La caída del cabello es uno de los problemas más comunes en todo el mundo; afecta a un tercio de la población. Todos perdemos 100 cabellos al día.
Es un fenómeno natural, por lo que no hay que preocuparse por la caída de algunos folículos. Las causas de la caída del cabello pueden ser muchas: la dieta, la carencia de minerales, los medicamentos, el estrés, la contaminación y la genética. Ponerse una gorra, un sombrero o un casco también podría ser otra razón en los hombres. Aquí está nuestra lista de 20 soluciones para ayudar a reducir o hacer frente a la pérdida de cabello.
Lavar regularmente el cabello con un champú suave
El lavado regular del cabello es una parte de la prevención de la pérdida de cabello por la forma de mantener el cabello y el cuero cabelludo limpio. Haciendo esto, usted está disminuyendo el riesgo de infecciones y caspa que pueden conducir a la rotura o pérdida del cabello. Además, un cabello limpio da la impresión de tener más volumen.
Vitamina para la caída del cabello
Las vitaminas no sólo son saludables para el bienestar general, sino que también son buenas para el cabello. La vitamina A favorece la producción saludable de sebo en el cuero cabelludo, la vitamina E mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo para ayudar a los folículos pilosos a seguir siendo productivos y la vitamina B ayuda al cabello a mantener su color saludable.
Enriquecer la dieta con proteínas
Comer carnes magras, pescado, soja u otras proteínas promueve la salud del cabello y a su vez ayuda a frenar la pérdida de cabello.
Masaje del cuero cabelludo con aceites esenciales
Aquellos que han estado experimentando la pérdida de cabello durante bastante tiempo deben masajear el cuero cabelludo con aceite esencial durante un par de minutos. Esto ayuda a que los folículos pilosos se mantengan activos. Puede añadir lavanda en un aceite de almendras o de sésamo.
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Evite cepillar el cabello mojado
Cuando el cabello está mojado, se encuentra en su estado más débil. Por lo tanto, evite cepillar el cabello mojado porque las posibilidades de pérdida de cabello aumentan. Pero si tiene que peinar el pelo mojado, utilice un peine de dientes muy anchos. Evita también cepillar el pelo con demasiada frecuencia, ya que hacerlo puede dañar el cabello y aumentar su caída. Utilice los dedos para deshacer los enredos, no un peine o un cepillo.
Jugo de ajo, jugo de cebolla o jugo de jengibre
Frote uno de los jugos en su cuero cabelludo, déjelo toda la noche y lávelo por la mañana. Hágalo regularmente durante una semana y verá un resultado notable.
Manténgase hidratado
El tallo del cabello está compuesto por una cuarta parte de agua, así que beba al menos de cuatro a ocho tazas de agua al día para mantenerse hidratado y para el crecimiento de un cabello sano.
Frote té verde en su cabello
Los estudios han demostrado que frotar té verde en el cabello puede ayudar a frenar el problema de la pérdida de cabello. Todo lo que tienes que hacer es preparar dos bolsas de té verde en una taza de agua, dejar que se enfríe y después, aplicarlo a tu cabello. Aclara tu cabello a fondo después de una hora. Para ver los resultados, practica esto con regularidad durante una semana o diez días.
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Sabe lo que es malo para el pelo
Si quieres mantener el pelo sano, debes saber cómo cuidarlo. Evite frotarse el pelo con una toalla. En su lugar, deje que el cabello se seque de forma natural.
Reduzca las bebidas alcohólicas
Si está experimentando la pérdida de cabello, entonces disminuya su consumo de alcohol porque beber alcohol reduce el crecimiento del cabello. Así que disminuya o elimine el alcohol para ver un aumento en el crecimiento del cabello.
Evite fumar
Fumar cigarrillos reduce la cantidad de sangre que fluye hacia el cuero cabelludo y esto causa una reducción en el crecimiento del cabello.
