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Trauer kann sich unglaublich einsam und überwältigend anfühlen. Wenn jemand, den Sie kennen, einen geliebten Menschen verliert, braucht er Ihre Liebe und Unterstützung mehr denn je. Wenn Sie sich fragen, wie Sie einem trauernden Freund helfen können, gibt es viele einfache Möglichkeiten, ihm in dieser Zeit der Not Mitgefühl zu zeigen.

Die Do’s

Es kann eine Herausforderung sein, zu wissen, was man zu jemandem sagen soll, der trauert. Die Angst, etwas Falsches zu sagen, könnte dazu führen, dass man es vermeidet zu helfen, aber es gibt keinen bestimmten Weg, jemandem durch die Trauer zu helfen. Indem Sie offen, mitfühlend und hilfsbereit sind, wird Ihre Anwesenheit Unterstützung bieten.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie jemanden trösten können, der einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren hat, lesen Sie diesen Artikel von The Recovery Village.

Kontrollieren Sie sie

Machen Sie sich die Mühe, sich bei Ihrem Freund zu melden, selbst wenn es nur ein kurzer Anruf, eine Karte oder eine Einladung zu einem gemeinsamen Kaffee ist. Sie werden überrascht sein, wie viel Ihre Rückmeldungen für einen trauernden Freund bedeuten.

Verstehen Sie den Trauerprozess

Während Ihr Freund durch die vielen schwierigen Emotionen navigiert, die Trauer mit sich bringen kann, ist es wichtig, ein allgemeines Verständnis von Trauer zu haben. Menschen, die trauern, erleben häufig Traurigkeit, Depression, Wut und Angst. Zusätzliche Symptome können körperliche Herausforderungen wie Verdauungsprobleme, Schlafstörungen und Müdigkeit sein. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, etwas über den Trauerprozess zu lernen, wird Ihnen klarer werden, wie Sie Ihren Freund auf sinnvolle Weise unterstützen können.

Mehr zuhören, weniger reden

Wenn Sie in der Gegenwart von jemandem sind, der trauert, ist es oft schwierig zu wissen, was Sie sagen sollen. Ihre natürliche Tendenz mag sein, zu versuchen, dass sich Ihr Freund besser fühlt, aber in einer Situation wie der Trauer hilft kein noch so großes Gerede.

Achten Sie darauf, wie viel Sie reden, im Vergleich zu dem, wie viel Sie zuhören. Ihr Freund wird mehr davon profitieren, über seine Gefühle zu sprechen als alles andere. Hören Sie auf seine Gedanken und Gefühle und drücken Sie Mitgefühl für das aus, was er in seinem Trauerprozess erlebt.

Lassen Sie sie weinen

Einer der wichtigsten Aspekte des Trauerprozesses ist die Fähigkeit, tiefe Traurigkeit auszudrücken und sich zu erlauben, zu weinen. Ihren Freund weinen zu lassen, zeigt ihm, dass Sie verstehen, dass Weinen ein wichtiger Teil des Trauerprozesses ist.

Es mag verlockend sein, zu versuchen, Ihren Freund aufzumuntern oder ihm zu sagen, dass er nicht weinen soll, aber denken Sie daran, dass es ein wichtiger Teil der Trauer und der Heilung ist. Wenn Menschen vom Weinen abgehalten werden, ist das oft ein Ausdruck des Unbehagens, das andere haben, wenn sie Zeuge dieses Ausmaßes an Schmerz werden. Betrachten Sie die Tränen als einen notwendigen Teil des Heilungsweges.

Fragen stellen

Oft zögern Menschen, einem Freund, der trauert, Fragen zu stellen, aus Angst, ihn zu verärgern oder das Falsche zu sagen. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, da es Ihrem Freund erlaubt, offen über seinen geliebten Menschen zu sprechen. Wenn Sie nicht sicher sind, was oder wie Sie fragen sollen, können Ihnen einige Fragen zum Trauergespräch den Weg weisen.

Erkundigen Sie sich nach der Selbstfürsorge Ihres Freundes, z. B. wie er schläft und ob er genug zu essen bekommt. Erkundigen Sie sich, wie es ihnen emotional geht und hören Sie mit Mitgefühl und Sorgfalt zu. Denken Sie daran, dass Sie nichts in Ordnung bringen müssen – es gibt nichts, was Sie tun können, damit der Schmerz Ihres Freundes verschwindet – aber Ihre Anwesenheit und Ihr Mitgefühl können einen großen Unterschied machen.

