- I narcisisti fanno fatica ad avere sentimenti positivi verso qualcuno mentre sono arrabbiati con loro.
- Questo significa che diventano incredibilmente feroci e crudeli durante le discussioni.
- Per molte persone, la cosa migliore da fare è lasciare un narcisista e tagliarlo fuori dalla propria vita.
- Se questo non è possibile ci sono alcune tattiche che si possono usare per fermare l’escalation della discussione.
- Ma non sarà facile.
I narcisisti tendono ad essere incapaci di qualcosa chiamato “costanza dell’oggetto”. Questo significa che faticano ad avere sentimenti positivi allo stesso tempo di quelli negativi.
Per esempio, una volta che sono eccitati per un litigio, possono essere incredibilmente crudeli, perché tutto ciò che possono comprendere in quel momento sono sentimenti di risentimento e rabbia.
Come risultato, una discussione sulla più piccola delle questioni può degenerare rapidamente e ferocemente. Qualcosa che potreste aver pensato come poco importante, o addirittura irrilevante, è stato trasformato in un litigio di livello tale da far finire la relazione. Hanno passato tutta la vostra relazione a capire come spingere i vostri bottoni, e useranno tutto ciò che è in loro potere per farvi sentire insignificanti e piccoli.
Se il narcisista è fisicamente violento, il più piccolo inconveniente può indurlo a lanciare oggetti o addirittura a colpire il partner.
I narcisisti possono essere molto delicati, a seconda del sottotipo che sono. Possono facilmente offendersi, spesso accusando il loro partner di essere “irrispettoso” o “egoista” se osano fare qualcosa per se stessi. Ai loro occhi il mondo dovrebbe ruotare intorno a loro, quindi concentrarsi su qualsiasi altra cosa viene preso come un attacco diretto.
Questo non è necessariamente un atto cosciente, ed è difficile capire se i narcisisti intendono davvero causare il danno che fanno o no.
Aspettatevi la battaglia della vostra vita
Elinor Greenberg, una terapeuta che ha scritto il libro “Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration, and Safety”, ha detto a Business Insider che litigare con un narcisista è un’esperienza completamente diversa dai normali litigi di coppia.
Sono programmati per essere violenti perché sono così ipersensibili e mancano completamente di empatia, quindi sono pronti a offendersi e a fraintendere i bisogni e i punti di vista di qualcun altro.
“È un sacco di lavoro per un terapeuta”, ha detto. “Vengo sgridata, ho avuto persone che sono scappate dalla mia stanza per l’uomo dell’UPS che suonava il campanello… Faccio sessioni di 45 minuti, ma la persona che vive con loro ce l’ha 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quindi, se mi urlano contro per l’uomo dell’UPS, puoi capire quanto sia difficile per loro avere una relazione senza diventare cattivi.”
La rabbia narcisistica va dal confronto diretto con nomi e insulti offensivi, a reazioni calcolate e chiuse come dare al partner il trattamento del silenzio per ore e ore.
“Ti danno la spalla fredda, o se ne vanno e trovano un’altra donna”, ha detto Greenberg. “Ma è tutto fatto in silenzio, con freddezza e freddezza – sai cosa hai fatto.”
In un post sul blog di Psychology Today, Greenberg ha evidenziato una serie di modi in cui è possibile de-escalare una discussione con un narcisista se ci si trova in quella posizione.
Per la maggior parte delle persone, rompere con un narcisista ed essere liberi da loro è l’unica opzione. Non cambieranno mai, e la vostra energia è meglio usarla altrove.
Ma ci possono essere alcuni casi in cui i narcisisti sono inevitabili, come se avete un collega tossico o un membro della famiglia.
Questi sono i passi da fare:
Non discutere su “giusto” e “sbagliato”
Non ha senso cercare di capire di chi è la “colpa” di qualcosa, perché i narcisisti non ammetteranno mai la colpa. Vogliono incolparvi di tutte le emozioni negative che provano, perché si affidano completamente all’immagine che stanno ritraendo di essere senza difetti.
Invece, cercate di entrare in empatia con i loro sentimenti
Se state con un narcisista, probabilmente avete già molta empatia. Ma anche le persone più premurose fanno fatica a vedere il senso di averla per qualcuno che gli sta lanciando insulti su insulti.
Tuttavia, se vi trovate messi all’angolo, un modo per calmare la rabbia di un narcisista è quello di immedesimarsi nei suoi sentimenti, e dire qualcosa come: “
Usa il linguaggio del ‘noi’
Dicendo ‘noi’ piuttosto che ‘io’ o ‘tu’, ti includi nel comportamento. Il narcisista è probabilmente così arrabbiato con te perché hai osato difenderti, quindi per cercare di fermare l’ulteriore escalation della discussione puoi provare a ricordargli che ci siete dentro insieme, e che sarà meglio per tutti fermarsi.
Non aspettarti delle scuse
Non c’è alcuna possibilità che il narcisista ammetta di aver sbagliato o si scusi. Questo include chiedere loro di elaborare ciò che è realmente accaduto. Secondo Greenberg, un narcisista non sarà a suo agio con l’idea di aver iniziato una discussione per qualcosa di banale, quindi è meglio andare avanti.
Chiedete di un argomento che gli interessa
I narcisisti amano parlare di loro stessi, o esprimere quanto ne sanno più di voi su qualcosa. Così, in un modo simile a quello in cui si potrebbe distrarre un bambino con un mazzo di chiavi, si può far penzolare un nuovo argomento davanti alla loro faccia per deviare la conversazione dal conflitto. Questo potrebbe non essere così efficace nel mezzo di un litigio feroce, ma se lo fai dopo che è passato un po’ di tempo, il narcisista probabilmente abboccherà all’amo.
Un’altra soluzione simile è chiedere un consiglio. Questo può sembrare un modo un po’ meno trasparente di cambiare argomento, perché farà sentire il narcisista come se fosse l’unica persona a cui puoi rivolgerti, e lo farà sentire superiore.
Non abboccare all’amo da solo
Come il narcisista crede che tu lo abbia ferito gravemente con qualsiasi cosa pensa tu abbia fatto, vorrà fare lo stesso con te. Questo significa che proverbialmente ti tireranno addosso tutto, da quella volta che ti sei comportato male un anno fa, a come ti stai comportando egoisticamente in questo momento.
In sostanza, stanno cercando di ottenere da te la massima risposta possibile. Greenberg dice che ignorando l’insulto, si può spesso evitare la lotta inutile. Se abboccate all’esca, è probabile che le cose si intensifichino, e state effettivamente dando al narcisista esattamente quello che vuole – il vostro dolore.
Ricordatevi di mettervi al primo posto
La maggior parte degli esperti crede che essere in una relazione romantica con un narcisista sia un processo emotivamente drenante e dannoso. In definitiva, sta a te decidere se pensi che il noioso accarezzare l’ego e il duro lavoro ne valga la pena o meno.
Con tutta probabilità, probabilmente ti renderai conto che non è così, e un giorno sarai in grado di andare avanti con la tua vita senza che il narcisista ti trattenga. Ma nel frattempo, usare questi metodi per disinnescare un narcisista che è su di giri può aiutarti a tirarti fuori da situazioni sconvolgenti e potenzialmente pericolose.