Actividad física
Haga tiempo para la actividad física todos los días. Caminar, nadar o montar en bicicleta durante 30 minutos al día ayuda a equilibrar los niveles hormonales, reduciendo los niveles de estrés además de reducir la caída del cabello.
Desestresarse
Estudios realizados en el pasado han encontrado pruebas médicas que relacionan el estrés con la caída del cabello. Desestrésese usted mismo; una de las formas de hacerlo es practicando la meditación. Las terapias alternativas como la meditación y el yoga no sólo reducen el estrés sino que restauran el equilibrio hormonal.
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Evite el calentamiento constante &secado
No someta su cabello a procedimientos de calentamiento y secado frecuentes y constantes. El calor debilita las proteínas del cabello, y el calentamiento y el secado constantes pueden provocar debilidad y fragilidad que causan la caída del cabello.
Mantenga su cabeza libre de sudor
Los hombres con cabello graso, experimentan caspa durante el verano debido a la sudoración y las posibilidades de caída del cabello aumentan. Utilizar champús que contengan aloe vera y neem puede mantener la cabeza fresca y evitar la caspa.
Además, los hombres que llevan casco experimentan una gran pérdida de cabello en verano. Como el sudor se acumula en los poros y debilita las raíces del cabello causando la pérdida de cabello en los hombres. Así que llevar un pañuelo/bandana sobre el pelo o una cinta de rizo puede evitar la caída del cabello.
Cambia el estilo de tu cabello (para hombres con pelo largo)
Si últimamente estás perdiendo el pelo, debes soltarlo. Los peinados como las coletas, las trenzas y los peinados artificiales tiran del pelo o tiran de los folículos pilosos, y pueden acabar provocando la calvicie.
Cuida tu salud
Los problemas de salud son precursores de la caída del cabello. Asegúrese de tratar adecuadamente las enfermedades crónicas, las fiebres altas y las infecciones para garantizar un cabello sano.
Mantenga vigilada la medicación
Ciertos medicamentos pueden tener efectos secundarios, uno de los cuales podría ser la caída del cabello. Consulte a un médico para que le informe sobre las afecciones que pueda tener. Hágale saber si la medicación está provocando la caída del cabello y, si es el caso, pídale que cambie la medicación.
Manténgase alejado de los productos químicos
Los productos químicos fuertes y los productos de coloración permanente pueden ser perjudiciales para la salud del cabello.
Cuando experimente la caída del cabello, se aconseja no teñirlo.
Consulte a los médicos con regularidad
Hay muchas condiciones de salud, en particular las relacionadas con la piel, que provocan cambios en los equilibrios hormonales que a su vez conducen a la caída del cabello. Asegúrese de acudir al médico con regularidad para tratar sus enfermedades y afecciones subyacentes.
Otras formas de prevenir la caída del cabello
Biotina
La biotina, también conocida como vitamina H, es una de las vitaminas del complejo B que ayuda a nuestro cuerpo a convertir los alimentos en energía. Los estudios sugieren que incluir alimentos ricos en biotina en su dieta o tomar suplementos de biotina puede frenar la caída del cabello. Si tiene problemas de caída del cabello, incluya en su dieta alimentos ricos en biotina como nueces, boniatos, huevos, cebollas y avena.
Bhringraj
Bhringraj, también conocido como falsa margarita, es una hierba medicinal que se ha utilizado durante mucho tiempo para preparar medicamentos ayurvédicos para prevenir la caída del cabello. Según estudios realizados en ratones de laboratorio, el extracto de Bhringraj favorece el crecimiento del cabello.
Té verde
El té verde no sólo es beneficioso cuando se trata de perder kilos, sino que también es un remedio herbal para la caída del cabello. El té verde contiene compuestos polifenólicos, que se consideran bastante beneficiosos para prevenir la caída del cabello.
(Datos por cortesía: Dr. S Sareen, miembro de la asociación asiática de cirujanos de restauración capilar, Clínica capilar DrSareen)
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