Bieten Sie praktische Hilfe an

Trauer kann dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Grundbedürfnisse manchmal vernachlässigen. Das Anbieten von praktischer Hilfe kann ein Lebensretter sein, wenn Ihr Freund damit kämpft, die Aufgaben des Lebens zu bewältigen, während er trauert. Es mag Sie überraschen, wie nützlich diese praktischen Aufgaben sein können:

• Besorgungen machen
• das Haus putzen
• Für sie kochen
• Angebot, bei der Kinderbetreuung zu helfen
• Angebot, bei der Verwaltung oder Koordination von Rechnungen zu helfen
• Hilfe bei der Wäsche

Bereit sein, in der Stille zu sitzen

Trauer bringt eine Vielzahl von starken Emotionen mit sich, und manchmal muss eine trauernde Person in der Stille sitzen, um einen Anschein von Frieden wiederzuerlangen. Es kann schwierig sein, in der Stille zu sitzen, besonders wenn Sie wissen, dass Ihr Freund mit emotionalem Schmerz zu kämpfen hat. Widerstehen Sie dem Drang, die Stille zu füllen und bemühen Sie sich, ihr Raum zu geben. Ihre Anwesenheit ist genug. Indem Sie für Ihren Freund da sind, zeigen Sie Ihre Liebe und Unterstützung, auch wenn Sie still zusammensitzen und kein Wort sagen. Ihre stille Anwesenheit kann therapeutischer sein, als Ihnen bewusst ist.

Erinnern Sie sich an wichtige Daten

Jahrestage von Trauererfahrungen können jedes Jahr eine schmerzhafte Erinnerung an den Verlust Ihres Freundes sein. Versuchen Sie daran zu denken, dass das Datum des Verlustes Ihres Freundes, aber auch Feiertage und Geburtstage Auslöser für Trauersymptome sein können. Melden Sie sich bei Ihrem Freund und lassen Sie ihn wissen, dass Sie an ihn denken.

Nach einem Verlust haben Menschen oft die guten Vorsätze, in Kontakt zu bleiben, sind aber mit dem Leben beschäftigt und ziehen es nicht durch. Ihren trauernden Freund an Jahrestagen und Feiertagen zu kontaktieren, kann helfen, das Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren und lässt ihn wissen, dass sein Wohlbefinden Ihnen wichtig ist.

Die Don’ts

Wie bei den hilfreichen Tipps zur Unterstützung Ihres trauernden Freundes, gibt es auch einige Hinweise auf Verhaltensweisen, die Sie vermeiden sollten. Es ist leicht, in nicht hilfreiche Verhaltensweisen zu stolpern, selbst wenn man die besten Absichten hat. Hier sind einige Gedanken darüber, was man nicht tun sollte, wenn jemand trauert, und wie man mit Situationen umgeht, die sich schwierig anfühlen können.

Schrecken Sie nicht davor zurück, über die verstorbene Person zu sprechen

Manchmal haben Menschen die falsche Vorstellung, dass das Reden über den verstorbenen geliebten Menschen die Hinterbliebenen aufregen würde. Die meisten trauernden Menschen wollen über den Verstorbenen sprechen und an ihn denken, und dadurch wird der Heilungsprozess erleichtert.

Stellen Sie Fragen über den verlorenen geliebten Menschen, z.B. was waren seine Hobbys? Fragen Sie nach den Erinnerungen, die Ihr Freund schätzt. Es kann sein, dass Sie einer der wenigen Menschen sind, mit denen Ihr Freund sich frei fühlt, über seinen Verlust zu sprechen. Ermutigen Sie das Gespräch und die Erinnerungen an den Verstorbenen und hören Sie einfach zu.

Versuchen Sie nicht, sie zu reparieren

Trauer ist kein Problem, das repariert werden muss. Ihr trauernder Freund braucht nur Ihre liebevolle Unterstützung und Anwesenheit. Der Versuch, etwas zu tun oder zu sagen, um die Situation in Ordnung zu bringen, wird Sie und Ihren Freund nur noch machtloser zurücklassen. Denken Sie daran, dass Trauer durch nichts behoben werden kann, außer durch Zeit, Unterstützung und Mitgefühl. Wenn Ihr Freund das Gefühl hat, dass Sie versuchen, ihn oder seine Gefühle in Ordnung zu bringen, fängt er vielleicht an, sich selbst als Problem zu sehen, was seinen Komfort, sich Ihnen anzuvertrauen und seine Gefühle offen auszudrücken, verringern kann.

