Sie fragen sich, wie Sie Ihr Leben wieder in die Spur bringen können? Zuerst müssen Sie sich diese Frage stellen: Was ist Kontrolle, und wie sieht sie für Sie aus?
Bedeutet es, die richtige Balance zwischen Ihrem Privat- und Berufsleben zu haben, oder geht es eher darum, die Fähigkeit zu haben, schnelle Entscheidungen zu treffen? Kontrolle wird von jedem Menschen anders definiert, und hin und wieder lassen wir die Kontrolle aus den Händen gleiten.
Wenn uns die Kontrolle entgleitet, haben wir zwei Möglichkeiten: Wir können sie festhalten oder komplett loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.
Nehmen Sie Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.
Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten, und obwohl er nicht streng auf seine Ernährung achtet, ist er sich bewusst, was in seinen Körper kommt. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause und hat sich neben seiner Arbeit die Fotografie als Hobby zugelegt, weil es ihn glücklich macht.
Nun hat Tom vor kurzem ein Projekt auf der Arbeit bekommen, und das hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen am Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise das, was er unterwegs zu sich nimmt. Er hat sich in seinen sozialen Kreisen ausgeklinkt, sein Jubiläumsdinner mit seiner Frau verschoben und aufgehört, ins Fitnessstudio zu gehen. Er sagt sich: „Ich mache es wieder gut, wenn das hier fertig ist“, und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das Projekt.
Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, spürt er eine Trennung. Seine sozialen Kreise haben ein Treffen ohne ihn geplant, er hat einige Pfunde zugelegt, weil er seine Diät und das Fitnessstudio vernachlässigt hat, und obwohl er das Jahrestagsessen mit seiner Frau nachholt, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.
Die Moral dieser Geschichte ist, dass sich die Dinge normalerweise außer Kontrolle fühlen, wenn wir beginnen, die Dinge und Menschen, die uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, selbst wenn es nur vorübergehend ist. In solchen Momenten fragt man sich vielleicht, wie man sein Leben wieder in den Griff bekommt. Es geht auch darum zu verstehen, dass, wenn Sie einmal eine Sache schleifen lassen, es einfacher wird, andere Dinge gehen zu lassen, was dazu führt, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht fühlen.
Wenn das passiert, gibt es Dinge, die Sie tun können, um wieder in die Spur zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.
Do a Life Audit
Life Audits sind großartig, um Ihnen zu helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu richten – Karriere, intime Beziehungen, Familienbeziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder auf den richtigen Weg zu bringen, ist es am besten, zu beurteilen, wo Sie im gegenwärtigen Moment stehen.
Es gibt viele Versionen des Lebensaudits, und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Während manche lieber an einem Diagramm arbeiten, das ähnlich wie das Lebensrad heißt, möchten andere stattdessen lieber eine Liste von Fragen beantworten. Und hier bei Lifehack können Sie das Life Assessment kostenlos machen und mehr über Ihr Leben verstehen. Machen Sie das Assessment jetzt und es wird Ihnen mehr Klarheit über die Skalen geben.
Wenn sich die Dinge anfangen, außer Kontrolle zu geraten, ist das normalerweise ein Zeichen des Universums, dass Sie sich selbst überprüfen müssen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Manchmal, wenn das Leben überhand nimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir wichtige und lebenswichtige Bereiche, was dazu führt, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dinge stecken, die uns nicht dienen.
Der erste Schritt ist, in sich zu gehen und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen wollen, wie Sie Ihr Leben wieder in die Spur bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sind, wenn es darum geht, welche Bereiche ihres Lebens die meiste Arbeit benötigen.
Gewinnen Sie Ihr Selbstvertrauen zurück
Selbstvertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie sich jeden Tag und auf lange Sicht zeigen. Auftauchen ist mehr als nur aufzustehen und zur Arbeit zu gehen; es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.
Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt das daran, dass Ihnen körperliche und geistige Klarheit fehlt. Obwohl Selbstvertrauen ein nicht greifbares Element zu sein scheint, ist es viel mehr in Reichweite, als Sie denken.
Denken Sie darüber nach, was Ihnen Selbstvertrauen gibt, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es das Gefühl ist, sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen, verpflichten Sie sich zur Fitness. Wenn es Wissen ist, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden.
Wenn Sie einmal die Kontrolle darüber haben, wie Sie sich jeden Tag zeigen, werden Sie mehr Kontrolle in den anderen Bereichen Ihres Lebens spüren.
Machen Sie einen Brain Dump
Im Durchschnitt haben wir 50.000-70.000 Gedanken pro Tag. Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken, der uns durch den Kopf geht, im Auge zu behalten, gibt es dennoch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die Ihnen im Weg stehen kann, wenn Sie wissen wollen, wie Sie wieder in die Spur kommen.
Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder Gefühle der Überforderung auslösen können, die Ihnen im Weg stehen können, wenn Sie Ihr Leben wieder in die Spur bringen wollen. Schließlich entsteht eine lange Liste mit zu erledigenden Dingen, täglichen Aufgaben, Besorgungen, zu treffenden Personen, Projektideen usw.
