El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una idea inteligente tener un plan de tratamiento en su lugar.
Los síntomas de la ciática surgen cuando el nervio ciático se pellizca o se comprime.
Mira: Vídeo de causas y síntomas de la ciática
Siga leyendo para conocer 4 remedios fáciles y comúnmente pasados por alto que pueden ayudarle a encontrar un alivio rápido.
Vea el vídeo: ¿Qué es su nervio ciático y por qué le duele tanto?
1.Aplique calor continuo de bajo nivel
Una envoltura térmica adhesiva comercial puede proporcionar calor tolerable de bajo nivel hasta 8 horas. La terapia de calor puede ayudar a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y las piernas causado por la ciática.
Mira el vídeo: Cómo hacer una envoltura de calor casera
Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura de calor se puede llevar debajo de la ropa y normalmente se adhiere directamente a la piel. Puede utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.
Vea cómo aplicar la terapia de calor
5 consejos fáciles para caminar y evitar el dolor de ciática
(vista ampliada)
2.Estirar y fortalecer los músculos para aliviar las tensiones físicas
Los ejercicios que incluyen el estiramiento y el fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en su espalda baja. El ejercicio también promueve la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir su sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.
Vea los ejercicios para la ciática para aliviar el dolor de la ciática
Utilizar la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puede utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haga siempre el ejercicio dentro de los límites tolerables y comience con 2 o 3 repeticiones, subiendo lentamente hasta 5.
Ver Slideshow: 9 ejercicios para el alivio del dolor de ciática
3.Aplique un medicamento tópico para el dolor
Los geles, cremas o parches tópicos que contienen medicamentos para aliviar el dolor y/o adormecer pueden proporcionar un alivio rápido y eficaz del dolor.2 Estos medicamentos penetran en sus tejidos y actúan localmente. Tienen una menor probabilidad de producir efectos secundarios, lo que evita problemas a largo plazo.
La medicación tópica puede adquirirse sin receta y suele incluir preparaciones de2:
- Salicilato de metilo
- Mentol
- Salicilato de trolamina
- Capsaicina
- Alcanfor
- 1.Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Los efectos de las técnicas de auto-movilización de los nervios ciáticos en las funciones físicas y la salud de los pacientes con dolor de espalda baja con dolor radiante de las extremidades inferiores. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589/jpts.28.46
- 2.McAllister R.K., Burnett C.J. (2015) Medicamentos analgésicos tópicos. En: Sackheim K. (eds) Pain Management and Palliative Care. Springer, New York, NY
- 3.Hao J, Ghosh P, Li SK, Newman B, Kasting GB, Raney SG. Efectos del calor en la administración de fármacos a través de la piel humana. Expert Opin Drug Deliv. 2016;13(5):755-768. doi:10.1517/17425247.2016.1136286
- 4.Schott C, Zirke S, Schmelzle JM, Kaiser C, Fernández LAI. Eficacia de las ortesis lumbares en la lumbalgia: Revisión de la literatura y nuestros resultados. Orthop Rev (Pavia). 2018;10(4):7791. Publicado el 6 de diciembre de 2018. doi:10.4081/or.2018.7791
En algunas preparaciones, pueden combinarse más de un fármaco. Mientras se utiliza la medicación tópica, evite utilizar al mismo tiempo un parche térmico3 o una bolsa de hielo sobre la zona. La combinación de ambas terapias puede reducir y/o alterar los efectos de los analgésicos tópicos.3
Ver Primeros auxilios para la ciática
4.Usar un corsé lumbar o de cadera con soporte inguinal
Los corsés que se usan sobre la parte baja de la espalda de forma intermitente y durante periodos cortos pueden ayudar a estabilizar y dar soporte a los tejidos lumbares. Los corsés lumbares limitan el movimiento excesivo de la columna vertebral y pueden aliviar el dolor de las raíces nerviosas.4 Ciertos tipos de corsés también proporcionan apoyo adicional a la zona de la ingle y pueden ayudar a aliviar el dolor irradiado en esta región.
Vea el uso de un corsé de espalda para el alivio del dolor lumbar
Los corsés o cinturones lumbares se pueden comprar en línea o en las farmacias y se llevan debajo de la ropa. Un cinturón debe ser ajustable, ajustarse correctamente, estar hecho de material transpirable y tener un diseño antideslizante para un soporte adecuado.
Vea los tipos de fajas para la espalda que se utilizan para aliviar el dolor de espalda baja
Pruebe uno o más de estos consejos que se han pasado por alto para controlar su dolor de ciática. Una combinación de tratamientos, como los estiramientos tras el uso de la radiación infrarroja o la medicación tópica puede ayudar a reducir el dolor y estimular la curación de los tejidos. Prestar atención a sus posturas diarias, mantenerse activo y evitar un estilo de vida sedentario también puede ayudar a mejorar sus síntomas y proporcionar un alivio a largo plazo.
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