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By Bruce Braley

Jeder hasst FUPA (Fett im oberen Schambereich)! Dieses gefürchtete Problem betrifft die Mehrheit der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Kürzlich war ich in Thailand und habe festgestellt, dass die große Mehrheit der Menschen kein überschüssiges Fett am Körper hat. Es gibt eine Reihe von möglichen Erklärungen dafür, einschließlich Genetik, Ernährung und Bewegung. Der wahrscheinlichste Grund ist, dass die Ernährung in diesen Kulturen gesünder ist als die der Amerikaner. Tatsächlich zeigen Studien, dass Amerika mehr als jedes andere Land der Welt für die Gesundheitsversorgung ausgibt, dennoch haben wir einige der ungesündesten Menschen. Sie fragen sich vielleicht, wie ist das möglich? Ich glaube, es ist eine Kombination aus einigen Dingen, aber die Ernährung ist definitiv der größte Übeltäter.

Top 5 Wege, um Bauchfett zu reduzieren

Abgesehen von einer Operation gibt es keinen todsicheren Weg, um Bauchfett zu reduzieren, aber durch die Anwendung einer Reihe von Taktiken kann man es mit der Zeit reduzieren.

1. Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeitetem Zucker, gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln.
2. Hören Sie auf, zuckerhaltige Getränke wie Limonade zu trinken, und trinken Sie stattdessen Wasser.
3. Meiden Sie frittierte und mit verarbeiteten Ölen zubereitete Lebensmittel.
4. Versuchen Sie intermittierendes Fasten, indem Sie die Zeit zwischen den Mahlzeiten verlängern.
5. Erhöhen Sie Ihr Cardio-Training und fügen Sie ein Core-Training hinzu.
6. Benutzen Sie einen soliden Trainingsplan wie den Venus Factor (lesen Sie hier unseren Testbericht darüber)

Ok Bruce, das ist gut und alles, aber Sie sagten schnell!

Ja, habe ich. Also, wie werde ich meine FUPA schnell los? Nun, das kostet Zeit und Mühe, also ist es nichts für schwache Nerven und lassen Sie mich nur schnell sagen, dass ich kein Arzt oder professioneller Berater bin, also konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie eine der folgenden Ideen oder Vorschläge ausführen.

Nun, da wir das aus dem Weg geräumt haben, hier sind schnelle Methoden meiner Meinung nach und bedenken Sie, dass diese hart sind und nicht nur für mich, sondern auch für andere in der Vergangenheit funktioniert haben:

1. 30 Tage wenig bis gar kein Zucker Diät! Ich habe seit Jahren immer eine leichte Fettschicht am Bauch gehabt. Ich habe die 30-Tage-Zucker-Diät gemacht und zum ersten Mal, seit ich jung war, konnte ich mein 6-Pack sehen. Zucker auszuschneiden hört sich einfach an, aber an Tag 2, wenn Sie anfangen, von dem Schock, ihn nicht zu haben, zu schütteln, fragen Sie sich, was Sie tun!
2. 30-Tage-Diät nur mit Gemüse oder lebendigen Lebensmitteln! Auch hier wird es für euch Fleischesser da draußen schwierig werden. Ich kann sagen, dass ich diese Diät immer wieder durchlaufen habe und es schwer ist, bei einer rein pflanzlichen oder veganen Ernährung nicht abzunehmen. Sie können im Internet oder auf youtube nach Rezepten und veganen Diäten stöbern, oder Sie können sich ein veganes Online-Kochbuchprogramm ansehen, das empfohlen wird. Gute Mahlzeiten zum Kochen zu finden, war immer mein Problem.
3. Der 3-Wochen-Diätplan! Nun, ich weiß, dass dieser Plan für die Gewichtsabnahme im Allgemeinen funktioniert, aber ich habe von ein paar Personen gehört, die diesen Plan nur verwendet haben, um ihre FUPA loszuwerden. Ich werde hier nicht sitzen und irgendwelche Behauptungen aufstellen, dass in 3 Wochen Ihre FUPA weg sein wird. Ich habe keinen FUPA, an dem ich dies testen und überprüfen könnte. Wenn jemand einen hat und seine Schritte im Programm mit Bildern und vielleicht sogar Videos dokumentieren will, würde ich gerne davon hören und, wenn Sie bereit sind, Ihre Geschichte hier posten, damit andere sich daran inspirieren können. Dieser Plan ist hart, wenn Sie ihn genau befolgen! Wenn Sie ein wenig verrückt sind und die Herausforderung versuchen möchten, lege ich sogar einen 20,00 $ Rabatt-Coupon bei, wenn Sie diesem Link folgen: 3-Wochen-Diätplan.

