Você está a perguntar-se como voltar a pôr a sua vida nos eixos? Primeiro, precisa de se fazer esta pergunta: O que é o controlo, e o que lhe parece?
Significa ter o equilíbrio adequado entre a sua vida pessoal e profissional, ou trata-se mais de ter a capacidade de tomar decisões rápidas? O controlo é definido de forma diferente por cada pessoa, e de vez em quando, deixamos esse controlo escapar das nossas mãos.
Após esse controlo escapar, temos duas opções: agarrá-lo, ou soltá-lo completamente, o que depois resulta num efeito de dominó.
Take Tom como exemplo do efeito de dominó.
Tom tem um óptimo trabalho e vai regularmente ao ginásio. Ele come refeições bastante equilibradas, e embora não seja rigoroso na sua dieta, está consciente do que entra no seu corpo. Ele tem uma esposa amorosa em casa, e também apanha fotografia como hobby fora do seu trabalho porque o seu hobby o faz feliz.
Agora, Tom foi recentemente atirado para o trabalho com um projecto, e isso tem-no stressado. Ele tem levado os seus almoços à sua secretária, e normalmente é o que está em movimento. Ele sintonizou-se nos seus círculos sociais, reagendou o seu jantar de aniversário com a sua mulher, e deixou de ir ao ginásio. Diz a si próprio: “Vou compensar quando isto estiver feito”, e continua a concentrar-se unicamente no projecto em questão.
Meses depois, Tom completou o seu projecto e recebe um merecido elogio pelo seu trabalho árduo. Embora Tom se sinta realizado, sente uma desconexão. Os seus círculos sociais planearam uma reunião sem ele, ele empacotou vários quilos por negligenciar a sua dieta e o ginásio, e embora ele compense o jantar de aniversário com a sua esposa, ela já não parece genuinamente interessada.
A moral desta história é que as coisas normalmente sentem-se fora de controlo quando começamos a negligenciar ou a ignorar as coisas e as pessoas que nos interessam, mesmo que seja temporário. É nestas alturas que se pode começar a questionar como é que a minha vida pode voltar ao normal. Trata-se também de compreender que uma vez que se deixa uma coisa deslizar, tornar-se-á mais fácil deixar outras coisas ir, o que fará com que se sinta desequilibrado.
se isto acontecer, há coisas que pode fazer para voltar ao bom caminho, eliminar maus hábitos, e viver a sua vida.
Faça uma Auditoria de Vida
As auditorias de vida são óptimas para o ajudar a começar a prestar atenção a diferentes áreas da sua vida – carreira, relações íntimas, relações familiares, bem-estar emocional, saúde, finanças, espiritualidade, e criatividade. Quando se trata de voltar à sua vida, é melhor avaliar onde se encontra neste momento.
Existem muitas versões da auditoria de vida, e trata-se de encontrar um método que funcione para si. Enquanto alguns podem preferir trabalhar num diagrama, que é semelhantemente chamado a Roda da Vida, outros preferem responder a uma lista de perguntas. E aqui na Lifehack, pode levar a Avaliação da Vida gratuitamente e compreender mais sobre a sua vida. Faça a avaliação agora e dar-lhe-á mais clareza em toda a escala.
Quando as coisas começam a sentir-se fora de controlo, é normalmente um sinal do universo que deve fazer o check-in consigo mesmo para voltar ao caminho certo. Por vezes, quando a vida assume o controlo e a ocupação se instala, negligenciamos áreas importantes e vitais que nos levam a sacrificar a nossa saúde e a sobrecompensar o nosso tempo e energia nas relações e coisas que não nos servem.
O primeiro passo é fazer o check-in e ver o quão feliz está nestas grandes áreas da vida se quiser aprender como voltar a ter a sua vida no bom caminho. As pessoas de sucesso são aquelas que conseguem ser honestas consigo próprias sobre quais as áreas da sua vida que mais necessitam de trabalho.
Regain Your Confidence
Confiança é a raiz de como aparece todos os dias e a longo prazo. Aparecer é mais do que levantar-se e ir trabalhar; trata-se de aparecer com uma intenção para o dia.
Quando as coisas estão fora de controlo, é porque lhe falta clareza física e mental. Embora a confiança possa parecer um elemento intangível a apreender, está muito mais ao seu alcance do que pensa.
Pense no que lhe dá confiança, e encontre coisas que se relacionem com isso. Se se sente bem com o seu corpo, comprometa-se com a aptidão física. Se é conhecimento, aprenda com aqueles que admira, ou chegue a um mentor com quem gostaria de trabalhar.
Após ter controlo sobre como aparece todos os dias, sentirá mais controlo nas outras áreas da sua vida.
Carregue um Brain Dump
Em média, temos 50.000-70.000 pensamentos por dia. Embora seja impossível acompanhar cada pensamento que atravessa a nossa mente, ainda existe uma lista incontrolável que flui para a nossa consciência, que pode atrapalhar quando se quer saber como voltar ao bom caminho.
alguns destes pensamentos despertam inspiração ou excitação, enquanto outros podem desencadear stress ou sentimentos de sobrecarga, o que pode atrapalhar o regresso à sua vida. Eventualmente, uma longa lista começa a aparecer, incluindo coisas a fazer, tarefas diárias, recados, pessoas a ver, ideias de projectos, etc.