Brain Dumping hilft, den Geist zu entrümpeln und ist eine Chance, all diese Ideen und Gedanken zu Papier zu bringen, um wieder in die Spur zu kommen. Indem Sie etwas von diesem Raum befreien, haben Sie nun Platz, um sich zu fokussieren.
Nächstes Mal, wenn Sie sich überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15-20 Minuten Zeit für Brain Dumping. Diese Übung soll keine Struktur haben. Machen Sie sie stattdessen frei fließend und schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt.
Danach können Sie beginnen, Ihre Notizen durchzugehen und sie in verschiedene Kategorien zu priorisieren.
Organisieren Sie die kleinen Dinge
Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die großen Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben – buchstäblich. Das bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist, wie organisiert Ihre Schubladen sind, ob Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen, usw.
Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen und auf dem Weg dorthin Stress abzubauen. Dies ist ein großartiger Ort, um zu beginnen, wenn Sie lernen wollen, wie Sie Ihr Leben wieder in die Spur bringen können.
Define Your Purpose
Die Neudefinition oder Identifizierung Ihrer Bestimmung ist eine Wurzel, die in Ihnen gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus Ihrer Motivation.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation identifizieren können, können Sie an der kostenlosen Fast-Track-Klasse von Lifehack teilnehmen – Aktivieren Sie Ihre Motivation. Es ist eine kostenlose Session, die Sie dazu anleiten wird, genau das zu tun. Reservieren Sie Ihren Platz hier.
Das Eintauchen in die Selbsterkenntnis kann helfen, Ihren Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu stehen, egal wie stark der Wind oder der Regen sein mag. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diese starke Basis für sich selbst.
Wenn die Dinge sich zu drehen scheinen, beziehen Sie sich auf Ihren Zweck und die Freude, die daraus entsteht. Lassen Sie sich davon leiten, während Sie versuchen, Ihr Leben wieder in die richtige Bahn zu lenken.
Prüfen Sie Ihr Zeitmanagement
Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, und eine, die zu meistern Jahre dauert. Es ist nichts falsch daran, sich mit mehreren Projekten zu beschäftigen, aber wie bei allem anderen geht es um Maßhalten und Portionsgrößen. Schätzen Sie Ihren Tag ein und sehen Sie, wie viel Ihrer Zeit und Energie in bestimmte Bereiche und Aktivitäten fließt, wenn Sie Ihr Leben wieder in die Spur bringen wollen.
Zum Beispiel hatte ich eine Kundin, die zwei Jobs hatte. Sie war ständig erschöpft und fühlte sich gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei, und das belastete sie emotional, geistig und sogar körperlich.
Ich hatte sie gebeten, eine Woche lang aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich mit verschiedenen Aktivitäten verbrachte, einschließlich Arbeit, Freizeit und Besorgungen. Nachdem sie es aufgeschrieben hatte, entdeckten wir, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit pro Woche in Anspruch nahm und weitere 14 Stunden davon für das Pendeln. Sie schlief im Durchschnitt nur etwa 5 Stunden pro Nacht und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass ihr nur ein Tag blieb, den sie mit der Familie verbringen konnte.
Im nächsten Schritt betrachteten wir die Zeit, die sie aufgewendet hatte und ob es die geistige und körperliche Erschöpfung wert war, zwei Jobs zu haben. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistisch verdient.
Nachdem wir ein klareres Bild hatten, habe ich sie gefragt, ob es sich lohnt, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete mit Nein.
Manchmal muss man die Dinge ein wenig aufschlüsseln und sehen, wo man seine Zeit verbringt, mit wem und ob es mit den eigenen Bedürfnissen übereinstimmt.
Sein Sie nicht zu hart zu sich selbst
Wenn sich die Dinge gegen uns stapeln, sind wir manchmal schnell dabei, uns selbst unter Druck zu setzen, um unser Leben sofort wieder auf die Reihe zu bekommen, was sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann.
Auch wenn es keine Patentlösung gibt, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder in den Griff bekommen, sollten Sie verstehen, dass es eine Reihe von Schritten auf ein bestimmtes Ziel hin ist.
Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Handlungen, die aus „re“ – neu machen, neu erfinden, neu bewerten – bestehen, bedeuten, etwas noch einmal oder anders zu tun. Seien Sie sich bewusst, dass dieser Prozess Zeit braucht, und vielleicht ist es die Zeit, die Sie zuerst brauchen.
Das Fazit
Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist es auch ein Zeichen, langsamer zu werden und neu zu bewerten, wo wir im Leben stehen. Wenn alles auf einmal zusammenbricht, ist das oft ein Zeichen dafür, dass wir die Balance verloren haben, die unser Leben zentriert.
Die Balance zu finden ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit wichtigen Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, seien Sie sich bewusst, dass dies auch eine Gelegenheit ist, sich neu aufzubauen und wieder in die Spur zu kommen.
Mehr dazu, wie Sie Ihr Leben wieder in die Spur bringen
- 10 einfache Wege, um Balance zu finden und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen
- Wie Sie das Leben auf eine Art und Weise genießen können, die die meisten Menschen nicht tun
- Wie Sie sich inspiriert fühlen, wenn Sie die Motivation verloren haben
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com