; das passiert mir ab und zu, wie jedem anderen Menschen auch. Ich bin in vielen Dingen geschickt, zum Beispiel …“)
• Intensität des negativen Gefühls nach der Korrektur („Wut, 3“)

Der Schlüssel ist, Ihre innere Stimme mit einer rationalen Antwort zu korrigieren. Auf diese Weise beginnen Sie langsam, Ihre innere Stimme zu einer positiveren zu verändern. Es ist nicht überraschend, dass Sie auch ein positiverer und glücklicherer Mensch werden.

Es ist eine anspruchsvolle Aufgabe, aber es lohnt sich. Wenn es Ihnen zu schwer fällt, können Sie es vielleicht mit einem Therapeuten machen. Es gibt viele gute kognitive Therapeuten, die Ihnen dabei helfen, Ihren inneren Dialog zu korrigieren und Ihnen zusätzliche Ratschläge geben, wie Sie ein glücklicherer Mensch werden können.

Aber selbst mit kognitiver Therapie gibt es noch eine Sache, die Ihnen fehlt.

Das Gehirn mit den neuen Erfahrungen umschreiben

Nur Ihren inneren Dialog zu aktualisieren, kann nicht genug sein, besonders wenn Sie es auf die falsche Weise tun. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, sich zu zwingen, Ihren inneren Dialog zu ändern. Sie machen ihn nur noch negativer. Sie verstärken seine Negativität.

Der ultimative Weg, Ihre Kindheitserfahrung umzuschreiben, ist eine neue Erfahrung. Eine Erfahrung einer stabilen, liebevollen, ermutigenden und warmen Umgebung, die auf Ihre Bedürfnisse achtet. Sie erleben eine neue Art von Beziehung, die zu Ihrer neuen inneren Stimme wird.

Wie Sie vielleicht erraten haben, braucht das Jahre der Arbeit, aber es ist wahrscheinlich der ultimative Weg, ein glücklicherer Mensch zu werden. Das ist einer der Aspekte, wie die Psychoanalyse funktioniert. Mehr dazu in einem der folgenden Blogbeiträge.

Wenn Sie unglücklich sind, wird Ihr Unglücklichsein mit dem Alter nur noch stärker werden. Ich dachte, in der Pubertät sei es am schwersten, aber ich habe mich geirrt. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um wirklich ein glücklicherer Mensch zu werden. Aber sie sind nicht so einfach, wie viele Artikel suggerieren.

Wenn Sie sich dennoch dazu entschließen, etwas für Ihr Glücksniveau zu tun, ist es an der Zeit, dass Sie anfangen zu recherchieren und mehr Informationen darüber zu finden, wie man es wirklich tun kann. Beginnen Sie mit der Recherche in der kognitiven Psychologie und der Psychoanalyse.