Verringern Sie nicht den Kummer

Kummer anzuerkennen ist eine der grundlegendsten und wirkungsvollsten Arten, wie Sie Ihre Unterstützung zeigen können. Menschen können die Trauer eines geliebten Menschen ungewollt herabsetzen, indem sie sagen: „Du wirst bald darüber hinwegkommen“ und „Du wirst schon wieder gesund.“ Der beste Weg, die wahren Gefühle und Trauererfahrungen eines Menschen zu würdigen, ist, ihn zu fragen, wie er sich fühlt, und einfach zuzuhören. Der Versuch, den Schmerz von jemandem zu mindern, indem man ihn herunterspielt, führt nur dazu, dass er sich abgetrennt fühlt.

Ziehen Sie keine Vergleiche zu Ihren Erfahrungen, es sei denn, es ist angemessen

Um sich mit ihrem Schmerz zu identifizieren und Unterstützung anzubieten, könnten Sie versucht sein, Vergleiche über Ihre Verluste im Leben anzustellen. Dies ist jedoch unnötig und kann bei der trauernden Person oft zu Frustration und Ärger führen.

Auch wenn es stimmt, dass Sie ebenfalls einen Verlust erlebt haben, seien Sie diskret, wenn Sie Ihre Erfahrungen einbringen. Teilen Sie sie nur mit und ziehen Sie nur Vergleiche, wenn der Verlust dem Ihres Freundes sehr ähnlich ist. Das Ziehen unangemessener Vergleiche über Trauer kann dazu führen, dass sich Ihr Freund herabgesetzt fühlt.

Kommentieren Sie nicht das Aussehen

Es mag relativ harmlos erscheinen, sich über das Aussehen einer trauernden Person zu äußern, aber diese Kommentare können schädlich sein. Unterlassen Sie es, Ihrem trauernden Freund zu sagen, dass er müde, deprimiert oder traurig aussieht. Selbst Kommentare, die als Kompliment gemeint sind, können Ihrem Freund das Gefühl geben, dass er beurteilt wird.

Kommentare über das körperliche Erscheinungsbild sind eine gängige Praxis, aber während der Trauer Ihres Freundes kann selbst die gut gemeinte Bemerkung verletzend wirken. Kommentare darüber, dass eine trauernde Person ausgelaugt aussieht, verstärken nur das, was sie innerlich fühlt. Bieten Sie stattdessen Ihre Unterstützung an und fragen Sie, wie Sie helfen können.

Drängen Sie ihnen nicht Ihren Glauben auf

Wenn ein Freund oder ein geliebter Mensch trauert, kann es sich zwingend anfühlen, ihm Ihre religiösen oder spirituellen Überzeugungen mitzuteilen, um ihm zu helfen, sich besser zu fühlen. Auch wenn Sie möchten, dass Ihr Freund Frieden und Trost spürt, widerstehen Sie dem Drang, mit ihm über Ihren Glauben zu sprechen. Wenn Ihr Freund Fragen zu Ihrem Glauben stellt, teilen Sie diese offen mit, aber ohne die Angelegenheit zu bedrängen.

Vermeiden Sie Plattitüden

Plattitüden sollten ganz oben auf der Liste der Dinge stehen, die Sie vermeiden sollten, zu einem Trauernden zu sagen. Phrasen wie „Es geht ihnen jetzt besser“ und „Sie würde nicht wollen, dass Sie traurig sind“ sollten aus allen Gesprächen mit Hinterbliebenen verbannt werden. Diese gängigen Aussagen sind sicher gut gemeint, beschwichtigen und verharmlosen aber nur die Gefühle des Trauernden.

Das Beste, was Sie jemandem, der trauert, anbieten können, ist eine Umarmung, ein offenes Ohr und eine mitfühlende Präsenz. Keine Kombination von Worten wird den Schmerz Ihres Freundes verschwinden lassen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie das Richtige sagen, denn ehrlich gesagt gibt es nichts Richtiges zu sagen. Trauer kann alles verzehren. Einfach nur anwesend zu sein und Liebe und Freundlichkeit anzubieten, ist alles, was zählt.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, aus der Trauer heraus eine Drogen- oder Alkoholsucht entwickelt hat, warten Sie nicht, bis Sie Hilfe bekommen. Das Recovery Village bietet eine einfühlsame Behandlung für Sucht und psychische Erkrankungen, die mit komplizierter Trauer einhergehen. Um mehr über Reha zu erfahren, rufen Sie uns noch heute an, um mit einem Mitarbeiter zu sprechen, der sich kümmert.