O despejo de cérebros ajuda a diminuir a mente e é uma oportunidade de trazer todas essas ideias e pensamentos para o papel a fim de voltar ao bom caminho. Ao aliviar algum desse espaço, tem agora espaço para se concentrar.
P>Na próxima vez que se sentir sobrecarregado ou sentir que as coisas estão a ficar fora de controlo, tire 15-20 minutos de “brain dumping”. Este exercício não é suposto ter estrutura. Em vez disso, faça-o fluindo livremente, e escreva tudo o que lhe vier à cabeça.
Depois, pode começar a baralhar as suas notas, e dar-lhes prioridade em diferentes categorias.
Organizar as Pequenas Coisas
Quando sentir que não tem controlo sobre os grandes acontecimentos da sua vida, lembre-se sempre que tem controlo sobre as coisas que rodeiam o seu espaço – literalmente. Isto significa ter controlo sobre a limpeza da sua casa, como estão organizadas as suas gavetas, se come com saúde, quanto dinheiro gasta, com que frequência vê a família e amigos, etc.
As pequenas coisas somam-se e podem também ajudá-lo a sentir que está a recuperar o controlo da sua vida e a reduzir o stress pelo caminho. Este é um óptimo local para começar se quiser aprender como voltar a ter a sua vida nos eixos.
Definir o seu objectivo
Redefinir ou identificar o seu objectivo é uma raiz que deve ser plantada dentro de si. Isto, de facto, é o núcleo da construção da sua motivação.
Se quiser aprender a identificar esta motivação nuclear, pode juntar-se à classe Fast-Track livre da Lifehack – Activar a sua Motivação. É uma sessão gratuita que o orientará a fazer exactamente isso. Reserve o seu lugar aqui.
Dividir-se em auto-conhecimento pode ajudar a identificar ou definir o seu propósito, e esse é o seu núcleo. Mesmo em condições climáticas adversas, as árvores tendem a permanecer firmes, apesar da força do vento ou da chuva. Quando defines o teu propósito, estás a construir essa base forte para ti.
Quando as coisas parecem estar em espiral, remete para o teu propósito e para a alegria que dele advém. Deixe que isso o enraíze enquanto tenta recuperar a vida.
Assess Your Time Management
A gestão do tempo é uma habilidade de vida, e que leva anos a dominar. Não há nada de errado em querer envolver-se em múltiplos projectos, mas como tudo o resto, trata-se de moderação e tamanho das porções. Avalie o seu dia, e veja quanto do seu tempo e energia vai para certas áreas e actividades se quiser voltar a ter a sua vida nos eixos.
Por exemplo, tive um cliente que trabalhou em dois empregos. Estava exausta o tempo todo e encontrava-se stressada porque não tinha tempo para si própria. Ela só tinha um dia de folga, e isso pesava-lhe muito emocionalmente, mentalmente, e até fisicamente.
Durante uma semana, tinha-lhe pedido para escrever quanto tempo estava realmente a passar a fazer diferentes actividades, incluindo trabalho, recreação, e recados. Depois de o escrevermos fisicamente, descobrimos que o seu trabalho levava de facto 75 horas do seu tempo por semana e mais 14 horas desse tempo de deslocação. Ela dormia em média apenas 5 horas por noite e fazia os seus recados entre turnos de trabalho que a deixavam com apenas um dia para passar com a família.
O passo seguinte era olhar para o tempo que ela tinha passado e se ter dois empregos valia a pena o esgotamento mental e físico. Depois disso, quebrámos o quanto ela ganhava realisticamente.
Após ter uma imagem mais clara, perguntei-lhe se valia a pena manter dois empregos. Ela respondeu no.
Por vezes, é preciso quebrar um pouco as coisas e ver onde se passa o tempo, com quem, e se está alinhado com as suas necessidades.
Não seja demasiado difícil para si próprio
Quando as coisas parecem estar a empilhar-se contra o nosso favor, por vezes somos rápidos a exercer pressão sobre nós próprios para voltarmos imediatamente à nossa vida, o que pode afectar negativamente a nossa saúde mental.
Embora não haja nenhuma solução para o ajudar a aprender a pôr a sua vida de novo no bom caminho durante a noite, compreenda que é uma série de passos em direcção a um objectivo específico.
As rotinas são construídas através da consistência e paciência. Acções que consistem em “refazer” – refazer, reinventar, reavaliar – significa fazer algo de novo ou de forma diferente. Saber que este processo leva tempo, e talvez o tempo seja o que se precisa primeiro.
O resultado final
Quando a vida parece estar fora do nosso controlo, é também um sinal para abrandar e reavaliar onde estamos na vida. Muitas vezes, quando as coisas começam a desmoronar-se ao mesmo tempo, é um indicador de que perdemos o equilíbrio que centraliza as nossas vidas.
Aquisar equilíbrio é uma lição e mudanças ao longo da vida e ao longo do tempo. Da próxima vez que sentir que tudo está a acontecer ao mesmo tempo, saiba que é também outra oportunidade para reconstruir e voltar ao bom caminho.
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Crédito fotográfico em destaque: Dmitry Vechorko via unsplash.com