Weitere Tipps zur Reduzierung von FUPA

Viele Menschen da draußen suchen nach einer schnellen Lösung, um unerwünschtes Bauchfett zu entfernen. Die Realität ist, dass es harte Arbeit, Diät und Sport braucht, um Ihr Ziel zu erreichen. Aus meiner Erfahrung ist die Ernährung der wichtigste Faktor. Wenn ich die Ernährung einer Person analysiere, schaue ich als erstes, was sie trinkt. Natürlich sollten Sie Limonaden, Energydrinks, zuckerhaltige Kaffees und alles andere mit hohem Kaloriengehalt und geringem Nährwert vermeiden. Ein weiterer, häufig übersehener Aspekt zur Verbesserung der Gesundheit ist das Wasser, das Sie trinken. Es ist allgemein bekannt, dass Gemeinden Chlor und andere unappetitliche Chemikalien in die städtische Wasserversorgung geben, um eine Verunreinigung zu verhindern. Sogar einige Gemeinden fügen der Wasserversorgung eine Chemikalie namens Fluorid zu, um Karies in den Zähnen von Kindern zu reduzieren. Der Nachteil an dieser Praxis ist, dass Ihr Körper diese Chemikalien jedes Mal aufnimmt, wenn Sie ein Glas Wasser trinken. Aus diesem Grund halte ich es für wichtig, das Wasser vor dem Trinken zu filtern. Außerdem sollten Sie, wenn möglich, zu Hause kochen und Fast Food um jeden Preis vermeiden. Versuchen Sie, Dinge wie frischen Fisch anstelle von rotem Fleisch, Mandeln, Olivenöl zum Kochen, Avocados und anderes frisches Gemüse und lebendige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Warum sollten Sie sich darum kümmern?

Der Hauptgrund, warum Menschen ihr unteres Bauchfett reduzieren wollen, ist, weil sie ihr persönliches Erscheinungsbild verbessern wollen. Ich weiß für mich persönlich, dass ich es bevorzuge, wenn mein Lebensgefährte einen flachen, straffen und fitten Bauch hat. Für viele bedeutet eine Reduzierung des Bauchfetts einen enormen Schub an Selbstvertrauen und all die tollen Dinge, die damit einhergehen. Ich weiß, dass ich mich großartig fühle, wenn ich schlank bin und gesund esse, und das überträgt sich auf alle Aspekte des Lebens. Die andere Sache, die wir in Betracht ziehen müssen, ist, dass geringeres Bauchfett ein Zeichen für andere, wichtigere Gesundheitsprobleme sein kann. Ich habe Studien gesehen, die berichten, dass ein Körper mit Fettreserven Chemikalien und andere Dinge in diesem Fettgewebe speichern kann. Diese Gründe, zusammen mit Dutzenden von anderen, sind der Hauptgrund, warum Sie sich darum kümmern sollten. Jeder möchte gut aussehen und sich gut fühlen, und indem Sie Ihr Bauchfett reduzieren, können Sie beginnen, andere Bereiche Ihres Lebens zu verändern.

Was sollten Sie als nächstes tun?

Für die meisten ist eine Operation keine verfügbare Option, um Ihren fetten oberen Schambereich zu reduzieren. In diesem Artikel haben wir Ihnen eine kurze Liste von Möglichkeiten gegeben, wie Sie Ihr Fett reduzieren können. Für diejenigen, die mehr Informationen wünschen, gibt es andere Ressourcen da draußen, um Ihren Erfolg und Ihre Ergebnisse zu übertreffen. Ich persönlich habe The Venus Factor zum Abnehmen verwendet und habe großartige Ergebnisse gesehen. Bitte beachten Sie, dass dies keine schnelle Lösung ist, die es Ihnen erlaubt, Bauchfett zu verlieren, während Sie weiterhin Fast Food essen und den ganzen Tag auf der Couch sitzen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie drastische Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, die für manche anfangs unangenehm sein werden. Veränderungen sind nicht einfach und je nachdem, wie viel Gewicht Sie abnehmen müssen, kann es eine beträchtliche Zeit dauern, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Für manche fällt die Gewichtsabnahme und -zunahme sehr leicht. Bei anderen nimmt das Gewicht schnell zu, aber es kann fast unmöglich sein, es wieder zu verlieren. Die Quintessenz ist, fangen Sie an, kleine Änderungen vorzunehmen, und schon bald werden Sie eine Reduzierung Ihrer FUPA sehen.

Für alle Verrückten unter Ihnen, die die 3-Wochen-Challenge angenommen haben, halten Sie uns unten auf dem Laufenden! Wir wollen alles darüber hören!

Danke für’s Lesen und schauen Sie sich auch unsere anderen Blogs an!